Die helder lig van u slimfoon kan u metabolisme beïnvloed

Tevrede

• Resensie vir

Ons weet dat blaai deur ons sosiale media die eerste ding in die oggend en net voor ons aan die slaap raak, waarskynlik nie die beste vir ons is nie. Maar dit maak nie net 'n bedagsame begin van u oggend heeltemal deurmekaar nie; die helderblou lig wat deur u skerm uitgestraal word, skroef snags met u slaappatrone. Volgens 'n nuwe studie wat in die joernaal PLOS One gepubliseer is, mors al daardie helder ligblootstelling van jou slimfoon ook op ander maniere met jou liggaam. (Sien: Jou brein op jou iPhone.)

Navorsers van die Noordwes -Universiteit in Chicago het ondersoek ingestel na hoe helder lig blootstelling ons metabolisme beïnvloed en of die tyd van die dag wat ons ontvang, blootstelling belangrik is. (Het u geweet dat hierdie 7 vreemde dinge u middel kan verbreed?)

As gevolg van vorige navorsing wat bevind het dat mense wat die meeste helder lig in die oggend ontvang het, minder weeg as diegene wat in die namiddag aan die meeste van hul helder lig blootgestel is, het die navorsers van Noordwes willekeurig volwasse deelnemers aan drie uur blouverryk toegeken ligblootstelling (soos die soort wat van jou iPhone of rekenaarskerm af kom) net nadat jy wakker geword het of voordat hulle vir die aand ingeskakel het.

In albei toestande het die helder lig (in teenstelling met dowwe lig) die metaboliese funksie van die deelnemers verander deur hul insulienweerstand te verhoog, wat u risiko verhoog om tipe 2 -diabetes te ontwikkel. (Psst... Pas op vir 6 maniere waarop u dieet u metabolisme in die wiele ry.)

Hulle het ook gevind dat 'n besonder slegte blootstelling aan bewegings-aand 'n baie hoë blootstelling aan glukosevlakke (AKA-bloedsuiker) as blootstelling in die oggend is. En mettertyd kan al daardie oortollige glukose tot oortollige liggaamsvet lei. Dus nie die ekstra tien minute werd wat op Twitter spandeer word nie.

U beste kans om die uitbreiding van die middellyf-effekte van die helder liggolwe te verminder, is om 'n bietjie digitale ontgifting te doen, totdat u by die kantoor kom om aan te skakel en die uur voor slaaptyd skermvry te maak. As u nie die idee het om u van u skerm af te skei nie, moet u ten minste die helderheid verlaag of 'n funksie vir vermindering van blou lig soos Night Shift aanskakel. (Kyk ook na 3 maniere om tegnologie snags te gebruik en nog steeds lekker te slaap.)

Resensie vir