Langlaufwenke vir nuwelinge

Tevrede

• Resensie vir

Afdraandski is 'n ontploffing, maar as jy nie in die bui is om teen ysige winde te jaag of te doen met dol oorvol hyserlyne nie, probeer langlauf hierdie winter. Dit is dalk nie vinnig nie, maar landloop sal jou bo- en onderlyf versterk, jou 'n wonderlike kardio-oefensessie gee en meer as 500 kalorieë in een uur verbrand!

Net soos sneeu skoen, is langlauf meer sosiaal as afdraande ski, aangesien gesprekke nie net beperk is tot net tyd om met die hysbak te ry nie. U kan langs sneeubedekte paadjies gaan lê en die asemrowende natuurskoon geniet. Boonop is daar geen duur hysbakkaartjie nodig nie. Sommige vind die langlauf gemakliker as afdraande ski, want die stewels is meer buigsaam en die ski's lig. Klaar om te begin? Hier is 'n paar wenke vir nuwelinge.

• Soek eers 'n paar langlaufroetes. Sommige afdraande-ski-oorde het versorgde roetes, maar kyk ook na natuursentrums of parke waar jy in die somer stap. Miskien moet u 'n fooi (ongeveer $ 15 tot $ 30) betaal om die terrein te gebruik. Moenie skaam wees om die personeel te vra om u na die makliker paaie te wys nie.
• Huur stewels, ski's en stokke by die plek waar jy ski, maar as dit nie moontlik is nie, huur toerusting die vorige dag by 'n ratwinkel; huurgeld is sowat $15 per dag.
• Gaan beslis saam met iemand wat 'n bietjie langlauf-ervaring het of neem 'n les om die basiese tegnieke te leer om te beweeg, stadiger te ry, te stop en teen heuwels te klim.
• Selfs al is dit koud, moenie 'n oordress aantrek nie. Anders as afdraandski, waar jy te doen het met wind, wag in hysbaklye en op 'n koue skilift sit, beweeg jy voortdurend wanneer jy landloop. Trek effens warmer aan as as u op pad was na 'n winterloop. Trek warm wolsokkies aan en trek basislae aan - beide bo- en onderkante. Volgende kom waterdigte sneeubroek, 'n fleece trui (as dit regtig koud is), en 'n windbreker of liggewig baadjie daaroor. Dra 'n hoed en handskoene, en jy moet klaar wees.
• Dra 'n liggewig rugsak vol noodsaaklikhede: water, versnaperinge, snesies, 'n kamera, u selfoon of wat u ook al benodig.
• Mik om te ski op 'n dag nadat dit net gesneeu het. Fluffige sneeu is baie makliker om op te ski in vergelyking met 'n ysige roete.
• Gaan in jou eie pas. Dit neem 'n rukkie om die ritme te bepaal van hoe u u arms en bene moet beweeg, so begin stadig. Kies 'n kort roete wat net sowat 'n uur sal neem, en die volgende keer as jy gaan, vergroot die afstand.

Meer van FitSugar:

Langmou-lae vir 40-grade lopies

Twee vinnige kardio-oefensessies

Feit of fiksie: Om kalorieë uit te werk, verbrand meer kalorieë

Resensie vir