Kafeïen

Tevrede

• Opsomming
• Wat is kafeïen?
• Wat is die effek van kafeïen op die liggaam?
• Wat is die newe-effekte van te veel kafeïen?
• Wat is energiedrankies, en waarom kan dit 'n probleem wees?
• Wie moet kafeïen vermy of beperk?
• Wat is kafeïenonttrekking?

Opsomming

Wat is kafeïen?

Kafeïen is 'n bitter stof wat natuurlik in meer as 60 plante voorkom

• Koffiebone
• Teeblare
• Kola-neute, wat gebruik word om koeldrank-colas te geur
• Kakao-peule, wat gebruik word om sjokoladeprodukte te maak

Daar is ook sintetiese (deur die mens gemaakte) kafeïen, wat by sommige medisyne, voedsel en drank gevoeg word. Sommige pynstillers, verkoudheidsmedisyne en medisyne wat nie op die toonbank beskikbaar is nie, bevat sintetiese kafeïen. So ook energiedrankies en "energieverbeterende" tandvleis en versnaperinge.

Die meeste mense verbruik kafeïen uit drankies. Die hoeveelhede kafeïen in verskillende drankies kan baie wissel, maar dit is oor die algemeen

• 'N Koppie koffie van 8 gram: 95-200 mg
• 'N 12-blikkie kola: 35-45 mg
• 'N Energiedrankie van 8 ons: 70-100 mg
• 'N Koppie tee van 8 gram: 14-60 mg

Wat is die effek van kafeïen op die liggaam?

Kafeïen het baie effekte op die liggaam se metabolisme. Dit

• Stimuleer u sentrale senuweestelsel, wat u wakker kan laat voel en u 'n hupstoot gee aan energie
• Is 'n diuretikum, wat beteken dat dit u liggaam help om van ekstra sout en water ontslae te raak deur meer te urineer
• Verhoog die vrystelling van suur in u maag, wat soms kan lei tot 'n ontsteld maag of sooibrand
• Kan die opname van kalsium in die liggaam belemmer
• Verhoog u bloeddruk

Binne een uur nadat u kafeïen geëet of gedrink het, bereik dit die hoogste vlak in u bloed. U kan die gevolge van kafeïen vir vier tot ses uur aanhou voel.

Wat is die newe-effekte van te veel kafeïen?

Vir die meeste mense is dit nie skadelik om tot 400 mg kafeïen per dag te verbruik nie. As u te veel kafeïen eet of drink, kan dit gesondheidsprobleme veroorsaak, soos

• Rusteloosheid en bewerigheid
• Slapeloosheid
• Hoofpyn
• Duiseligheid
• Vinnige of abnormale hartritme
• Dehidrasie
• Angs
• Afhanklikheid, dus moet u meer daarvan neem om dieselfde resultate te behaal

Sommige mense is meer sensitief vir die gevolge van kafeïen as ander.

Wat is energiedrankies, en waarom kan dit 'n probleem wees?

Energiedrankies is drankies wat kafeïen bygevoeg het. Die hoeveelheid kafeïen in energiedrankies kan baie wissel, en soms gee die etikette op die drankies u nie die werklike hoeveelheid kafeïen daarin nie. Energiedrankies kan ook suikers, vitamiene, kruie en aanvullings bevat.

Maatskappye wat energiedrankies maak, beweer dat die drank die waaksaamheid kan verhoog en fisiese en geestelike prestasies kan verbeter. Dit het die drankies gewild gemaak onder Amerikaanse tieners en jong volwassenes. Daar is beperkte data wat toon dat energiedrankies waaksaamheid en fisieke uithouvermoë tydelik kan verbeter. Daar is nie genoeg bewyse om aan te toon dat dit krag of krag verhoog nie. Maar wat ons wel weet, is dat energiedrankies gevaarlik kan wees omdat dit groot hoeveelhede kafeïen bevat. En omdat hulle baie suiker het, kan dit bydra tot gewigstoename en diabetes vererger.

Soms meng jong mense hul energiedrankies met alkohol. Dit is gevaarlik om alkohol en kafeïen te kombineer. Kafeïen kan u vermoë om te besef hoe dronk u is, beïnvloed, wat u kan laat drink. Dit maak u ook meer geneig om slegte besluite te neem.

Wie moet kafeïen vermy of beperk?

U moet u dokter raadpleeg of u kafeïen moet beperk of vermy

• Is swanger, aangesien kafeïen deur die plasenta na u baba oorgedra word
• Moet borsvoed, aangesien 'n klein hoeveelheid kafeïen wat u verbruik aan u baba oorgedra word
• Slaapversteurings, insluitend slapeloosheid
• Het migraine of ander chroniese hoofpyn
• Het angs
• Het BUOO of maagsere
• Hou vinnige of onreëlmatige hartritmes
• Hoë bloeddruk hê
• Neem sekere medisyne of aanvullings, insluitend stimulante, sekere antibiotika, asma-medisyne en hartmedisyne. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer of daar interaksies kan wees tussen kafeïen en enige medisyne en aanvullings wat u neem.
• Is 'n kind of tiener. Nie een moet soveel kafeïen bevat as volwassenes nie. Kinders kan veral sensitief wees vir die gevolge van kafeïen.

Wat is kafeïenonttrekking?

As u kafeïen gereeld gebruik en dan skielik ophou, kan u kafeïen onttrek. Simptome kan insluit

• Hoofpyn
• Slaperigheid
• Prikkelbaarheid
• Naarheid
• Sukkel om te konsentreer

Hierdie simptome verdwyn gewoonlik na 'n paar dae.