Outeur: Laura McKinney
Datum Van Die Skepping: 9 April 2021
Opdateringsdatum: 20 November 2024
Anonim
The Great Gildersleeve: Gildy’s New Flame / Marjorie’s Babysitting Assignment / Congressman
Video: The Great Gildersleeve: Gildy’s New Flame / Marjorie’s Babysitting Assignment / Congressman

Tevrede

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Die groot hoeveelheid proteïenpoeiers op die mark kan die taak maak om een ​​te kies, maar dit beteken ook dat daar waarskynlik verskeie is wat geskik is vir u behoeftes.

Lees verder om te leer oor sommige van die beste proteïenpoeiers. Op grond van u gewenste resultate en bestanddele wat u verkies, kan u die produk kies wat die beste by u pas.

Hoe ons gekies het

Ons het die volgende proteïenpoeiers gekies op grond van:

  • gebruikersresensies
  • gehalte van bestanddele en voedingsvlakke
  • pryspunt

Prysgids

  • $ = minder as $ 1 per ons
  • $$ = $ 1– $ 2 per ons
  • $$$ = meer as $ 2 per ons

Healthline se keuse vir die beste proteïenpoeiers

Beste wei-proteïen poeiers

Wei is 'n melk-gebaseerde proteïen wat vinnig en maklik verteerbaar en geabsorbeer word, wat u kan help om versadig te voel. Weiproteïen kan 'n goeie keuse wees om te oefen.


Proteïen Milkshake Organiese gras gevoer proteïen poeier

  • Kalorieë: 110
  • Proteïen: 22 g
  • Koolhidrate: 1 g

Prys: $$

Hierdie wei-proteïenpoeier is 'n lae-koolhidraat-opsie wat bemark word vir mense wat gewig wil verloor, metabolisme wil verhoog en spiertonus wil verhoog. Dit bevat geen toegevoegde suiker nie en is ontwerp om suikerbehoeftes te verminder terwyl u soet tand bevredig word.

Hierdie proteïenpoeier kry hoë punte vir geur, en beoordelaars op Amazon merk op dat dit nie die bitter nasmaak het wat by ander proteïenpoeiers voorkom nie. Die poeier kom in verskillende geure, insluitend kolwyntjiebeslag, sjokolademousskoek en vanieljekaramel.

Die mengsel het 'n romerige konsistensie en kan by melk, jogurt of smoothies gevoeg word vir 'n vinnige en maklike nagereg of versnapering. Vind meer resepte van Protein Milkshake.


SFH Suiwer wei-proteïene

  • Kalorieë: 130
  • Proteïen: 23 g
  • Koolhidrate: 4 g

Prys: $$

Hierdie wei-proteïenpoeier met vanieljegeur is bekend vir sy wonderlike smaak, opname en bestanddele.

Vanweë gras gevoer, vrylopende koeie in Nieu-Seeland, bevat hierdie minimaal verwerkte wei poeier geen soja-, gluten- of kunsmatige bestanddele nie en het 'n lae laktose-inhoud. Geen beesgroeihormone word gebruik nie.

Dit kan 'n goeie keuse wees as u gewig wil bestuur en spiere verhoog.

Beste kaseïen proteïen poeier

Kaseïen word verteer en stadig geabsorbeer, wat u langer versadig kan laat voel, wat beteken dat dit eetlus kan verminder. Die stadiger spysvertering en absorpsiesnelheid kan ook help om spiergroei oor langer periodes te ondersteun.


Bulk Supplements Kaseïen proteïen poeier

  • Kalorieë: 112
  • Proteïen: 26 g
  • Koolhidrate: <1 g

Prys: $$$

Hierdie ongegeurde kaseïen-proteïenpoeier kan gebruik word om spiere op te bou. Dit kan ook help om spiere te herstel na oefensessies.

Hierdie poeier bevat geen vulstofproteïen nie. Dit is ook 'n goeie bron van kalsium -578 milligram of 45 persent van u daaglikse aanbevole waarde (DV) per porsie - wat kan help om die tandheelkundige en beengesondheid te verbeter.

Hierdie poeier kan 'n goeie keuse wees om by smoothies of beslag te voeg, want dit klop nie. Dit kan ook gebruik word om proteïenvlokkies, wat 'n bevrore proteïenroomys is, te maak.

Beste eierwit proteïen poeier

Eierwit proteïene is gelaai met aminosure, wat help om maer spierkrag op te bou, en help met die herstel en herstel van spiere.

MRM eierwit proteïen

  • Kalorieë: 100
  • Proteïen: 23 g
  • Koolhidrate: 2 g

Prys: $$

Hierdie eierwit proteïenpoeier bevat geen suiwelprodukte nie, wat dit 'n goeie keuse maak vir mense wat laktose-onverdraagsaam is. Dit is ook glutenvry en word onttrek met behulp van 'n proses wat dit maklik verteerbaar maak.

Daarbenewens is die poeier vry van GMO's, antibiotika en hormone.

Die poeier is nie kalkagtig nie en meng goed in skud, klappermelk en sap. Die vanielje- of sjokoladesmaak maak dit 'n heerlike toevoeging tot hawermout, veral as u 'n nagereg-opsie wil hê. Wees kreatief met resepte van MRM.

Beste kollageen proteïen poeier

Collageen is 'n onderdeel van die spiere, en as u u liggaam met kollageen aanvul, kan dit spiergroei stimuleer na oefening. Dit kan u spiere ook help om behoorlik te funksioneer.

Daarbenewens het 53 mans ouer as 65 jaar bewyse gevind dat kollageenaanvulling kan help om ouderdomsverwante spierverlies te verminder as dit in kombinasie met weerstandsoefeninge gebruik word.

Hierdie studie het slegs na mans gekyk, daarom is meer navorsing nodig om hierdie verhouding beter te verstaan.

Willis Voeding Suiwer kollageenpeptiede

  • Kalorieë: 120
  • Proteïen: 30 g
  • Koolhidrate: 0 g

Prys: $$

Hierdie proteïenpoeier van bees kollageen is vry van gluten en suiwelprodukte, en is maklik verteerbaar en absorbeer. Dit is 'n nie-GMO-produk wat afkomstig is van grasgevoerde, weidings grootgemaakte koeie in Brasilië.

Hierdie poeier kan help om gesonde kollageenproduksie te ondersteun, wat weer gesonde spiere, bene en gewrigte kan ondersteun.

Die ongegeurde poeier kan in drankies, smoothies en sop gemeng word.

Beste plantgebaseerde proteïenpoeiers

Plantaardige proteïene soos rys, ertjie en hennep is ideaal vir mense wat veganisties is of nie melkproteïene of laktose verdra nie. Elke tipe plantgebaseerde proteïen het sy eie unieke voordele.

Volgens 'n studie van 161 mans uit 2015 kan ertjieproteïen, wat van geel gesplete ertjies gemaak word, help om die spiermassa te verhoog wanneer dit in kombinasie met weerstandsoefeninge gebruik word.

Bruinrys-proteïenpoeier kan dieselfde spieropbouende voordele hê as wei-proteïene, volgens 'n studie uit 2013 waarby mans op die ouderdom van die ouderdom betrokke is.

Hennep proteïen is 'n volledige proteïen, wat beteken dat dit al nege essensiële aminosure bevat. Dit is ook maklik om te verteer.

Slim 138 Erwteproteïen

  • Kalorieë: 130
  • Proteïen: 27 g
  • Koolhidrate: 4 g

Prys: $

Hierdie suiwer ertjieproteïen bevat yster en alle essensiële aminosure. Hierdie koolhidraatpoeier bevat geen suiker of kunsmatige geure nie, en is geskik vir mense wat veganisties is of glutenvrye of suiwelvrye opsies benodig.

Die poeier het 'n aardse, natuurlik soet kakao-smaak en meng goed in smoothies, poedings of drankies. Dit is ook beskikbaar in vanieljesmaak. Kyk na Smart 138 vir resepte.

Zen-beginsel Organiese bruinryspoeier

  • Kalorieë: 124
  • Proteïen: 26 g
  • Koolhidrate: 2.3 g

Prys: $

Hierdie organiese bruinrys-proteïenpoeier is vervaardig van 80 persent proteïene en is vry van soja en gluten. Dit is 'n ideale keuse vir mense wat veganisties is of wat 'n laktosevrye dieet volg. Dit is maklik om te verteer en veroorsaak nie opgeblasenheid nie.

Die poeier bevat al nege essensiële aminosure, benewens anti-inflammatoriese verbindings en yster.

Bruinrys poeier is ideaal om voor oefening te neem en kan help om die prestasie te verbeter. U kan dit ook neem na 'n oefensessie om spiere te herstel en te groei.

Hierdie poeier het 'n fyn konsekwentheid wat geen mengselreste oorlaat nie, wat dit maklik maak om in warm of koue drankies en smoothies te meng.

Navitas Organiese hennep poeier

  • Kalorieë: 120
  • Proteïen: 13 g
  • Koolhidrate: 11 g

Prys: $$

Hierdie organiese hennep poeier kan help om energie te verhoog, en dit is 'n goeie bron van magnesium, yster en vesel. Dit bevat ook omega-3- en omega-6-vetsure en al nege essensiële aminosure.

Hierdie hennep poeier is geskik vir mense wat glutenvrye opsies benodig en spysverteringstelsel sensitiwiteit het. Dit het 'n aardse, neutagtige smaak sonder kalkagtige nasmaak en kan as meelvervanger gebruik word.

Die poeier los goed op, wat dit 'n heerlike toevoeging tot smoothies, jogurt en gebak maak. U kan dit ook by dip, slaaie en sop voeg. Kyk na resepte van Navitas Organics.

Saadolie-maatskappy Organiese pampoenpitte-proteïenpoeier

  • Kalorieë: 104
  • Proteïen: 19,6 g
  • Koolhidrate: 2,7 g

Prys: $$

Hierdie rou pampoensaadpoeier word organies in Oregon vervaardig. Pampoenproteïen is maklik verteerbaar, en dit is geskik vir mense wat veganisties, laktose-onverdraagsaam is, of wat 'n glutenvrye dieet volg. Dit bevat ook baie sink, yster en magnesium.

Hierdie poeier kan gebruik word om smoothies, pannekoeke of gebak te maak. Dit kan ook help om die bui te verbeter en slaap te bevorder weens die hoë vlakke van triptofaan. Tryptofaan is 'n aminosuur wat 'n voorloper is vir serotonien.

Hierdie proteïenpoeier kan in 'n glas melk, hawermout of ander gesonde koolhidrate gemeng word.

Grondvoeding Superfood proteïene

  • Kalorieë: 100
  • Proteïen: 20 g
  • Koolhidrate: 2 g

Prys: $$$

Hierdie rou supervoedsel proteïen poeier is organies en GMO-vry. Dit is 'n veganistiese poeier wat ook vry is van gluten, soja en suiker.

Die plantgebaseerde poeier bevat rou setperke, insluitend boerenkool, broccoli en spinasie, sowel as supervoedsel soos spirulina en maca. Die poeier bevat ook bruinrys, sacha inchi en cranberry proteïene, asook al nege essensiële aminosure.

Mense beskryf hierdie poeier as 'n uitstekende smaak, wat dit maklik maak om te drink en te geniet. Dit kom in ongegeurde, vanielje- en sjokolade-opsies. U kan ook idees vir resepte vind op grondgebaseerde voeding.

Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina proteïenskud

  • Kalorieë: 100
  • Proteïen: 16 g
  • Koolhidrate: 6 g

Prys: $$$

Hierdie spirulina-proteïenpoeier met vanielje-geur bevat rodiola en ginseng. Rhodiola, wat u toelaat om vir 'n langer tydperk of met verhoogde weerstand te oefen as u dit as aanvulling neem voordat u oefen.

Ginseng kan help om moegheid te verminder en fisieke prestasies te verhoog.Die resultate van 'n 2016-oorsig van studies was egter onoortuigend, daarom is meer navorsing nodig om hierdie bewerings te ondersteun.

Hierdie veganistiese proteïenpoeier bevat ook ertjies, rys en lusern en is vry van mielies, soja en gluten. Dit is 'n goeie bron van vitamien B12, vitamien K en yster.

U kan hierdie poeier by u gunsteling smoothie, slaai en slaaisous voeg. U kan ook idees vir resepte van Nutrex Hawaii vind.

Hierdie poeier is ook in tabletvorm beskikbaar.

Hoe om proteïenpoeier te gebruik

Proteïenpoeier kan op baie maniere geneem word. Die eenvoudigste manier is om dit met 'n drank te meng of met ander bestanddele te meng om 'n smoothie te skep.

Proteïenpoeier kan ook in eenvoudige voedselsoorte soos jogurt, hawermeel of dips gemeng word.

Tydbesparende wenk

Om tyd te bespaar, maak 'n groter porsie smoothie-mengsel en vries dit dan om individuele ijslolletjies te maak.

As u kreatief wil raak, eksperimenteer met die gebruik van proteïenpoeier as 'n aanvulling of vervanging van u gewone resepte. U kan byvoorbeeld proteïenpoeier in sop, groenteburger en gebak gebruik.

Sodra u besluit wat u gesondheidsdoelstellings is, kan u besluit wanneer u proteïenpoeier moet inneem. U wil miskien een groot of klein hoeveelheid proteïene per dag hê.

As u gewig wil verloor, kan u ook die hele dag proteïenryke voedsel byvoeg.

As u proteïenpoeier gebruik om u atletiese prestasie of uithouvermoë te verbeter, kan u proteïenpoeier drink voor of tydens 'n oefensessie.

Om spiere op te bou, gebruik proteïenpoeier binne twee uur nadat u 'n oefensessie voltooi het.

As u klein hoeveelhede proteïene deur die dag eet, kan u spierverlies voorkom.

As u proteïenpoeier inneem, kan u spiere oornag herstel.

Hoe om 'n proteïenpoeier te kies

Proteïenpoeiers is 'n gewilde keuse vir fiksheidsentoesiaste wat spiere wil opbou en atletiese prestasies wil verbeter.

Hulle is ook gewild onder mense wat belangstel om hul dieet aan te vul as gevolg van dieetbeperkings of bloot 'n gesonde bron van proteïene by te voeg.

Proteïenpoeiers kan ook 'n vinnige en maklike manier wees om proteïene te kry as u tydelik gedruk word.

Proteïenpoeiers word van verskillende proteïenbronne vervaardig. Om die proteïenpoeier te vind wat die beste vir u is, moet u besluit watter bestanddele die beste by u behoeftes pas.

Diere-gebaseerde proteïenpoeiers sluit in:

  • kaseïen
  • wei
  • kollageen

Plantgebaseerde proteïenpoeiers bevat ertjies, rys en hennep.

Soek proteïenpoeiers wat so min as moontlik bestanddele bevat. En kyk altyd na die etikette en kyk na enige bymiddels, insluitend natrium, suikers of kunsmatige kleure en geure.

Watter tipe is die beste?

Die tipe proteïenpoeier wat u kies, hang af van u behoeftes en voorgenome uitkomste, soos:

  • spierbou
  • verloor gewig
  • wat aan u daaglikse proteïenbehoeftes voldoen

Wei en kaseïen is die beste keuse as u suiwelprodukte eet en liggaamsvet wil verminder en spiere wil opbou. U wil hierdie tipe proteïenpoeiers vermy as u veganisties of vegetariërs is, of 'n suiwelvrye dieet volg.

Sommige proteïenpoeierbronne kan ook onbedoelde newe-effekte veroorsaak.

Oorweeg deeglik hoe die proteïenpoeier wat u kies u hormoonregulering kan beïnvloed, veral as u probleme met estrogeen, insulien of skildklier het.

Sommige proteïenpoeiers is spesifiek ontwerp vir mans of vroue. Mans wat spiere wil opneem en vet wil verloor, kan wei- of kaseïenpoeiers kies. Soja-, ertjie- en rysproteïene is goeie plantgebaseerde opsies.

Diere-gebaseerde opsies vir vroue sluit in wei, kollageen en eierwit. Plantgebaseerde keuses sluit in ertjie, hennep en bruinrys.

Is dit veilig?

Proteïenpoeiers word oor die algemeen goed verdra en het min newe-effekte, wat dit vir die meeste mense veilig maak.

Dit is egter moontlik dat sekere soorte proteïene u kan beïnvloed, veral wat die vertering betref. Sekere soorte proteïene kan gas, opgeblasenheid of maagkrampe veroorsaak. Velreaksies is ook moontlik.

Praat met u dokter as u 'n mediese toestand het of enige medisyne gebruik wat deur proteïenpoeiers beïnvloed kan word.

Weiproteïen het die potensiaal om met:

  • albendasool (Albenza)
  • alendronaat (Fosamax)
  • sommige antibiotika

Praat met u dokter voordat u proteïenpoeier inneem as u swanger is of borsvoed.

Neem weg

Let op hoe u liggaam reageer as u 'n nuwe proteïenpoeier probeer. Soos met enige aanvulling, wil u so kort-kort 'n blaaskans neem of wissel tussen verskillende produkte.

Die meeste mense kry baie proteïene deur die voedsel wat hulle eet.

As u egter u proteïeninname wil verhoog, kan dit u help om aan proteïene te skud of proteïenpoeier by voedsel soos hawermout en jogurt te voeg.

Onthou dat u, bo en behalwe water, ook heelwat vars voedsel in u dieet moet insluit, insluitende natuurlike proteïen- en veselbronne.

Aanbeveel

Hydrops fetalis
Medisyne

Hydrops fetalis

Hydrop fetali i 'n ern tige toe tand. Dit kom voor wanneer abnormale hoeveelhede vloei tof in twee of meer liggaam area van 'n fetu of pa geborene opbou. Dit i 'n imptoom van onderliggende...
Spinale stenose
Medisyne

Spinale stenose

pinale teno e i vernouing van die wervelkolom wat druk op die rugmurg veroor aak, of vernouing van die openinge (neurale foramina genoem) waar pinale enuwee die rugmurg verlaat. pinale teno e kom gew...