Kan gegiste voedsel help om angs te verminder?

Tevrede

• Resensie vir

Dit is nie alles in jou kop nie - die sleutel tot die worsteling van jou bekommernisse is dalk eintlik in jou ingewande. Mense wat meer gegiste kos soos jogurt, kimchi en kefir geëet het, het minder sosiale angs ervaar, berig 'n nuwe studie in Psigiatrie Navorsing.

Hoe stel die lip-pucking geur jou op jou gemak? Danksy hul probiotiese krag verhoog fermenteerde voedsel die bevolking van voordelige bakterieë in u ingewande. Dit is hierdie gunstige verandering aan jou ingewande wat op sy beurt sosiale angs beïnvloed, verduidelik studie skrywer Matthew Hilimire, Ph.D., assistent-professor in sielkunde aan die College of William and Mary. Wetenskaplikes weet al lank dat jou mikrobe-samestelling 'n diepgaande uitwerking op jou gesondheid het (dit is hoekom daar dikwels na jou ingewande verwys word as jou tweede brein), hoewel hulle steeds probeer om presies te bepaal hoe. (Kom meer te wete in Is dit die geheim vir gesondheid en geluk?)

Die navorsingspan van Hilimire het egter vorige navorsing oor diere oorweeg vir hul hipotese. As ons na probiotika en gemoedsversteurings by diere kyk, het studies getoon dat voordelige mikroörganismes inflammasie verminder en GABA, die neurotransmitter wat angsmedikasie probeer naboots, verhoog.

"Om diere hierdie probiotika te gee, het GABA verhoog, so dit is amper soos om vir hulle hierdie middels te gee, maar dit is hul eie liggame wat GABA produseer," het hy gesê. "So jou eie liggaam verhoog hierdie neurotransmitter wat angs verminder."

In die nuwe studie het Hilimire en sy span studente se persoonlikheidsvrae sowel as hul eet- en oefengewoontes gevra. Hulle het gevind dat diegene wat die meeste jogurt, kefir, gefermenteerde sojamelk, miso-sop, suurkool, piekels, tempeh en kimchi geëet het, ook laer vlakke van sosiale angs gehad het. Giste kos het die beste gewerk om mense wat ook as hoogs neuroties beskou word, te help, wat volgens Hilimire interessant is 'n eienskap wat 'n genetiese wortel met sosiale angs kan deel.

Terwyl hulle nog meer eksperimente moet doen, is hul hoop dat hierdie kosse kan help om medikasie en terapie aan te vul. En aangesien gefermenteerde kosse propvol gesonde voedingstowwe is (vind uit hoekom jy gefermenteerde kosse by jou dieet moet voeg), is dit trooskos waarmee ons aan boord kan kom.

Resensie vir