10 aanvullings om bloedsuiker te verlaag

Tevrede

• 1. Kaneel
• 2. Amerikaanse Ginseng
• 3. Probiotika
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamien D
• Aanvullings 101: Vitamien D
• 7. Gymnema
• 8. Magnesium
• 9. Alfa-liponzuur
• 10. Chroom
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wetenskaplikes toets baie verskillende aanvullings om vas te stel of dit help om die bloedsuiker te verlaag.

Sulke aanvullings kan mense met prediabetes of diabetes bevoordeel - veral tipe 2.

Met verloop van tyd kan die inname van 'n aanvulling saam met diabetes medikasie u dokter in staat stel om u medikasie dosis te verlaag - hoewel aanvullings waarskynlik nie heeltemal medisyne kan vervang nie.

Hier is tien aanvullings wat kan help om die bloedsuiker te verlaag.

1. Kaneel

Kaneelaanvullings word gemaak van heel kaneelpoeier of 'n uittreksel. Baie studies dui daarop dat dit help om bloedsuiker te verlaag en die beheer van diabetes te verbeter (,).

Wanneer mense met prediabetes - wat 'n vaste bloedsuiker van 100-125 mg / dl beteken - 250 mg kaneelekstrak geneem het voor ontbyt en aandete vir drie maande, het hulle 'n afname van 8,4% in die vastende bloedsuiker ervaar in vergelyking met dié op 'n placebo () .

In 'n ander studie van drie maande het mense met tipe 2-diabetes wat voor die ontbyt 120 of 360 mg kaneelekstrak geneem het, onderskeidelik 'n afname van 11% of 14% in die vaste bloedsuiker gesien, vergeleke met dié op 'n placebo ().

Verder het hul hemoglobien A1C - 'n gemiddeld van drie maande bloedsuikervlakke - met onderskeidelik 0,67% of 0,92% afgeneem. Al die deelnemers het dieselfde diabetesmiddel tydens die studie geneem ().

Hoe dit werk: Kaneel kan die liggaam se selle help om beter op insulien te reageer. Op sy beurt laat dit suiker in u selle toe, wat die bloedsuiker verlaag ().

Neem dit: Die aanbevole dosis kaneelekstrak is 250 mg twee keer per dag voor etes. Vir 'n gewone (nie-uittreksel) kaneelaanvulling kan 500 mg twee keer per dag die beste wees (,).

Voorsorgmaatreëls: Die algemene Cassia-verskeidenheid kaneel bevat meer kumarien, 'n verbinding wat u lewer in groot hoeveelhede kan benadeel. Ceylon-kaneel, aan die ander kant, bevat min kumarien ().

U kan Ceylon-kaneelaanvullings aanlyn vind.

Opsomming Kaneel
kan help om bloedsuiker te verlaag deur u selle meer reageer op insulien.

2. Amerikaanse Ginseng

Daar is getoon dat Amerikaanse ginseng, 'n variëteit wat hoofsaaklik in Noord-Amerika gekweek word, die bloedsuiker na ete met ongeveer 20% verminder by gesonde individue en diegene met tipe 2-diabetes ().

Boonop, toe mense met tipe 2-diabetes 1 gram Amerikaanse ginseng 40 minute voor ontbyt, middagete en aandete vir twee maande geneem het terwyl hulle hul gereelde behandeling behou, het hul vaste bloedsuiker met 10% afgeneem in vergelyking met dié op 'n placebo ().

Hoe dit werk: Amerikaanse ginseng kan u selle se reaksie op insulienafskeiding en verhoog die afskeiding daarvan (,).

Neem dit: Neem 1 gram tot twee uur voor elke hoofmaal - as u dit gouer neem, kan u bloedsuiker te laag daal. Dit lyk nie asof daaglikse dosisse hoër as 3 gram bykomende voordele bied nie ().

Voorsorgmaatreëls: Ginseng kan die effektiwiteit van warfarin, 'n bloedverdunner, verminder, dus vermy hierdie kombinasie. Dit kan ook u immuunstelsel stimuleer, wat immuunonderdrukkende middels kan belemmer ().

U kan Amerikaanse ginseng aanlyn koop.

Opsomming Neem
tot 3 gram Amerikaanse ginseng per dag kan help om 'n vaste bloedsuiker te verlaag en
bloedsuiker na etes. Let daarop dat ginseng interaksie kan hê met warfarin en ander
dwelms.

3. Probiotika

Skade aan u dermbakterieë - soos deur die inname van antibiotika - hou verband met 'n verhoogde risiko vir verskeie siektes, insluitend diabetes (9).

Probiotiese aanvullings, wat voordelige bakterieë of ander mikrobes bevat, bied talle gesondheidsvoordele en kan die liggaam se hantering van koolhidrate verbeter ().

In 'n oorsig van sewe studies by mense met tipe 2-diabetes het diegene wat vir minstens twee maande probiotika geneem het, 'n afname van 16 mg / dl in vaste bloedsuiker gehad en 'n afname van 0,53% in A1C in vergelyking met dié op 'n placebo ().

Mense wat probiotika geneem het wat meer as een spesie bakterieë bevat, het 'n nog groter afname in die vaste bloedsuiker van 35 mg / dl () gehad.

Hoe dit werk: Dierestudies dui daarop dat probiotika bloedsuiker kan verlaag deur inflammasie te verminder en die vernietiging van pankreas selle wat insulien maak, te voorkom. Verskeie ander meganismes kan ook betrokke wees (9,).

Neem dit: Probeer 'n probiotika met meer as een voordelige spesie, soos 'n kombinasie van L. acidophilus, B. bifidum en L. rhamnosus. Dit is onbekend of daar 'n ideale mengsel van mikrobes vir diabetes is ().

Voorsorgmaatreëls: Dit is onwaarskynlik dat probiotika skade kan berokken, maar in sekere seldsame omstandighede kan dit lei tot ernstige infeksies by mense met 'n aansienlike verswakte immuunstelsel (11).

U kan probiotiese aanvullings aanlyn koop.

Opsomming Probiotika
aanvullings - veral dié wat meer as een spesie voordelig bevat
bakterieë - kan help om die vaste bloedsuiker en A1C te verlaag.

4. Aloe Vera

Aloe vera kan ook diegene help wat hul bloedsuiker probeer verlaag.

Aanvullings of sap wat van die blare van hierdie kaktusagtige plant gemaak is, kan help om die bloedsuiker en A1C te verlaag by mense met prediabetes of tipe 2-diabetes ().

In 'n oorsig van nege studies by mense met tipe 2-diabetes, het aanvulling met aalwyn vir 4-14 weke die vastende bloedsuiker met 46,6 mg / dl en A1C met 1,05% verminder ().

Mense wat 'n vaste bloedsuiker bo 200 mg / dl gehad het voordat hulle aalwyn geneem het, het nog sterker voordele ervaar ().

Hoe dit werk: Muisstudies dui aan dat aalwyn insulienproduksie in pankreasselle kan stimuleer, maar dit is nie bevestig nie. Verskeie ander meganismes kan betrokke wees (,).

Neem dit: Die beste dosis en vorm is onbekend. Gewone dosisse wat in studies getoets is, sluit daagliks 1 000 mg in kapsules of 2 eetlepels (30 ml) daagliks aalwynsap in gesplete dosisse (,) in.

Voorsorgmaatreëls: Aloe kan met verskillende medisyne in wisselwerking wees, dus moet u dokter daaroor raadpleeg voordat u dit gebruik. Dit moet nooit saam met die hartmedisyne digoksien geneem word nie (15).

Aloe vera is aanlyn beskikbaar.

Opsomming Kapsules
of sap wat van aalwynblare gemaak word, kan help om die bloedsuiker en die A1C in vas te verlaag
mense met prediabetes of tipe 2-diabetes. Tog kan aalwyn interaksie hê met verskeie
medisyne, veral digoksien.

5. Berberine

Berberine is nie 'n spesifieke kruid nie, maar eerder 'n bitterproe-verbinding wat uit die wortels en stamme van sekere plante geneem word, insluitend goudseel en phellodendron ().

In 'n oorsig van 27 studies by mense met tipe 2-diabetes is opgemerk dat die inname van berberine in kombinasie met dieet- en lewenstylveranderinge die vaste bloedsuiker met 15,5 mg / dl en A1C met 0,71% verlaag het vergeleke met dieet- en lewenstylveranderings alleen of 'n placebo ().

Die oorsig het ook opgemerk dat berberienaanvullings wat saam met diabetes medisyne geneem word, meer bloedsuiker help verlaag het as medisyne ().

Hoe dit werk: Berberine kan insuliengevoeligheid verbeter en die opname van suiker uit u bloed in u spiere verbeter, wat help om die bloedsuiker te verlaag ().

Neem dit: 'N Tipiese dosis is 300-500 mg wat 2-3 keer per dag saam met groot maaltye geneem word ().

Voorsorgmaatreëls: Berberien kan spysverteringstoornisse veroorsaak, soos hardlywigheid, diarree of gas, wat met 'n laer dosis (300 mg) verbeter kan word. Berberine kan met verskillende medisyne kommunikeer, dus raadpleeg u dokter voordat u hierdie aanvulling neem (,).

U kan berberine aanlyn vind.

Opsomming Berberine,
wat van die wortels en stingels van sekere plante gemaak word, kan help om laer te word
vas bloedsuiker en A1C. Newe-effekte sluit in die spysverteringstelsel, wat kan optree
verbeter met 'n laer dosis.

6. Vitamien D

Vitamien D-tekort word beskou as 'n potensiële risikofaktor vir tipe 2-diabetes ().

In een studie was 72% van die deelnemers met tipe 2-diabetes aan die begin van die studie tekort aan vitamien D ().

Na twee maande se neem van 'n 4500 IE aanvulling van vitamien D daagliks, het beide bloedsuiker en A1C verbeter. In werklikheid het 48% van die deelnemers 'n A1C gehad wat goeie bloedsuikerbeheer getoon het, vergeleke met slegs 32% voor die studie ().

Hoe dit werk: Vitamien D kan die funksie van pankreasselle wat insulien maak, verbeter en die liggaam se reaksie op insulien verhoog (,).

Neem dit: Vra u dokter vir 'n vitamien D-bloedtoets om die beste dosis vir u te bepaal. Die aktiewe vorm is D3, of cholecalciferol, so soek hierdie naam op aanvullingsbottels (23).

Voorsorgmaatreëls: Vitamien D kan ligte tot matige reaksies veroorsaak met verskillende soorte medisyne, so vra u dokter of apteker vir leiding (23).

Koop vitamien D-aanvullings aanlyn.

Aanvullings 101: Vitamien D

Opsomming Vitamien
D-tekort kom algemeen voor by mense met tipe 2-diabetes. Aanvullend met
vitamien D kan algehele bloedsuikerbeheer verbeter, soos weerspieël deur A1C. Wees
weet dat vitamien D interaksie met sekere medisyne kan hê.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre is 'n kruie wat as 'n diabetesbehandeling gebruik word in die Ayurvediese tradisie van Indië. Die Hindoe-naam vir die plant - gurmar - beteken 'suikervernietiger' ().

In een studie het mense met tipe 2-diabetes gedurende 18–20 maande daagliks 400 mg gymnema-blaaruittreksel geneem, 'n afname van 29% in die vaste bloedsuiker. A1C het afgeneem van 11,9% aan die begin van die studie tot 8,48% ().

Verdere navorsing dui daarop dat hierdie kruie kan help om die bloedsuiker en A1C in die tipe 1 (insulienafhanklike) diabetes te verlaag en die drang na lekkers kan verminder deur die soet smaak in u mond te onderdruk (,).

Hoe dit werk: Gymnema sylvestre kan suikerabsorpsie in u ingewande verminder en selle se opname van suiker uit u bloed bevorder. As gevolg van die impak daarvan op tipe 1-diabetes, word dit vermoed Gymnema sylvestre kan op die een of ander manier insulienproduserende selle in u pankreas help (,).

Neem dit: Die voorgestelde dosis is 200 mg Gymnema sylvestre blaar uittreksel twee keer per dag saam met maaltye ().

Voorsorgmaatreëls: Gymnema sylvestre kan die bloedsuiker-effekte van insulien verbeter, dus gebruik dit slegs met die dokter se leiding as u insulieninspuitings neem. Dit kan ook die bloedvlakke van sommige middels beïnvloed, en een geval van lewerskade is aangemeld ().

U kan aanvullings vir gymnema sylvestre aanlyn vind.

OpsommingGymnema
sylvestre kan vaste bloedsuiker en A1C in beide tipe 1 en tipe 2 verlaag
diabetes, hoewel meer navorsing nodig is. As u insulieninspuitings benodig,
dit is noodsaaklik om u dokter te raadpleeg voordat u hierdie aanvulling probeer.

8. Magnesium

Lae magnesiumvlakke in bloed is waargeneem by 25-38% van mense met tipe 2-diabetes en kom meer voor by diegene wat nie hul bloedsuiker onder goeie beheer het nie ().

In 'n sistematiese oorsig het agt van die 12 studies aangedui dat die gee van magnesiumaanvullings vir 6-24 weke aan gesonde mense of diegene met tipe 2-diabetes of prediabetes, die vaste bloedsuikervlakke verlaag het, vergeleke met 'n placebo.

Verder het elke 50 mg toename in magnesiuminname 'n afname van 3% in die vaste bloedsuiker opgelewer by diegene wat die studies met lae magnesiumvlakke in die bloed betree het ().

Hoe dit werk: Magnesium is betrokke by normale insulienafskeiding en insulienwerking in die weefsels van u liggaam ()

Neem dit: Die dosisse wat daagliks aan mense met diabetes gegee word, is 250-350 mg. Neem magnesium saam met 'n maaltyd om die absorpsie te verbeter (,).

Voorsorgmaatreëls: Vermy magnesiumoksied, wat u risiko vir diarree kan verhoog. Magnesiumaanvullings kan interaksie hê met verskeie medisyne, soos sommige diuretika en antibiotika, dus raadpleeg u dokter of apteker voordat u dit inneem (31).

Magnesiumaanvullings is aanlyn beskikbaar.

Opsomming Magnesium
tekort is algemeen by mense met tipe 2-diabetes. Studies dui daarop dat
magnesiumaanvullings kan help om u vaste bloedsuiker te verminder.

9. Alfa-liponzuur

Alfa-liponzuur, of ALA, is 'n vitamienagtige verbinding en kragtige antioksidant wat in u lewer geproduseer word en in sommige voedselsoorte voorkom, soos spinasie, broccoli en rooivleis ().

Wanneer mense met tipe 2-diabetes vir ses maande 300, 600, 900 of 1200 mg ALA saam met hul gewone diabetesbehandeling geneem het, het die vaste bloedsuiker en A1C meer afgeneem namate die dosis toegeneem het ().

Hoe dit werk: ALA kan insuliengevoeligheid en die opname van suiker uit u bloed verbeter, alhoewel dit 'n paar maande kan neem om hierdie effekte te ervaar. Dit kan ook beskerm teen oksidatiewe skade wat veroorsaak word deur hoë bloedsuiker ().

Neem dit: Die dosisse is gewoonlik daagliks 600–1 200 mg, in verdeelde dosisse voor maaltye ().

Voorsorgmaatreëls: ALA kan inmeng met terapieë vir hipertireose of hipotireose siektes. Vermy baie groot dosisse ALA as u vitamien B1 (tiamien) tekort het of sukkel met alkoholisme (,).

U kan ALA aanlyn koop.

Opsomming ALA mag
help geleidelik om die vasende bloedsuiker en A1C te verminder, met 'n groter effek op
daaglikse dosisse tot 1200 mg. Dit vertoon ook antioksidante effekte
verminder skade as gevolg van hoë bloedsuiker. Tog kan dit terapieë vir
skildklier toestande.

10. Chroom

Chroomtekort verminder u liggaam se vermoë om koolhidrate te gebruik - omgeskakel in suiker - vir energie en verhoog u insulienbehoeftes (35).

In 'n oorsig van 25 studies verminder chroomaanvullings A1C met ongeveer 0,6% by mense met tipe 2-diabetes, en die gemiddelde afname in vaste bloedsuiker was ongeveer 21 mg / dl, vergeleke met 'n placebo (,).

'N Klein hoeveelheid bewyse dui daarop dat chroom ook kan help om bloedsuiker te verlaag by mense met tipe 1-diabetes ().

Hoe dit werk: Chroom kan die effekte van insulien verbeter of die aktiwiteit van pankreas selle wat insulien produseer, ondersteun ().

Neem dit: 'N Tipiese dosis is 200 mcg per dag, maar dosisse tot 1000 mcg per dag is getoets by mense met diabetes en kan meer effektief wees. Die chroompikolinaatvorm word waarskynlik die beste geabsorbeer (,,).

Voorsorgmaatreëls: Sekere middels - soos teensuurmiddels en ander wat voorgeskryf word vir sooibrand - kan die opname van chroom verminder (35).

Vind chroomaanvullings aanlyn.

Opsomming Chroom
kan insulienwerking in u liggaam verbeter en bloedsuiker verlaag by mense met
tipe 2-diabetes - en moontlik dié met tipe 1 - maar dit genees die nie
siekte.

Die slotsom

Baie aanvullings - insluitend kaneel, ginseng, ander kruie, vitamien D, magnesium, probiotika en plantverbindings soos berberien - kan help om die bloedsuiker te verlaag.

Hou in gedagte dat u ander resultate kan ervaar as wat studies bevind, gebaseer op faktore soos duur, aanvullingskwaliteit en u individuele diabetesstatus.

Bespreek aanvullings met u dokter, veral as u medisyne of insulien vir diabetes inneem, aangesien sommige van die bogenoemde aanvullings met medisyne kan saamwerk en die risiko kan verhoog dat bloedsuiker te laag daal.

In sommige gevalle moet u dokter u dosis op 'n sekere tyd verminder.

Probeer slegs een nuwe aanvulling tegelykertyd en kontroleer u bloedsuiker gereeld om enige veranderinge oor 'n paar maande te volg. Sodoende kan u en u dokter die impak bepaal.