Brooke Birmingham: hoe klein doelwitte tot groot sukses gelei het

Tevrede

• Resensie vir

Na 'n suur einde aan 'n nie-so-goeie verhouding en 'n oomblik in 'n kleedkamer "omring deur skinny jeans wat nie pas nie," het die 29-jarige Brooke Birmingham van Quad Cities, IL, besef dat sy moet begin vir haarself sorg.

Die idee om gewig te verloor was nie nuut vir Birmingham nie. "Ek het 'n paar gierdiëte en kalorie-beperking baie keer deur my lewe probeer. Die rede waarom niks ooit afgeneem het nie, was omdat ek altyd probeer het om dinge uit my dieet uit te skakel." (Moenie toelaat dat hierdie 7 nul-kalorie-faktore wat gewigsverlies laat ontspoor, u doelwitte belemmer nie.) Hoe het sy dit gedoen? Haar wenke hieronder.

'n Nuwe benadering

In 2009, teen 327 pond, het Birmingham besluit om op 'n heel ander manier gewigsverlies aan te val. Sy het by Weight Watchers aangesluit en dit een dag op 'n slag geneem om dit eenvoudig te hou en te fokus op hanteerbare doelwitte. 'Ek het geleer om 'n gesonde leefstyl te hê,' sê Birmingham. "Ek het vir myself klein doelwitte gestel, begin met my eerste vyf pond, dan om onder 300 pond te kom, ensovoorts. Ek het ook doelwitte gestel wat nie skaalverwant was nie, soos om nuwe resepte en nuwe oefeninge te probeer." In die proses het sy kitskos en bevrore maaltye laat vaar en geleer hoe om te kook. (Weet u dat dit bewys is dat 'n slanker middellyf die beste rede is om u eie aandete te kook?)

Geen gimnasium-lidmaatskap nodig nie

Die reis van Birmingham het begin met gesonde eetgewoontes, maar oefening het vinnig gevolg, waar sy weer gefokus het op klein, hanteerbare prestasies. Sy onthou dat sy amper nie by 'n wandeling om die blok kon kom nie en huil toe sy haar eerste myl hardloop. Sy het nog steeds geen lidmaatskap van die gimnasium nie, maar aktiwiteite is deel van haar daaglikse lewe. Sy maak staat op oefen -DVD's: "Jillian Michaels in my gunsteling! Ek besit byna alles by haar." Stap en fietsry is 'n ander trekpleister.

Die krag van mense

Birmingham maak staat op die ondersteuning van beide Weight Watchers -vergaderings en sosiale media om haar aan die gang te hou. "Ek hou daarvan om my storie met ander te kan deel. Ek inspireer mense en hulle moedig my aan." Benewens die wedersydse inspirasie wat sy vind by ander wat soortgelyke stryd gehad het, waardeer sy wat sy by hulle leer, aangesien hulle verstaan ​​waar sy vandaan kom.

"Die lewe is te kort om nie kolwyntjies te eet en bier te drink nie"

Eenhonderd twee en sewentig pond ligter vandag, Birmingham fokus nou op balans, wat plek maak vir af en toe luukse bederf. "Matigheid is die sleutel en ek voed nie elke begeerte wat ek het nie. Ek probeer om uit te vind wat die moeite werd is vir my. Ek sal 'n kolwyntjie uit 'n spesialiswinkel spuit, nie een uit 'n doosmengsel nie." (Beperk jou soettand en beveg kosdrange sonder om mal te word.)

"Dit sal belaglik klink," sê Birmingham, "maar Fat Free Cool Whip was een van my stapelvoedsel gedurende my hele reis. Dit is heerlik gemeng met PB2 vir 'n dip vir vrugte, bo-op pannekoek, of sommer net uit die houer. Ek eet ook elke dag piesangs. "

Kyk vooruit

Birmingham wil eendag swanger raak: "Dit is deel van die rede waarom ek aanhou om gewig te verloor. Ek het geweet dat ek 'n ma wou word." Gewigstoename tydens swangerskap maak haar nie bang nie, sy weet dat sy gewig kan verloor, en sy het reeds 'n strategie om dit onder beheer te hou. "Ek is van plan om op dieselfde manier te eet as wat ek nou eet, en nie die verskoning om 'vir twee te eet' te laat oorneem nie."

Om meer te lees oor Brooke Birmingham se ongelooflike gewigsverliesreis, en uit te vind hoe haar lewe verander het, gaan haal die Jan/Feb-uitgawe van Vorm, nou op kiosk.

Resensie vir