Al jou bunion-vrae, beantwoord

Tevrede

• Wat is 'n bunion?
• Wat veroorsaak bunions?
• Hoe om te voorkom dat knolle erger word
• Hoe om die beste skoene vir bunions te vind
• Hoe om van bunions ontslae te raak
• Resensie vir

"Bunion" is heel moontlik die onsexiestste woord in die Engelse taal, en bunions self is nie juis 'n plesier om mee te hanteer nie. Maar as jy te doen het met die algemene voettoestand, wees verseker dat daar verskeie maniere is om verligting te vind en te voorkom dat dit erger word. Hier is alles wat u moet weet oor bunions, insluitend wat dit veroorsaak en hoe u bunions self of met behulp van 'n dokter kan behandel.

Wat is 'n bunion?

Bunions is redelik herkenbaar - 'n hobbel vorm aan die voet van jou groottoon aan die binnekant van jou voet en jou groottoon draai in die rigting van jou ander tone. "'N Knol ontwikkel as gevolg van 'n drukwanbalans in u voet, wat u toongewrig onstabiel maak," verduidelik Yolanda Ragland, D.P.M., voetheelkundige en stigter van Fix Your Feet. "Die bene van jou groottoon begin skuif en hoek na jou tweede toon. Konstante druk veroorsaak dat die kop van jou metatarsale (die been aan die basis van jou toon) geïrriteerd raak, en dit vergroot geleidelik en vorm 'n bult."

Knoppies is nie net 'n estetiese ding nie; hulle kan ook ongemaklik en selfs baie pynlik wees. "Jy kan pyn, swelling en rooiheid rondom die aangetaste gewrig ervaar," sê Ragland. "Die vel kan verdik en gevoelloos word, en jou groottoon kan na binne skuif, wat die kleiner tone kan boelie, en dit kan dit ook beïnvloed. Die groottoon kan selfs onder jou ander tone oorvleuel of insteek, wat lei tot lyne of eelte." Soos eelte, is mielies 'n verdikte growwe area van die vel, maar hulle is kleiner as eelte en het 'n harde sentrum omring deur ontsteekte vel, volgens die Mayo Clinic. (Verwante: Die 5 beste produkte vir voete)

Wat veroorsaak bunions?

Soos genoem, word bunions veroorsaak deur 'n drukwanbalans in die voet. Navorsing dui daarop dat daar in 'n voet met bunions 'n oordrag in druk van die groottoon na die ander tone is, wat mettertyd die bene in die gewrig aan die basis van die groottoon uit belyning kan druk, volgens die American Academy of Ortopediese chirurge. Hierdie gewrig word dan groter en steek uit die binnekant van die voorvoet uit en word dikwels ontsteek.

In teenstelling met wat algemeen geglo word, is knoppies nie veroorsaak deur lewenstylfaktore soos die dra van sekere skoene. Maar 'n paar lewenstyl faktore kan bestaande bunions erger maak. "Bunions word deur die natuur veroorsaak, aangesien dit geneties oorerflik is en mettertyd vinniger kan vorder as gevolg van die versorging, soos die gebruik van verkeerde skoene," sê Miguel Cunha, D.P.M., voetheelkundige en stigter van Gotham Footcare. Soos met ander fisiese kenmerke, beïnvloed die vorms van u ouers u eie. Dit is moontlik dat mense wat los ligamente erf of die neiging om te oorproneer - wanneer jou voet na binne rol terwyl jy loop - van een van die ouers meer geneig is tot bunions.

Benewens skoenkeuse kan swangerskap 'n rol speel. Wanneer jy swanger raak, verhoog jou vlakke van 'n hormoon genaamd relaxin, volgens Ragland. "Relaxin maak die ligamente en tendons meer buigsaam, sodat die bene wat hulle veronderstel is om te stabiliseer, kwesbaar vir verplasing word," sê sy. En so kan daardie sywaartse leun van jou groottoon selfs meer uitgespreek word. (Verwant: dit is wat met u voete gebeur noudat u basies nooit skoene dra nie)

As jy baie op jou voete is tydens jou daaglikse aktiwiteite, kan dit ook bunions vererger. "Bunions is veral lastig vir mense wie se werk baie staan ​​en loop behels, soos verpleging, onderrig en bediening in restaurante," sê Cunha. "Om te oefen, en veral hardloop en dans, met knoppies kan ook pynlik wees."

Bunions is ook geneig om vinniger te vorder by mense met plat voete of wat oorproneer, sê Cunha. “Om te loop of te hardloop in skoene wat nie behoorlike boogondersteuning het nie, kan lei tot oorpronasie, wat weer kan bydra tot ’n verhoogde wanbalans en strukturele misvorming van die groottoongewrig,” sê hy.

Hoe om te voorkom dat knolle erger word

As jy 'n bunion het, is daar baie dinge wat jy kan doen om te voorkom dat dit erger word. "Ligte simptome kan konserwatief aangespreek word deur gemakliker skoene te dra en pasgemaakte ortotika te gebruik [binnesole wat jou voetheelkundige vir jou kan maak], vulling en/of spalke om jou toon in 'n meer normale posisie te ondersteun," sê Cunha. U kan 'n voetheelkundige raadpleeg vir spesifieke aanbevelings, of u kan maklik gelvulde kussings by die drogistery vind (soos dié hieronder). "Aktuele medikasie, versiersel en strekoefeninge kan ook help om simptome van pyn en lyding te verlig," sê hy. Aktuele pynstiller, soos gels of ys wat menthol bevat (bv. Icy Hot) of salisilate (bv. Ben Gay), kan verligting van voetpyn bied, volgens Harvard Health.

As dit by skoene kom, probeer om u dratyd van hakke en heeltemal plat skoene te beperk, wat beide bunions kan vererger, stel Ragland voor. (Verwant: Die beste binnesole, volgens voetheelkundiges en klantresensies)

Hoe om die beste skoene vir bunions te vind

As u 'n bunion (s) het, moet u probeer om skoene wat ongemaklik is, te vermy, sowel as skoene wat nie goed pas nie, wat nie boogsteun bied nie, sê Cunha.

Aangesien dit pynlik kan wees om met bunions te oefen, wil u u skoene goed kies. Cunha stel voor om 'n paar te soek met 'n ruim en buigsame teenkas, waarmee u tone vrylik kan beweeg en die druk op die bunion tot 'n minimum beperk. Hulle moet 'n goed gedempte voetbed en boogsteun hê om die plantar fascia (die bindweefsel wat van jou hakke tot by die tone langs die onderkant van jou voete loop) vas te hou en te verhoed dat jou boog ineenstort en verder afdruk as wat dit moet, wat kan knoppies vererger, sê hy. Jy wil ook 'n diep hakkoppie soek wat die druk op jou bunion(e) sal verminder met elke hakslag, sê hy.

Die volgende tekkies het al die bogenoemde, volgens Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Koop dit, $130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (koop dit, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Koop dit, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Koop dit, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Koop dit, $104, zappos.com)

Hoe om van bunions ontslae te raak

Al die bogenoemde strategieë kan help om te voorkom dat 'n bunion erger word, maar bunion-chirurgie is die enigste manier om 'n bunion eintlik reg te maak.

"Chirurgie is die enigste manier om 'n bunion reg te stel, maar nie alle bunions benodig chirurgie nie," verduidelik Cunha. "Die beste behandeling vir bunions hang af van die erns van pyn, mediese geskiedenis, hoe vinnig die bunion gevorder het, en of pynverligting bereik kan word met konserwatiewe nie-chirurgiese behandeling." Om dit eenvoudig te stel, "wanneer konserwatiewe behandeling misluk, word chirurgie aanbeveel om die wanbelyning van die groottoongewrig te help regstel," sê hy.

Vir bunions wat relatief sag is, maar nog steeds erg genoeg is om 'n operasie te ondergaan, behels die behandeling dikwels 'n osteotomie, 'n prosedure waarin die chirurg die bol van die voet sny, die gekantelde been reguit hou en dit met skroewe vas hou. Vir meer ernstige gevalle, sal 'n chirurg dikwels ook 'n deel van die been verwyder voor die herskikking. Ongelukkig kan knoppies terugkeer, selfs nadat u 'n operasie ondergaan het. Hulle het 'n geskatte herhalingsyfer van 25 persent, volgens 'n studie gepubliseer in Die Journal of Bone & Joint Chirurgie.

Bottom line: Maak nie saak wat die erns van jou bunion is nie, jy kan maatreëls tref om te verhoed dat bunionpyn jou dag-tot-dag in die pad kom. En wanneer jy twyfel? Sien 'n dokter.

Resensie vir