Die driedaagse oplossing vir gloeiende, gehidreerde vel

Tevrede

• Dag 1: Saterdag
• Wanneer om wakker te word
• Wat om te drink vandag
• Wat om vandag te doen
• Wanneer om te gaan slaap: 11:00
• Dag 2: Sondag
• Wanneer om wakker te word: 08:00
• Wat om vandag te eet
• Wat om vandag te doen
• Dag 3: Maandag
• Wanneer om wakker te word
• Wat om vandag te eet
• Wat om vandag te doen
• Die res van die week
• Wenke vir die res van die week
  

Wat u moet doen om u vel gehidreer en gesond te kry

Hanteer u vel wat droog, rooi, skubberig of bloot geïrriteerd is? Die kans is groot dat u vogversperring 'n goeie outydse TLC benodig.

Die vel se vogversperring, oftewel lipiedversperring, is verantwoordelik om vog in te sluit en jou vel gehidreer en gesond te hou. Maar as dit beskadig of aangetas is (soos in: u vel kan nie vog hou nie), kan dit ernstige hidrasieprobleme veroorsaak.

'Dink aan jou vel soos 'n sementpaadjie. As u vogversperring gebreek is, is dit soos diep barste wat op u sypaadjie op en af ​​loop, 'sê dr. Janet Prystowsky, 'n dermatoloog in NYC. "Vir ons vel stel hierdie krake ons sensitiewe vellae bloot aan droë lug, wat veroorsaak dat hulle dehidreer."

Gelukkig is vogbeskermings nie permanent nie - en met die regte veranderinge in u lewenstyl, kan u die skade omkeer en die regte hidrasie in u vel herstel.

Maar die beste deel? U kan dit vinnig doen.

Alhoewel dit langtermyn veranderings aan u vel neem, kan u u vogversperring begin herstel - en binne 'n paar dae 'n ernstige hupstoot in die vel opmerk (dit kan u wel).

Gereed om teen die einde van die week 'n merkbaar ander gelaat te kry? Volg hierdie oplossing vir drie dae om u vogversperring te herstel en die gesonde, gehidreerde vel te kry wat u verdien.

Dag 1: Saterdag

Wanneer om wakker te word

Dit kan 'n goeie ding wees om vroeg wakker te word, maar as u die vog se versperring wil genees, is dit noodsaaklik dat u die slaap inhaal.

Slaap 8 tot 9 uur

U slaapure is wanneer u vel homself herstel en vog aanvul - en om meer (en beter gehalte!) Slaap te kry, help u vel om die vogversperring te herstel.

In mense wat 'n hoë gehalte slaap gekry het, het hulle weer binne 72 uur 30 persent meer vogversperring gehad as met arm mense.

Streef daarna om minstens 8 tot 9 uur slaap te kry om die genesingsproses van die vel aan te moedig.

Wat om te drink vandag

Wat die herstel van u vogversperring betref, fokus baie mense op produkte - maar wat u plaas in jou liggaam is net so belangrik as wat jy sit aan jou liggaam.

As u dus u vogversperring wil herstel en die hidrasie van die vel wil aanvul, moet u u liggaam gee wat hy nodig het om gehidreer te bly.

Drink baie water

Jou vel bestaan ​​uit 30 persent water, en die verhoging van jou waterinname - veral as jy nie 'n groot drinker is nie - kan.

'Drink baie water. Dit is so maklik soos dit. Hoe meer vog ons van binne af aan ons liggaam gee, hoe beter werk ons ​​beskermende versperring, ”sê Andrea Weber, hoof van navorsing en ontwikkeling van die velversorgingslyn BABOR.

Vermy koffie en alkohol

Behalwe dat u baie H20 drink, wil u ook koffie of alkohol vermy, want dit kan u dehidreer en u vel in die proses dehidreer.

Wat om vandag te doen

Skakel u kussingslope uit

As u op 'n katoenen kussingsloop slaap, kan dit die probleme met u vogversperring vererger.

Ruil uit vir 'n sagter, meer vergewensgesinde stof om jou vel te beskerm. "Die gebruik van nie-skurwe materiaal soos sykussingslope ... sal help om verdere trauma aan die verswakte versperring te voorkom," sê Prystowsky.

Kontroleer die skoonmaakmiddel se etikettering en gooi dit, indien nodig

Dit is belangrik om elke dag u gesig te was - maar as u die verkeerde reiniger gebruik, kan dit die vel van sy beskermende olies verwyder en u vogversperring meer skade berokken as goed.

'Die eerste stap om u vogversperring te herstel, is om op te hou om dit met aggressiewe skoonmaakmiddels te vernietig. Vermy gels of skuim. Ek beveel 'n skoonmaakmiddel op oliebasis aan en 'n kruie-elikser wat aangepas is vir u veltoestand, ”sê Weber."Saam reinig hulle sag en voed u vel terwyl u die sagte lipiedversperring wat u vel beskerm, beskerm."

Wanneer om te gaan slaap: 11:00

U kan in die versoeking kom om dit laataand te maak - dit is tog Saterdag! - maar gaan slaap vroeg. Hoe vroeër jy gaan slaap, hoe meer toe sal jy raak, en hoe meer tyd sal jou vel oornag moet herstel.

Dag 2: Sondag

Wanneer om wakker te word: 08:00

Doel om vandag om 08:00 wakker te word. Dit is laat genoeg om te verseker dat u lekker slaap, maar vroeg genoeg dat u nie u lewe sal vervloek as u alarm môreoggend afgaan nie.

Wat om vandag te eet

Geniet 'n Sondag-sushi ...

Slaan u gunsteling sushi-plek in en vul 'n bietjie tuna en salm-sashimi aan. Albei variëteite vis bevat baie essensiële vetsure, wat kan help om die vog se versperring te versterk.

... of 'n paar neute en sade

Veganisties of vegetariërs? Geen probleem! U kan steeds u essensiële vetsure verkry uit plantaardige bronne soos vlasaad, wat ryk is aan omega 3's, of pampoenpitte, wat ryk is aan omega 6's.

Gooi 'n bietjie boontjies op jou slaai

Gooi boontjies bo-op u slaai as u die voordele van u middagete wil herstel. Bone bevat baie sink, wat wel.

Wat om vandag te doen

Vul die regte produkte op

Gister het jy die skoonmaakmiddels wat die vog uit jou vel suig, geslinger. Vandag is dit tyd om velsorgprodukte op te vul met die bestanddele wat daardie vog gaan aanvul.

Die belangrikste bestanddele om na te kyk is:

• ceramides aan
• hyaluronzuur, 'n bevochtigingsmiddel, wat 'n bestanddeel is wat vog bind en help om die tempo waarmee water uit die vel verdamp, te vertraag (HA kan tot 1000 keer sy gewig in water bind!)
• lipiede en vetsure, om die voggrens te vorm en vog in te hou - en wat u moet aanvul as u dit wil herstel

Smeer jou vel op

Het u nie die regte produkte byderhand nie? Geen bekommernisse nie - die kans is groot dat u die nodige het om u vogversperring in u spens te herstel.

"Essensiële vetsure en vitamien E wat in plantaardige olies [of] plantaardige olies voorkom, kan ook deur die vel geabsorbeer word, wat nuttig is vir al u selmembrane," sê Prystowsky. "Olie soos sonneblomolie, olyfolie en selfs koringolie is effektief vir ... matige onderbreking van die vogversperring."

Hidreer oornag

As u regtig die herstel van die vogversperringsproses wil bespoedig, is dit die beste ding om 24 uur per dag te hidreer. En die beste manier om dit te doen? Met 'n hidrerende slaapmasker.

Meng 'n halwe komkommer in 'n blender met 'n paar eetlepels aloe vera gel totdat dit glad is, versprei 'n dun laag oor jou gesig. Daar is getoon dat aloe vera hydraterende eienskappe het, terwyl komkommer droogte of irritasie sal kalmeer.

Dag 3: Maandag

Wanneer om wakker te word

Dit is Maandag, wat (waarskynlik) beteken dat dit tyd is om terug te gaan werk toe - wat ook minder buigsaamheid beteken vir wanneer jy moet wakker word.

U kan miskien nie die tyd wat u moet wakker word gedurende die week verander nie, maar deur die tyd wat u gaan slaap, te verander - selfs al is dit vroeër as wat u gewoond was - kan u help om genoeg toesig oor u te kry vel om homself gedurende die nag behoorlik te herstel.

Wat om vandag te eet

Geniet 'n paar tuisgemaakte patats patat

Vir 'n middagete wat a) heerlik smaak, en b) u vogversperring ernstig herstel, sny 'n patat, gooi dit in olyfolie en rooster dit in die oond.

Patats is ryk aan vitamien C, wat die produksie van kollageen verhoog, terwyl olyfolie vol is met die essensiële vetsure wat u benodig om u vogversperring te bevorder.

Het u meer vulling nodig? Jy kan ook patats roosterbrood maak!

Wat om vandag te doen

Bring die groot kanonne in - petroleumjellie

As u voel dat u vel nog nie vog inhou nie, is dit tyd om die groot gewere in te bring - ook bekend as petroleumjellie. As u ernstiger vogversperrings beskadig, is petroleumjellie een van die mees effektiewe (om nie eens te praat van bekostigbare!) Dinge wat u kan gebruik nie.

Petroleumjellie (soos vaseline) is 'n okklusie wat 'n versperring oor jou vel vorm en vog en blokke insluit.

Haal diep asem

Maandae kan stresvol wees. Maar stres. As u dus u vogversperring wil herstel, moet u die spanning tot die minimum beperk.

Volgende keer as u voel dat u stres, hou stil en haal diep asem. Net 'n paar minute van diep asemhaling kan u liggaam se ontspanningsreaksie veroorsaak en stres hou, wat dit vir u vogversperring makliker maak om homself te herstel.

Die res van die week

Dink aan hierdie oplossing van drie dae as 'n wegspring na 'n verbeterde vogversperring. U sal beslis aan die einde van dag 3 resultate sien, maar as u 'n blywende verbetering van die vel wil hê, moet u goeie gewoontes volhou.

Wenke vir die res van die week

• Eet baie kosse ryk aan essensiële vetsure soos vis, neute en olyfolie.
• Streef daarna om minstens 7 tot 8 uur slaap elke aand.
• Smeer die harde skoonmaakmiddels en afskilferingsmiddels oor en skakel oor na sagter, hidrerende produkte.
• Kry genoeg vitamien C - in u dieet en in u produkte - om die produksie van kollageen te verhoog en die herstel van die vogversperring te bespoedig.

As 'n herinnering is daar geen oplossing vir 'n gesonder, meer gehidreerde vel nie. U kan tydelike verligting sien met 'n sterker produk, maar die produk kan u vogversperring vervang in plaas daarvan om dit te genees - dit sal u vel se natuurlike versperring geen guns bewys nie! In werklikheid benodig baie produkte minstens ses weke voordat die langdurige gloed posvat.

Daarom beveel ons hierdie meer holistiese benadering van 3 dae aan. As u hierdie wenke volg, is u goed op pad na 'n gesonder, gloeiende vel.