Hoe om beenspore in u voete te behandel en te voorkom

Tevrede

• Wat veroorsaak bene spore op die voet
• Beengroei op voetrisikofaktore
• Beenspoor simptome
• Hoe beenpore gediagnoseer word
• Behandeling van bene aan die bokant van die voet
• Gewigsverlies
• Verander skoene of dra vulling
• Hitte- en ysterapie
• Kortisoon inspuiting
• Loopstewel
• Pynstillers
• Beenmuur bo-op 'n voetoperasie
• Voorkoming van beenspore op die voet
• Die wegneemete

'N Beenmoer is 'n groei van ekstra been. Dit ontwikkel gewoonlik waar twee of meer bene mekaar ontmoet. Hierdie benige projeksies vorm as die liggaam homself probeer herstel. Beenspore kan soos 'n harde knop of 'n stamp onder die vel voel.

Die kanse om 'n beenspoor in die voet te ontwikkel, neem toe met die ouderdom. Die invloed op u alledaagse roetine hang af van die erns. Sommige mense sien nie eers 'n beenmoer op hul voet raak nie. Ander hanteer verlammende pyn wat dit moeilik maak om skoene te loop, staan ​​of dra.

Wat veroorsaak bene spore op die voet

'N Beenprop bo-op die voet is soms te wyte aan osteoartritis, 'n soort artritis. Met hierdie toestand kan kraakbeen mettertyd agteruitgaan. Om te vergoed vir ontbrekende kraakbeen, produseer die liggaam ekstra bene wat bene genoem word.

Osteoartritis is nie die enigste ding wat 'n beenspore bo-op die voet veroorsaak nie. 'N Aantal ander faktore kan kraakbeen verswak, wat lei tot die groei van 'n beenmoer.

Aktiwiteite wat kan bydra tot bene spore, sluit dans, hardloop en oefening in. Ander oorsake sluit in:

• besering aan die voet
• vetsug of oorgewig
• dra stywe skoene

Beenspore kom gewoonlik aan die voet voor as gevolg van die hoeveelheid druk wat op hierdie bene geplaas word.

As u 'n beenmoer aan die voet het, sal dit waarskynlik bo-op die middelvoet verskyn. U kan ook 'n tone- of hakspore ontwikkel.

Alhoewel beenspore gereeld aan die voet voorkom, kan dit op ander dele van die liggaam vorm, insluitend:

• knieë
• heupe
• ruggraat
• skouer
• enkel

Beengroei op voetrisikofaktore

Verskeie faktore verhoog die risiko van die ontwikkeling van 'n bene aan die voet. Benewens osteoartritis, sluit hierdie risikofaktore in:

• Ouderdom. Hoe ouer u is, hoe groter is die risiko dat u 'n beenvlies kry. Kraakbeen breek af met die ouderdom, en hierdie geleidelike slytasie spoor die liggaam aan om ekstra been te skep in 'n poging om homself te herstel.
• Fisiese aktiwiteit. Gereelde fisieke aktiwiteit help u om 'n gesonde gewig te handhaaf en u energievlak te verhoog. Maar dit kan ook ekstra voete op u voete plaas, wat u in gevaar stel vir bene spore.
• Dra stywe skoene. Styf skoene kan jou tone knyp en aanhoudende wrywing op jou voete en tone veroorsaak.
• Besering. Beenspore kan ontwikkel na 'n ligte besering soos 'n kneusplek of na 'n fraktuur.
• Oorgewig wees. Oormatige gewig plaas ekstra druk op u voete en ander bene. Dit kan veroorsaak dat u kraakbeen vinniger afbreek, wat lei tot 'n beenmoer.
• Plat voete. As u 'n lae of nie-bestaande boog in die voete het, kan dit veroorsaak dat u hele voet die vloer raak terwyl u staan. Dit plaas ekstra gewrigte op u gewrigte en veroorsaak verskillende probleme, soos hamertone, blase, knokkies en bene.

Beenspoor simptome

Beenspore veroorsaak nie altyd simptome nie. Dit is moontlik om een ​​te hê en dit nie te besef nie. Sommige mense ontwikkel egter pyn of seer bo-op hul middelvoet. Pyn wissel van persoon tot persoon en kan geleidelik vererger.

Ander simptome van 'n beenspore aan die voet sluit in:

• rooiheid en swelling
• styfheid
• beperkte beweeglikheid in gewrigte
• korrels
• sukkel om te staan ​​of loop

Hoe beenpore gediagnoseer word

Besoek 'n dokter vir voetpyn wat vererger of nie verbeter nie. 'N Dokter sal u voet en gewrigte fisies ondersoek om die ligging van pyn te bepaal en u bewegingsafstand te bepaal.

U dokters sal 'n beeldingstoets (wat gedetailleerde foto's van die gewrigte in u voete neem) gebruik om 'n beenmoer te diagnoseer. Opsies sluit in 'n X-straal, CT-skandering of MRI.

Behandeling van bene aan die bokant van die voet

U het geen behandeling nodig vir 'n beenmoer wat nie simptome veroorsaak nie. Aangesien 'n beenmoer nie vanself sal verdwyn nie, is die volgende opsies om lastige pyn te verlig:

Gewigsverlies

Om gewig te verloor, verminder die druk op die bene in u voete en verlig pyn wat verband hou met 'n beenmoer. Hier is 'n paar wenke:

• oefen ten minste 30 minute, 3 keer per week
• verminder u kalorie-inname
• beoefening van porsies
• verbruik meer vrugte, groente, maer vleis en volgraan
• spaar suiker, gebraaide kos en vetterige kos

Verander skoene of dra vulling

As u skoene omruil, kan dit ook simptome van 'n beenmoer verlig, veral as u op u voete werk.

Kies skoene wat nie te styf of te los is nie, en skoene wat nie aan u tone knyp nie. Dra skoene met afgeronde of vierkantige toon vir ekstra kamer. As u 'n lae boog het, voeg ekstra vulling by u skoene om druk te verlig.

Hitte- en ysterapie

Die wissel tussen ys en hitte kan ook pyn vergemaklik wat verband hou met 'n beenmoer. Hitte kan pyn en styfheid verbeter, terwyl ys inflammasie en swelling kan verlig. Plaas 'n koue pak of verwarmingsblok vir 10 tot 15 minute, 'n paar keer per dag op u voet.

Kortisoon inspuiting

Praat met 'n dokter om te sien of u kandidaat is vir 'n kortisooninspuiting wat help om inflammasie te voorkom. 'N Dokter spuit die medisyne direk in u been om pyn, styfheid en swelling te verlig.

Loopstewel

Loopskoene is ontwerp om die voet na 'n besering of chirurgiese prosedure te beskerm. Hulle kan ook gedra word om druk en pyn wat verband hou met 'n beenpoort te verlig.

Pynstillers

Oor-die-toonbank-pynstillers (ibuprofen, paracetamol of natrium naproxen) kan die ontsteking en pyn van 'n beenpoort verlig. Neem soos aangedui.

Beenmuur bo-op 'n voetoperasie

'N Dokter kan 'n operasie aanbeveel om 'n beenmoer te verwyder. Gewoonlik is chirurgie slegs 'n opsie as 'n beenpoor ernstige pyn veroorsaak of mobiliteit beperk.

Voorkoming van beenspore op die voet

As u osteoartritis het, kan u dalk nie bene spore voorkom nie. Desondanks kan u die risiko verminder om een ​​te ontwikkel deur 'n gesonde gewig te handhaaf, druk op u gewrigte te verminder en die regte tipe skoene aan te trek. As u plat voete het, dra binnesole wat ontwerp is om boogondersteuning te bied.

Die wegneemete

Beenspore kan dit moeilik maak om skoene te loop of te dra, dus moenie die simptome van hierdie toestand ignoreer nie. Praat met 'n dokter as u pyn het of 'n bene aan die bokant van u voet vermoed.

Tussen medikasie en die verandering in die lewe, kan u u simptome verbeter en voorkom dat 'n beenvlies erger word.