Verstaan ​​wat kliniese pilates is

Tevrede

• Belangrikste verskille tussen Academy Pilates en Clinical Pilates
• Beginsels van die Pilates-metode
• Hoe is die asemhaling van die Pilates-metode?
• Wat sentraliseer

Kliniese Pilates is 'n aanpassing van verskeie oefeninge wat deur Joseph Pilates deur fisioterapeute ontwikkel is, sodat dit uitgevoer kan word vir mense wat nog nooit fisiese aktiwiteite beoefen het nie, en ook vir die rehabilitasie van mense met ruggraatprobleme, om die liggaamshouding en verskillende gesondheidsprobleme wat baat kan vind, te verbeter. versterking van spiere en gewrigte.

Hierdie oefenmetode fokus op asemhalingsbeheer, die swaartepunt van die liggaam en goeie liggaamshouding, wat uitstekend is om die konsentrasievermoë en die motoriese koördinasie te verhoog, asook die buigsaamheid van alle spiere en senings, en moet verkieslik deur fisioterapeute gelei word met spesifieke kennis van kliniese pilates.

Benewens fisieke fiksheid, kan Clinical Pilates individueel en ook in groepklasse van tot 6 mense gebruik word om fiksheid by mense van alle ouderdomme te verbeter.

Belangrikste verskille tussen Academy Pilates en Clinical Pilates

Kliniese Pilates-oefeninge kan op die grond uitgevoer word met die gebruik van rekkies, Pilates-bal of -mat, met behulp van die gewig van die liggaam self of met behulp van 9 toestelle wat spesifiek vir hierdie metode is, wat spierversterking bied en die liggaamsbewustheid verhoog.

Beide Pilates Fitness en Clinical Pilates kan in gimnasiums, Pilates-ateljees of klinieke uitgevoer word en kan deur spesialisafrigters of fisioterapeute gelei word. As daar egter 'n siekte of simptome soos rugpyn of ischias is, is dit beter om kliniese pilates uit te voer met die leiding van 'n fisioterapeut en as die doel is om gewig te verloor of die liggaam te vorm, Pilates Fitness met 'n afrigter.

Beginsels van die Pilates-metode

Die Pilates-metode is gebaseer op 6 beginsels:

1. Konsentrasie;
2. Asemhaling;
3. Beheer;
4. Sentralisering;
5. Akkuraatheid en
6. Vlotheid van bewegings.

Wie hierdie soort fisieke aktiwiteit beoefen, moet dus in staat wees om die oefeninge perfek uit te voer, sonder om die gewrigte te oorlaai, maksimum spiervermoë, koördinasie van bewegings, korrekte asemhaling en maksimum aandag te bereik, want om die metode perfek te oefen, is dit nodig om aandag te vestig op die oefening en al sy besonderhede.

Hoe is die asemhaling van die Pilates-metode?

Die eerste les van Pilates is om te leer om korrek asem te haal en te sentreer. Dit beteken dat die persoon die moeilikste deel van die oefening moet doen, dit wil sê die inkrimping tydens uitaseming as hy uit die longe asemhaal. Wanneer die liggaam na sy oorspronklike posisie terugkeer, moet dit ingeasem word, sodat lug in die longe kan binnedring. Dit is nie toegelaat om in apnee te bly nie, dit wil sê sonder asemhaling op enige tydstip tydens die oefening.

U kan hierdie asemhaling tien keer in 'n ry gaan oefen terwyl u u arm van die vloer af lig. U moet dus:

• Laat die lug die longe binnedring, en as u die lug begin loslaat, lig u arm van die vloer af en
• Laat sak jou arm terwyl jy inasem en laat lug binnedring.

Hierdie asemhaling verg konsentrasie en is nodig in alle oefeninge van die Pilates-metode en is effektiewer omdat dit die suurstof van die brein, die spier waaraan gewerk word en al die weefsels van die liggaam verbeter, wat vereis dat die persoon al hul aandag moet vestig op asemhaling en spiersametrekking, wat jou meer aandag gee aan oefening, met minder risiko vir beserings.

Wat sentraliseer

Die 'sentralisering' wat deur die skepper van die metode aangedui word, is om die bekkenspiere opwaarts te suig, nader aan die ribbekas, terwyl die liggaamshouding behou, asemhaal en die beweging uitvoer. En dit is juis omdat dit soveel koördinasie vereis dat Pilates-oefeninge so voordelig is vir die gees en liggaam.

Met hierdie soort oefening is daar minder kans op spierkompensasie en daarom is die risiko vir beserings baie minder.