Is daar die beste tyd om buite in die son te skemer?

Tevrede

• Beste tyd om te bruin
• Risiko's van looiery
• 'N Nota oor die looiery
• Wenke en voorsorg vir looiery
• Verhoed:
• Maak seker dat u:
• Neem weg

Daar is geen gesondheidsvoordeel aan looiery nie, maar sommige mense verkies bloot hoe hul vel met 'n bruin kleur lyk.

Looiery is 'n persoonlike voorkeur en sonbaden in die buitelug, selfs wanneer u SPF dra, is steeds 'n gesondheidsrisiko (hoewel dit vermoedelik ietwat veiliger is as om 'n looiery te gebruik).

As u kies om te looi, is daar die beste tyd om buite te bruin.

Beste tyd om te bruin

As u doel is om vinniger in die kortste tyd te looi, is dit die beste om buite te wees as die sonstrale die sterkste is.

Hierdie tydsraamwerk sal effens wissel, afhangende van waar u woon. Maar oor die algemeen is die son die sterkste tussen 10:00 en 16:00.

Volgens a is sonskerm veral tussen 10:00 en 14:00 belangrik, alhoewel u moet altyd dra sonskerm met SPF.

Teen die middaguur is die son die hoogste in die lug, wat eintlik beteken dat die son die sterkste is (gemeet aan die UV-indeks) omdat die strale die kortste afstand het om na die aarde te reis.

U kan steeds vroegoggend of laatmiddag sonbrand kry, en dit is belangrik om sonskerm te dra, selfs op bewolkte dae, wanneer soveel as wat nog beskikbaar is.

Risiko's van looiery

Miskien hou u van die manier waarop u met 'n bruin kleur lyk, en sonbad kan u bui tydelik verhoog as gevolg van die blootstelling aan vitamien D, maar looiery is baie riskant.

insluit:

• Velkanker. Te veel blootstelling aan UVA-strale kan die DNA in u velselle beskadig en kan lei tot velkanker, veral melanoom.
• Dehidrasie.
• Sonbrand.
• Verhit uitslag. Hitte-uitslag kom voor in humiditeit of warm temperature wanneer porieë verstop word, wat veroorsaak dat daar bultjies op die vel vorm.
• Voortydige veroudering van die vel. UV-strale kan veroorsaak dat die vel elastisiteit verloor, wat lei tot voortydige plooie en donker kolle.
• Oogskade. Jou oë kan sonbrand word, en daarom is 'n sonbril met UV-beskerming belangrik.
• Onderdrukking van immuunstelsels. Die immuunstelsel van die liggaam kan onderdruk word deur blootstelling aan UV, wat dit kwesbaarder vir siekte laat.

'N Nota oor die looiery

Timmerbeddens binne is nie veilig nie. Die lig en hitte wat hulle afgee, stel u liggaam bloot aan onveilige UV-strale.

Die Internasionale Agentskap vir Kankernavorsing (IARC) van die Wêreldgesondheidsorganisasie kategoriseer looieryhokkies of beddens as kankerverwekkend vir mense (Klas 1).

Volgens Harvard Health “is die UVA-straling [in looierye] tot drie keer meer intens as die UVA in natuurlike sonlig, en selfs die UVB-intensiteit kan die van helder sonlig nader."

Looibeddens is uiters riskant en moet nie gebruik word nie.

Wenke en voorsorg vir looiery

Daar is voorsorgmaatreëls wat u kan tref wat u minder kwesbaar maak vir sonskade en sonbrandings.

• Looiery kan veiliger wees as u nie vir lang tydperke buite bly nie.
• Onthou altyd om water te drink.
• Dra produkte met SPF op u vel, lippe en die bokant van u hande en voete.
• Beskerm u oë met 'n sonbril met 100 persent UV-beskerming.

As u voedsel met baie lycopeen eet, soos tamatiepasta, kan u vel minder kwesbaar wees vir sonbrand, maar u moet steeds sonskerm dra.

Verhoed:

• aan die slaap raak in die son
• dra 'n SPF van minder as 30
• drink alkohol, wat dehidreer en u vermoë om die sonbrand te ervaar, kan benadeel

Maak seker dat u:

• smeer elke twee uur weer sonskerm aan en nadat u in water gegaan het
• pas produkte met SPF toe op u haarlyn, voete en ander plekke wat maklik gemis kan word
• gebruik ten minste 'n ons sonskerm om u liggaam te bedek (ongeveer so groot soos 'n volskootglas)
• rol gereeld om sodat u minder kans het om te brand
• drink water, dra 'n hoed en beskerm jou oë met 'n sonbril

Neem weg

Daar is geen gesondheidsvoordele aan looiery nie. Die praktyk om in die son te lê, is eintlik riskant en verhoog die potensiaal om velkanker te ontwikkel.

As u egter gaan looi, en u doel is om vinnig te looi, is die beste tyd tussen 10:00 en 16:00.

Dra altyd 'n produk met SPF tydens die looiery, drink baie water en rol gereeld om te voorkom dat u verbrand.