Gevoeligheid vir kafeïen

Tevrede

• Oorsig
• Normale sensitiwiteit
• Hiposensitiwiteit
• Hipersensitiwiteit
• Simptome van kafeïensensitiwiteit
• Hoe word kafeïensensitiwiteit gediagnoseer?
• Wat is die aanbevole dosisse kafeïen?
• Oorsake van kafeïensensitiwiteit
• Medisyne
• Genetika en breinchemie
• Lewermetabolisme
• Die wegneemete

Oorsig

Kafeïen is 'n gewilde stimulant wat die sentrale senuweestelsel beïnvloed. Kafeïen word natuurlik vervaardig in plante wat kakaobone, kola-neute, koffiebone, teeblare en ander stowwe verbou.

Daar is verskillende mate van kafeïensensitiwiteit. Een persoon kan 'n drievoudige espresso drink sonder om die rommel te kry. Ander ervaar slapeloosheid ure nadat hulle 'n klein glas kola gedrink het. Kafeïensensitiwiteit kan ook daagliks wissel, gebaseer op verskeie veranderende faktore.

Alhoewel daar geen spesifieke toets is wat kafeïensensitiwiteit meet nie, val die meeste mense in een van die drie groepe:

Normale sensitiwiteit

Die meeste mense het 'n normale sensitiwiteit vir kafeïen. Mense in hierdie reeks kan daagliks tot 400 milligram kafeïen inneem sonder om nadelige gevolge te hê.

Hiposensitiwiteit

Volgens 'n studie uit 2011 dra ongeveer 10 persent van die bevolking 'n geen wat gekoppel is aan hoër inname van kafeïen. Dit kan laatmiddag groot hoeveelhede kafeïen bevat, en het geen newe-effekte nie, soos ongewenste waaksaamheid.

Hipersensitiwiteit

Mense met verhoogde hipersensitiwiteit vir kafeïen kan nie klein hoeveelhede daarvan verdra sonder om negatiewe newe-effekte te ervaar nie.

Dit is egter nie dieselfde as 'n allergie vir kafeïen nie. 'N Verskeidenheid faktore veroorsaak kafeïensensitiwiteit, soos genetika en die vermoë van u lewer om kafeïen te metaboliseer. 'N Kafeïenallergie kom voor as u immuunstelsel kafeïen as 'n skadelike indringer vergis en probeer om dit teen teenliggaampies af te weer.

Simptome van kafeïensensitiwiteit

Mense met kafeïen-sensitiwiteit ervaar 'n intense adrenalien-stormloop as hulle dit inneem. Dit kan voel asof hulle vyf of ses koppies espresso gehad het nadat hulle slegs 'n paar slukkies gewone koffie gedrink het. Aangesien mense met kafeïengevoeligheid kafeïen stadiger metaboliseer, kan hul simptome 'n paar uur duur. Simptome kan insluit:

• resies hartklop
• hoofpyn
• jitters
• senuweeagtigheid of angsgevoelens
• rusteloosheid
• slapeloosheid

Hierdie simptome verskil van dié van kafeïenallergie. Simptome van kafeïenallergie sluit in:

• jeukerige vel
• korwe
• swelling in die keel of tong
• in ernstige gevalle, asemhalingsprobleme en anafilakse, 'n gevaarlike toestand

Hoe word kafeïensensitiwiteit gediagnoseer?

As u dink dat u kafeïensensitief is, moet u 'n ywerige etiketleser word. Kafeïen is 'n bestanddeel in baie produkte, insluitend medisyne en aanvullings.

Probeer 'n daaglikse registrasie van u voedsel- en dwelminname skryf om vas te stel of u meer kafeïen inneem as wat u besef. Nadat u u inname definitief bepaal het, kan u u sensitiwiteitsvlak akkurater bepaal.

As u aanhou om kafeïensensitiwiteit te ervaar, bespreek u simptome met u dokter. Hulle kan 'n allergiese veltoets uitvoer om 'n moontlike kafeïenallergie uit te skakel. U dokter kan ook genetiese toetse aanbeveel om vas te stel of u enige gene het wat die metabolisering van kafeïen beïnvloed.

Wat is die aanbevole dosisse kafeïen?

Mense met 'n normale sensitiwiteit vir kafeïen kan gewoonlik 200 tot 400 mg per dag verbruik sonder enige slegte effek. Dit is gelykstaande aan twee tot vier koppies koffie van 5 gram. Dit word nie aanbeveel dat mense daagliks meer as 600 milligram inneem nie. Daar is geen huidige aanbevelings oor kafeïeninname vir kinders of tieners nie.

Mense wat baie sensitief is vir kafeïen, moet die inname daarvan sterk verminder of uitskakel.Sommige mense is baie gemaklik as hulle glad nie kafeïen verbruik nie. Ander kan 'n klein hoeveelheid verdra, gemiddeld 30 tot 50 mg per dag.

'N Koppie groen tee van vyf gram bevat ongeveer 30 milligram kafeïen. Die gemiddelde koppie koffie sonder kafeïen bevat 2 milligram.

Oorsake van kafeïensensitiwiteit

Baie faktore kan kafeïensensitiwiteit tot gevolg hê, soos geslag, ouderdom en gewig. Ander oorsake sluit in:

Medisyne

Sommige medisyne en kruie-aanvullings kan die effek van kafeïen verhoog. Dit sluit die medikasie teofillien en die kruie-aanvullings efedrien en echinacea in.

Genetika en breinchemie

Jou brein bestaan ​​uit ongeveer 100 miljard senuweeselle, genaamd neurone. Die taak van neurone is om instruksies binne die brein en senuweestelsel oor te dra. Hulle doen dit met behulp van chemiese neuro-oordragstowwe, soos adenosien en adrenalien.

Neurotransmitters dien as 'n tipe boodskapperdiens tussen neurone. Hulle vuur miljarde kere per dag in reaksie op u biologiese prosesse, bewegings en gedagtes. Hoe meer aktief u brein is, hoe meer adenosien produseer dit.

Namate adenosienvlakke opbou, word u al hoe moeger. Kafeïen bind aan adenosienreseptore in die brein en blokkeer hul vermoë om ons aan te dui wanneer ons moeg word. Dit beïnvloed ook ander neuro-oordragstowwe wat 'n stimulerende, goedvoel-effek het, soos dopamien.

Volgens 'n 2012 het mense met kafeïensensitiwiteit 'n versterkte reaksie op hierdie proses wat veroorsaak word deur 'n variasie in hul ADORA2A-geen. Mense met hierdie geenvariasie voel dat kafeïen sterker en vir langer tydperke beïnvloed.

Lewermetabolisme

Genetika kan ook 'n rol speel in die manier waarop u lewer kafeïen metaboliseer. Mense met kafeïensensitiwiteit produseer minder van 'n lewerensiem genaamd CYP1A2. Hierdie ensiem speel 'n rol in hoe vinnig u lewer kafeïen metaboliseer. Mense met 'n sensitiwiteit vir kafeïen neem langer om kafeïen uit hul stelsel te verwerk en uit te skakel. Dit maak die impak daarvan meer intens en hou langer.

Die wegneemete

Gevoeligheid vir kafeïen is nie dieselfde as kafeïenallergie nie. Kafeïensensitiwiteit kan 'n genetiese verband hê. Alhoewel simptome gewoonlik nie skadelik is nie, kan u u simptome uitskakel deur kafeïen te verminder of uit te skakel.