5 voedsel om te borsel of te vermy tydens borsvoeding

Tevrede

• 1. Vis met baie kwik
• 2. Sommige kruie-aanvullings
• 3. Alkohol
• 4. Kafeïen
• 5. Hoogs verwerkte voedsel
• Ander oorwegings
• Hoe om te bepaal of u dieet u baba beïnvloed
• Die slotsom

Borsmelk is ongelooflik voedsaam. In werklikheid bied dit die meeste voedingstowwe wat u baba benodig vir die eerste 6 maande van sy lewe (,).

Alhoewel die samestelling van borsmelk streng deur u liggaam gereguleer word, het navorsing getoon dat dit wat u eet wel 'n effek het op die inhoud van borsmelk (,).

Oor die algemeen is geen voedsel buite die limiet nie. In plaas daarvan word vroue aanbeveel om 'n gebalanseerde, gevarieerde dieet te eet. Tog is daar 'n paar voedselsoorte en drankies wat u dalk wil beperk tydens borsvoeding.

Hier is 5 voedselsoorte wat u tydens die borsvoeding kan beperk of vermy, asook wenke om te bepaal of u dieet u baba beïnvloed.

1. Vis met baie kwik

Vis is 'n uitstekende bron van dokosahexaeenzuur (DHA) en eikosapentaeenzuur (EPA) - twee soorte omega-3-vetsure wat belangrik is vir die ontwikkeling van die brein by babas, maar wat moeilik is om in ander voedsel te vind ().

Sommige vis en seekos kan egter ook baie kwik bevat, 'n metaal wat giftig kan wees - veral by babas en kinders wat meer sensitief is vir kwikvergiftiging (,).

Akute blootstelling aan hoë kwikvlakke kan u sentrale senuweestelsel permanent beïnvloed. As gevolg hiervan kan hulle vertragings of inkortings hê in (,):

• kognisie
• fyn motoriese vaardighede
• spraak- en taalontwikkeling
• visueel-ruimtelike bewustheid

Daarom moet vis wat baie kwik bevat, vermy word tydens borsvoeding. Voorbeelde sluit in ():

• grootoog tuna
• koning makriel
• marlyn
• oranje ru
• haai
• swaardvis
• teelvis

Om voldoende omega-3-inname te verseker, terwyl die risiko van kwikvergiftiging verminder word, word moeders wat borsvoed, aanbeveel om hoë kwikvisse te vermy en eerder 8-12 onse (225-340 gram) lae kwikvis per week te verbruik ().

As gevolg van kommer oor kwikvergiftiging by babas, moet vroue wat borsvoed, vis vermy wat baie kwik bevat, soos haai, swaardvis en grootoogtuna.

2. Sommige kruie-aanvullings

Die gebruik van kruie en speserye soos komyn of basiliekruid om voedsel te geur word as veilig beskou tydens borsvoeding.

Wat kruie-aanvullings en tee betref, is daar egter kommer oor veiligheid, want daar is 'n gebrek aan navorsing by vroue wat borsvoed (,).

Omdat kruie-aanvullings nie deur die Food and Drug Administration (FDA) in die Verenigde State gereguleer word nie, is daar ook die moontlikheid dat hierdie aanvullings besmet kan word met potensieel gevaarlike swaarmetale (,).

Alhoewel baie vroue aanvullings probeer om die melktoevoer te verhoog, is daar oor die algemeen beperkte bewyse oor die effektiwiteit daarvan, aangesien die meeste studies geen verskil in die produksie van borsmelk het nie, vergeleke met 'n placebo ().

Dit is die beste om met u gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u 'n aanvulling probeer.

Aangesien die meeste kruie-aanvullings nie tydens hul borsvoeding op hul veiligheid geëvalueer is nie, word dit aanbeveel om met u gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u aanvullings of kruietee gebruik.

3. Alkohol

Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is onthouding van alkohol die veiligste opsie tydens borsvoeding. 'N Af en toe drankie is egter waarskynlik veilig, solank u versigtig is met die hoeveelheid en tydsberekening ().

Hoeveel alkohol u baba uit borsmelk kan kry, hang af van hoeveel alkohol u verbruik en wanneer u dit drink. Navorsing toon dat die hoeveelheid alkohol in borsmelk 30-60 minute na u laaste drankie () bereik.

Daarbenewens kan alkohol tot 2-3 uur in u stelsel bly. Dit is net vir een drankie - hoe meer alkohol u het, hoe langer kan dit neem om van u stelsel verwyder te word ().

As gevolg hiervan beveel die CDC aan om alkohol tot net een standaarddrankie per dag te beperk en minstens 2 uur daarna te wag om te borsvoed ().

Een standaarddrank is gelykstaande aan ():

• 35 onse (355 ml) bier
• 125 gram wyn
• 45 ml harde alkohol

Daar is getoon dat hoë vlakke van alkoholgebruik die produksie van borsmelk met 20% verminder. (

Daarbenewens is gereelde, oormatige alkoholinname tydens borsvoeding gekoppel aan 'n verhoogde risiko vir ontwrigte slaappatrone, vertraging in psigomotoriese vaardighede en selfs kognitiewe vertraging later in die lewe (,, 16,).

Daar word aanbeveel dat vroue wat borsvoed, alkohol beperk tot een drankie of minder per dag en minstens 2 uur moet wag voordat hulle borsvoed. Gereelde en oormatige inname van alkohol kan melkproduksie verminder en ernstige gevolge vir u baba hê.

4. Kafeïen

Koffie, koeldrank, tee en sjokolade is algemene bronne van kafeïen. As u dit verbruik, kan sommige van die kafeïen in u borsmelk beland (,).

Dit kan problematies wees, aangesien babas sukkel om af te breek en van kafeïen ontslae te raak. As gevolg hiervan kan groot hoeveelhede kafeïen oor tyd in u baba se stelsel ophoop, wat geïrriteerdheid en probleme met slaap veroorsaak (,).

Volgens die CDC word moeders wat borsvoed aanbeveel om nie meer as 300 mg kafeïen per dag in te neem nie, wat gelykstaande is aan twee of drie koppies koffie ().

Aangesien energiedrankies dikwels vitamiene en kruie bevat, word vroue wat borsvoed, benewens groot hoeveelhede kafeïen, aanbeveel om hierdie produkte te vermy, tensy dit deur 'n betroubare gesondheidsorgverskaffer goedgekeur word ().

Tydens borsvoeding word vroue aanbeveel om kafeïeninname tot 300 mg per dag of minder te beperk om geïrriteerdheid en ontwrigte slaappatrone by u baba te voorkom.

5. Hoogs verwerkte voedsel

Om aan die verhoogde voedingsbehoeftes van borsvoeding te voldoen, is dit ongelooflik belangrik dat u 'n gesonde, gebalanseerde dieet eet ().

Aangesien hoogs verwerkte voedsel oor die algemeen baie kalorieë, ongesonde vette en bygevoegde suikers bevat, maar tog min vesel, vitamiene en minerale bevat, word dit aanbeveel om die inname daarvan soveel as moontlik te beperk.

Vroeë navorsing het ook voorgestel dat die dieet van 'n moeder tydens borsvoeding die kind se dieet later in die lewe kan beïnvloed (,,).

Spesifiek, dierestudies het bevind dat geure waaraan babas blootgestel word deur middel van borsmelk, hul voedingsvoorkeure kan beïnvloed soos hulle grootword ().

Een studie het opgemerk dat rotte wat gebore is by moeders met 'n hoë gemorskosdieet, meer geneig was om voedsel met 'n hoë vet en hoë suikergehalte te verkies as dié wie se moeders 'n gebalanseerde, gesonde dieet gehad het ().

Alhoewel daar meer navorsing nodig is by mense, is daar die kommer dat gereelde blootstelling aan vetterige, soet voedsel as baba tot minder gesonde eetgewoontes en vetsug kan lei namate die kind ouer word.

Aangesien hoogs verwerkte voedsel oor die algemeen 'n lae hoeveelheid essensiële voedingstowwe bevat, kan dit die kind se voorkeure later in die lewe beïnvloed. Dit is dus aanbeveel dat moeders wat borsvoed, die inname van voedsel met baie suiker en verwerkte vette beperk.

Ander oorwegings

Aangesien geure van voedsel en drank in u borsmelk beland, vind sommige mammas dat voedsel met sterk gegeurde voedings soos ui, knoffel of speserye veroorsaak dat hul babas weier om te voed of kieskeurig word nadat hulle geëet het (,).

Alhoewel daar geen bewyse is wat daarop dui dat alle moeders voedsel met sterk gegeurde voedingsmiddels moet vermy nie, is dit belangrik om met u dieetkundige of kinderarts te praat oor die verwydering van sekere voedselsoorte of speserye in u dieet (,).

Ander potensiële voedselgroepe wat moontlik tydens borsvoeding vermy moet word, sluit koemelk en sojaprodukte in.

Ongeveer 0,5–2% van die babas wat borsvoed, kan allergies wees vir koeimelkproteïene uit hul moedersmelk, terwyl 0,25% allergies kan wees vir sojaproteïen (,,,).

As u kinderarts vermoed dat u baba 'n allergie vir melk of soja kan hê, word aanbeveel dat u alle koeimelk of sojaproteïene gedurende 2-4 weke by u dieet uitsluit as u wil voortgaan met borsvoed ().

Sommige babas is meer sensitief vir sterk gegeurde kosse of het 'n allergie vir koeimelk of sojaproteïen. In hierdie gevalle is dit belangrik om met u kinderarts te praat voordat u voedsel uit u dieet verwyder.

Hoe om te bepaal of u dieet u baba beïnvloed

Elke baba is anders. Daar is egter 'n paar algemene tekens dat u dieet u baba kan beïnvloed, insluitend (,):

• ekseem
• bloedige stoelgang
• braking
• diarree
• korwe
• hardlywigheid
• hyg
• opeenhoping
• abnormale lastigheid
• oormatige gas
• anafilakse - hoewel dit skaars is, is dit belangrik om onmiddellik mediese hulp in te win

As u baba een van hierdie simptome toon, kan dit 'n teken wees dat u baba allergies is of onverdraagsaam is vir 'n voedsel in u dieet. Dit is belangrik om 'n afspraak met u kinderarts te maak, aangesien hulle saam met u kan werk om die problematiese voedsel te identifiseer.

Vir sommige voedselallergieë kan u opdrag gegee word om enige vermeende allergene vir 2-4 weke uit te skakel om te sien of die simptome verdwyn.

Hou in gedagte dat alhoewel u baba as baba onverdraagsaamheid of allergieë kan hê, kan hulle steeds die voedsel verdra as hulle ouer word. Raadpleeg u kinderarts voordat u voedsel weer in u dieet of u kind (s) voeg.

Simptome soos ekseem, bloedige stoelgang, diarree en opeenhoping kan dui op voedselallergie of onverdraagsaamheid by u baba. Dit is belangrik om saam met u kinderarts te bepaal watter kos (e) u baba kan beïnvloed.

Die slotsom

Borsvoeding bied noodsaaklike voedingstowwe vir u groeiende baba.

Alhoewel die meeste voedsel wat tydens swangerskap buite die limiet was, weer op die spyskaart is, is daar 'n paar voedselsoorte en drankies wat u baba nie kan verdra of negatief kan beïnvloed nie.

Alhoewel dit aanbeveel word om vis met baie kwik en sommige kruie-aanvullings heeltemal te vermy, kan voedsel, soos alkohol, kafeïen, en hoogs verwerkte produkte steeds verbruik word, maar in beperkte hoeveelhede.

As u baba simptome soos ekseem of bloedige stoelgang het, kan dit te wyte wees aan iets in u dieet. Dit is belangrik om u probleme met u kinderarts te deel voordat u skielike dieetveranderings aanbring.

Geborg deur Baby Dove