Die beste maaltydbeplanning-apps om u doelwitte vir gesonde eetgewoontes te bereik

Tevrede

• Beste algehele maaltydbeplanning -app: ete
• Die beste vir maaltydbeplanning -app vir voedingsopsporing en kalorie -telling: eet soveel
• Beste vir maaltydbeplanning-app vir plantgebaseerde eters: vurke oor messe
• Beste vir maaltydbeplanning-app vir resepte: Paprika
• Beste vir maaltydbeplanning-app vir maaltydvoorbereiding: MealPrepPro
• Beste maaltydbeplanning-app vir nuwe kokke: lekker
• Beste maaltydbeplannings-app vir wegneemliefhebbers: suggestief
• Resensie vir

Op die oog af lyk maaltydbeplanning 'n slim, pynlose manier om voor die wedstryd te bly en by u gesonde eetdoelwitte te bly gedurende die gejaagde werksweek. Maar om uit te vind wat om te eet vir die volgende sewe dae is nie altyd 'n maklike taak nie. Gelukkig is daar baie gratis maaltydbeplanningsprogramme en uitstekende opsies om u deur die kombuis en kruidenierswinkel te blaai. (Verwant: leer hoe om voor te berei met hierdie 30-dae-uitdaging)

Hier bied ons die beste maaltydbeplanningsprogramme op die mark aan om u te help met u dieet, ongeag u eetstyl of dieetvoorkeure.

• Beste Algehele: Mealime

• Beste vir Voeding dop en Kalorie Telling: Eet So Baie

• Beste vir eters op plant: vurke oor messe

• Beste vir resepte: Paprika

• Beste vir maaltydvoorbereiding: MealPrepPro

• Beste vir nuwe kokke: lekker

• Beste vir wegneemliefhebbers: Suggesties

Beste algehele maaltydbeplanning -app: ete

Beskikbaar vir: Android en iOS

Prys: Gratis, met aankope in die app beskikbaar

Probeer dit: Ete

Danksy Mealime en sy 30 minute resepte, sal jy nie bang wees om 'n tuisgemaakte maaltyd op te slaan na 'n lang pendel huis toe nie. Hierdie alles-ster-maaltydbeplanning-toepassing, wat byna positiewe 29 000 resensies in die App Store het, stel jou in staat om gepersonaliseerde eetplanne te skep met drie tot ses resepte gebaseer op jou dieetvoorkeure, allergieë en bestanddele wat nie daarvan gehou word nie. (As ek na jou kyk, spruite!)

Sodra jy jou kundige getoetste resepte gekies het om deur die week te kook, sal die maaltydbeplanning-toepassing 'n inkopielys na jou foon stuur, kompleet met foto's van die voorrade en bestanddeelplaasvervangers, sodat jy minder tyd kan spandeer aan inkopies en meer tyd om te noshing. . Die kersie bo -op? Die voedingsinligting vir elke resep word na die Health app van u telefoon gestuur, wat u gesondheid digitaal kan monitor. (En ja, u hoef nie 'n klomp veranderinge te spandeer om u aktiwiteitsvlak na te gaan nie.)

Vir 'n ekstra $6 per maand of $50 per jaar, sal jy toegang hê tot in-diepte voedingsinligting en eksklusiewe resepte wat elke week vrygestel word. As 'n ekstra bonus sal jy twee maaltydplanne gelyktydig kan voorberei en jou eie resepte by jou beplanner kan voeg.

Die beste vir maaltydbeplanning -app vir voedingsopsporing en kalorie -telling: eet soveel

Beskikbaar vir: Android en iOS

Prys: Gratis, met aankope in die app beskikbaar

Probeer dit: Eet so baie

Of jy nou 'n liggaamsbouer of vegetariër is, Eat This Much sal jou help om die makronutriënte te kry wat jy nodig het om fiks te bly. Die gratis maaltydbeplanning-app neem jou dieetvoorkeure en begroting in ag om daaglikse maaltydplanne en kruidenierswarelyste op te stel, alles gedoen met kalorieë, koolhidrate, vet en proteïeninhoud in gedagte. Eet so baie neem dit egter 'n stap verder as ander toepassings deur jou toe te laat om gewilde eetstyle – soos veganisme of die paleo-dieet – aan te pas om by jou smaak en voedingsbehoeftes te pas. (Verwante: Die beginnersgids vir voorbereiding en voeding van liggaamsbou)

Deur aan te meld vir 'n $ 5-per-maand-intekening, kan u 'n week se etes op 'n slag beplan, sowel as om op die app-webwerf aan te meld en u boodskappelys na AmazonFresh of Instacart te stuur vir aflewering. Jammer, maar nou is daar geen verskoning om 'n leë yskas te hê nie.

Beste vir maaltydbeplanning-app vir plantgebaseerde eters: vurke oor messe

Beskikbaar vir: Android en iOS

Prys: $5

Probeer dit: Vurke oor messe

Alhoewel plantgeregte 'n nadink lyk vir ander programme vir gesonde maaltye, maak Forks Over Knives dit die ster van die program. Die toepassing beskik oor meer as 400 groente-gesentreerde resepte (en telkens), waarvan baie bygedra is deur 50 prominente sjefs, so moenie verwag om elke aand lopende pasta te eet nie. (Verwant: Wat is die verskil tussen 'n plantgebaseerde dieet en 'n veganistiese dieet?)

Om jou te help om selfs die mees komplekse doolhof van 'n supermark te navigeer, sal die toepassing die bestanddele op jou inkopielys outomaties volgens die gang sorteer. (Gryp hierdie plantgebaseerde kookboeke vir selfs meer gesonde eetgewoontes.)

Beste vir maaltydbeplanning-app vir resepte: Paprika

Beskikbaar vir: Android en iOS

Prys: $5

Probeer dit: Paprika

As u voorraad kruideniersware het, maar u nie weet wat u vir aandete moet maak nie, gaan dan na Paprika. Met die app vir reseptebestuur en maaltydbeplanning kan u u eie en resepte vanaf u besoekende webwerwe invoer deur 'n virtuele kookboek te bou waarmee u toegang kan kry op toestelle met die Cloud Sync-funksie. Jy sal ook nie mis om op gedrukte resepte te skryf nie, danksy die interaktiewe kenmerke wat jou toelaat om bestanddele af te kruis en aanwysings uit te lig. Voordat u u gesonde gereg verslind, moenie vergeet om 'n foto te neem wat by die resep pas nie.

Beste vir maaltydbeplanning-app vir maaltydvoorbereiding: MealPrepPro

Beskikbaar vir: iOS

Prys: $6/maand, of $48/jaar

Probeer dit: MealPrepPro

As u liewer die hele Sondag in u kombuis wil spandeer en 'n week se hoender bak terwyl u omring is deur Pyrex -houers, is MealPrepPro iets vir u. Die maaltydvoorbereidings -app bou u (en u maat) nie net 'n aanpasbare weeklikse maaltydplan op grond van u dieet en makro -doelwitte nie, maar dit help u ook om in grootmaat te kook; met die duidelike kalender, sal jy voor die tyd weet watter dae jy 'n vars maaltyd gaan voorberei en eet en watter dae jy jou oorskiet gaan herverhit. Die app skat selfs u praktiese kooktyd vir die week, sodat u u planne na die ete daarvolgens kan skeduleer. (Verwant: Gesonde maaltydvoorbereidings wanneer u vir een kook)

Beste maaltydbeplanning-app vir nuwe kokke: lekker

Beskikbaar vir: Android en iOS

Prys: Gratis, met aankope in die app beskikbaar

Probeer dit: Lekker

Met meer as 2 miljoen resepte, kombuiswenke en artikels oor kos wat in die neiging is, sal Yummly help om nuwelinge te kook, 'n stuk grond of kombuis te kry. Die sorteerfunksie van die gesonde maaltydbeplanningsprogram verminder geregte op grond van gaarmaaktyd, kookkuns en geleentheid, asook om resepte uit te filter wat nie by u eetstyl pas nie. En as u 'n uitstel is, stuur Yummly u 'n kennisgewing wanneer dit tyd is om te kook, gebaseer op die resep wat u gekies het.

Het u 'n bietjie meer leiding nodig? Vir $5 per maand kry jy toegang tot stap-vir-stap demonstrasievideo's van vooraanstaande kulinêre professionele persone. (Gryp hierdie noodsaaklike kombuisgereedskap aan om gesonde eetgewoontes soveel makliker te maak.)

Beste maaltydbeplannings-app vir wegneemliefhebbers: suggestief

Beskikbaar vir: iOS

Prys: Gratis, met aankope in die app beskikbaar

Probeer dit: Voorstelle

Selfs kombuismeesters smag kort-kort wegneemetes. Maar om seker te maak jy bly op hoogte van jou gesonde eetdoelwitte, laai Suggestiek af—die gratis maaltydbeplanning-app kan by meer as 500 000 restaurante in die land geregte aanbeveel wat by jou eetstyl hou (keto, vegan, ens.). (Het u u telefoon tuis gelaat? Raadpleeg 'n paar kundige wenke oor hoe om gesond te eet terwyl u uiteet.) Suggesties pas ook die tuisbeplanningsafdeling aan en bied eenvoudige resepte om 'n maaltydplan vir u hele week op te stel. Om u gemoed gedurende die sewe dae hoog te hou, stuur die app motiverende e -posse en kennisgewings.

Vir ekstra resepte, opvoedkundige video's en eetprogramme, kry 'n premium lidmaatskap van $ 13 per maand.

Resensie vir