Kan Biotien mans help om hare te laat groei?

Tevrede

• Wat is biotien?
• Tekort
• Biotien- en haargroei
• Algemene haargroei
• Manlike kaalheid
• Voorsorgmaatreëls
• Vals laboratoriumtoetse
• Dwelm interaksies
• Die slotsom

Biotien is 'n vitamien en gewilde aanvulling wat bekend is vir die bevordering van haargroei.

Alhoewel die aanvulling nie nuut is nie, neem dit gewildheid toe - veral onder mans wat haargroei wil bevorder en haarverlies wil stop.

Daar is egter min bekend oor die rol van biotien in die gesondheid van die hare en of hierdie aanvulling werklik kan help.

Hierdie artikel ondersoek beskikbare navorsing om u te vertel of biotien mans kan help om hare te laat groei en of daar enige risiko's verbonde is aan die aanvulling.

Wat is biotien?

Biotien, of vitamien B7, is 'n wateroplosbare vitamien wat tot die vitamien B-familie behoort ().

Dit is verantwoordelik vir baie metaboliese funksies in u liggaam - veral vir die omskakeling van voedsel in energie ().

Verder is dit belangrik om gesonde hare, vel en naels te handhaaf. In werklikheid is dit ook bekend as vitamien H, wat staan ​​vir "Haar und Haut", wat "hare en vel" in Duits beteken ().

Biotien kom in baie voedselsoorte voor, soos eiergele, lewer, blomkool, sampioene, sojabone, bone, lensies, amandels, neute en volgraan. Dit is ook wyd beskikbaar in aanvullingsvorm, op sigself of in kombinasie met ander vitamiene en minerale (,).

Daarbenewens word dit natuurlik deur dermbakterieë in u liggaam geproduseer, wat dit maklik maak om gesonde vlakke te bereik ().

Biotien is 'n wateroplosbare vitamien wat tot die vitamien B-familie behoort. Dit is verantwoordelik vir baie funksies in u liggaam en is bekend vir sy rol in die gesondheid van hare en vel.

Tekort

Biotientekort is uiters skaars, aangesien die voedingstof in 'n wye verskeidenheid voedsel voorkom en deur dermbakterieë in u liggaam geproduseer kan word ().

Sekere groepe het 'n hoër risiko vir ligte tekort aan die vitamien, soos kinders en swanger vroue, diegene wat alkohol misbruik, en mense met 'n biotinidase-tekort - 'n ensiem wat gratis biotien in u liggaam vrystel (,).

Verder kan die gebruik van rou eierwitte gereeld lei tot sekondêre biotientekort. Rou blankes bevat die proteïen avidien, wat biotienabsorpsie voorkom. Maak dus seker dat u eierwitte kook voordat u dit eet ().

Tekens van biotientekort sluit in haarverlies en 'n skubberige, rooi uitslag rondom die mond, oë en neus (,).

Biotientekort kom skaars voor by gesonde individue, aangesien die voedingstof baie in voedsel voorkom en deur u liggaam geproduseer word. Swanger vroue, kinders, mense wat alkohol misbruik en diegene met 'n tekort aan biotinidase, kan 'n hoër risiko loop.

Biotien- en haargroei

Baie mense sweer by biotienaanvullings om haargroei te bevorder, hoewel hierdie verband omstrede is.

Algemene haargroei

Biotien speel 'n sleutelrol in haargroei as gevolg van sy rol in keratiensintese. Keratien is die belangrikste proteïen waaruit die hare struktuur bestaan ​​en bydra tot 'n sterk, gesonde haarskag ().

Te lae biotienvlakke kan lei tot swak haargroei en haarverlies. Aangesien die meeste mense egter voldoende vlakke het, sal dit waarskynlik niks help om meer aan u dieet te voeg deur aanvullings nie ().

Alhoewel advertensies kan beweer dat hierdie aanvullings hare groei bevorder, ondersteun beperkte grootskaalse studies dit (,).

In 'n oorsig van 2017 is gevind dat biotienaanvullings die hare groei verhoog in diegene met 'n onderliggende tekort aan die voedingstof. As gevolg van die skaarsheid van hierdie tekort, het die outeurs egter tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie aanvullings nie effektief is vir die algemene bevolking nie ().

Daarbenewens is daar geen bewyse dat biotienaanvullings haargroei bevorder nie.

Manlike kaalheid

Manlike kaalheid, of manlike androgenetiese alopecia (MAA), is die geleidelike verlies aan hare op die kopvel. Met 30–50% mans wat op die ouderdom van 50 'n mate van MAA ervaar, is baie op soek na maniere om verdere haarverlies te voorkom ().

In 'n oorsig van 2019 het navorsers bevind dat mans met MAA effens laer vlakke biotien het as dié met geen haarverlies nie. Die verskil was egter nie beduidend genoeg om 'n direkte verband tussen biotien en MAA () aan te dui nie.

Behalwe hierdie oorsig, blyk dit dat daar geen kliniese studies oor biotienaanvullings en manlike hare dunner is nie, alhoewel daar 'n paar studies by vroue is ().

Een dubbelblinde, placebo-beheerde proefneming by 30 vroue met 'n vermeende haarverdunning, het bevind dat aanvulling met 'n mariene proteïenaanvulling wat 'n onbekende hoeveelheid biotien bevat, haargroei en volume na 90 dae aansienlik verbeter het ().

Alhoewel dit belowend is, is dit onbekend of die deelnemers 'n bestaande biotientekort gehad het en of dieselfde resultate by mans gevind sou word ().

Daarbenewens bevat die aanvulling ander voedingstowwe wat bekend is vir die bevordering van haargroei soos aminosure, sink en vitamien C, dus is dit onduidelik of biotien die resultate beïnvloed het ().

Daarom is dit waarskynlik dat aanvulling slegs geregverdig sou wees by diegene met 'n biotientekort, hoewel meer navorsing nodig is.

As u haarverlies ervaar, is dit die beste om met 'n gesondheidswerker te praat om te bepaal of daar enige onderliggende oorsake is.

Beperkte navorsing ondersteun dat biotienaanvullings haargroei bevorder, veral in diegene wat nie 'n tekort aan voedingstowwe het nie.

Voorsorgmaatreëls

Alhoewel daar geen newe-effekte van oortollige biotien is nie, is daar ander belangrike probleme met biotienaanvullings.

Vals laboratoriumtoetse

Biotienaanvullings is bekend daarvoor dat hulle in wisselwerking is met sekere diagnostiese toetse wat biotien-streptavidin-tegnologie gebruik, en dit kan lei tot verkeerde resultate (,,).

Hierdie tegnologie word algemeen gebruik in toetse wat vitamien D-, hormoon- en skildkliervlakke meet. In werklikheid is gevind dat biotien inmeng met die diagnose van Graves se siekte en hipotireose (,,).

Oormatige inname van hierdie vitamien is ook gekoppel aan die meting van vals troponienvlakke - wat gebruik word om hartaanvalle aan te dui - wat lei tot vertraagde behandeling en selfs die dood (,,).

Daarom, as u 'n biotienaanvulling neem en diagnostiese toetse ontvang, is dit belangrik om u gesondheidsorgverskaffer daarvan te vertel.

Dwelm interaksies

Dit is bekend dat biotien met sekere medisyne interaksie het. Aanvalmedisyne soos karbamazepien (Tegretol), fenitoïne (Dilantin), primidon (Mysoline) en fenobarbital (Luminaal) kan byvoorbeeld hierdie vitamien in u liggaam verlaag ().

Alhoewel daar nie veel medisyne-interaksies met hierdie aanvullings bekend is nie, is dit die beste om aanvullings wat u saam met u gesondheidsorgverskaffer neem, bekend te maak.

Hoë vlakke van biotien kan talle diagnostiese toetse inmeng, wat tot valse resultate lei. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u hierdie aanvullings gebruik.

Die slotsom

Biotien is 'n gewilde aanvulling wat geadverteer word as 'n manier om gesonde hare te laat groei.

Alhoewel haarverlies 'n newe-effek van biotientekort is, het die meerderheid van die bevolking voldoende voedingsvlakke, want dit is algemeen beskikbaar in voedsel en word in u liggaam geproduseer.

Alhoewel die verkope die hoogte inskiet, ondersteun slegs beperkte navorsing die neem van biotienaanvullings vir haargroei - veral by mans.

Daarom, as u na 'n oplossing vir gesonder hare soek, is dit die beste om hierdie aanvullings oor te slaan en eerder biotienryke voedsel te kies.