Beste verbande vir gesonde slaaie

Tevrede

• Resensie vir

ORANJE SLAG

Porsies:

8 (porsiegrootte: 1 eetlepel.):

Wat jy nodig het

2 teelepels. dijon mosterd

5 eetlepels. lemoensap

2 eetlepels. sjerriewynasyn

1 eetlepel. Ekstra fynfilteerde olyfolie

1 teelepel. bevrore wit druiwesap konsentraat

1 teelepel. papawer saad

1 teelepel. lemoenskil

1 knippie Bob's Red Mill Xantham Gum

Hoe om dit te maak

1. Klits die mosterd, lemoensap, asyn, bevrore witdruiwekonsentraat en papawersaad in 'n klein bakkie saam.

2. Klits die olyfolie by totdat die sous verdik is. Meng lemoenskil by. Voeg water by indien te dik, of verdik met tandvleis as dit te dun is. Verkoel voor opdiening.

Wat is in dit

Kalorieë: 27; Vet: 1,91 g; Koolhidrate: 1,95g; Vesel: 0,06g; Proteïen: 0,07 g

TERUG NA GESONDE SLAAI RESEPTE

AVOCADO AANDRUKKING

Porsies: 8 (porsiegrootte: 2 eetlepels)

Wat jy nodig het

1/2 koppie gewone vetvrye jogurt

1/4 koppie avokado, gehalveer en ontpit

2 eetlepels. lemmetjie sap

1 eetlepel. groente sous

1/4 teelepel. jalapeno chili, in die lengte gehalveer en ontpit

Hoe om dit te maak

1. Voeg al die bestanddele by en meng.

2. Hou verkoel.

Wat is in dit

Kalorieë: 19; Vet: 0,85 g; Koolhidrate: 2,05 g; Vesel: 0,33g; Proteïen: 0,99 g

TERUG NA GESONDE SLAAI RESEPTE

MISO VINAIGRETTE AANLEIDING

Porsies: 8 (porsiegrootte: 2 eetlepels.)

Wat jy nodig het

1 eetlepel. miso

1 teelepel. vars gemmer, gerasper

1/3 koppie ongekruide rysasyn

1/3 koppie water

3 oz. ekstra ferm lite tofu

1 eetlepel. Canola olie

1 teelepel. sesamolie

1/4 teelepel. wit peper

Hoe om dit te maak

1. Gooi water, miso en tofu in 'n blenderkaraf of in die werkbak van 'n voedselverwerker. Terwyl die blender loop, voeg die sojasous, gemmer en witpeper by. Verwerk tot tofu glad is.

2. Drup die olies stadig in. Proe en geur om die balans reg te stel.

3. Voeg indien nodig meer water by om die mengsel te verdun.

Wat is daarin Kalorieë: 29; Vet: 2,54 g; Koolhidrate: 0,77g; Vesel: 0,14 g; Proteïen: 1,01 g

TERUG NA GESONDE SLAAI RESEPTE

Resensie vir