Kan u garnale eet terwyl u swanger is?

Tevrede

• Wat is die aanbevelings om garnale tydens swangerskap te eet?
• Voordele van garnale tydens swangerskap eet
• Veiligheidsmaatreëls by die eet van garnale tydens swangerskap
• Die wegneemete

U is op soek na 'n spesiale aandete en kyk na die branders en grasperke. U weet dat u die biefstuk goed gedaan moet bestel, maar wat van die garnale? Kan u dit selfs eet?

Ja, swanger vroue kan in werklikheid garnale eet. Dit beteken nie dat dit u daaglikse maaltyd moet word nie, maar dit beteken dat u en baba kan baat vind by sommige van die wonderlike voedingstowwe in garnale.

Kom ons kyk van die aanbevelings vir garnale en ander seekos tydens swangerskap van naderby, asook enkele veiligheidsmaatreëls.

Wat is die aanbevelings om garnale tydens swangerskap te eet?

Wat die garnale tydens swangerskap eet, vermy sommige vroue dit soos die pes omdat dit vir hulle gesê is almal seekos is buite perke. Maar hoewel dit waar is dat u sommige soorte seekos tydens swangerskap moet vermy, is garnale nie op die lys nie.

In werklikheid kan seekos swanger en borsvoedende vroue voedingstowwe voorsien om hul baba se groei en ontwikkeling te help. Dit is tog belangrik om 'n duidelike begrip te hê van watter seekos veilig is en watter seekos u moet vermy.

Eintlik moet u enige seekos met 'n hoë kwik vermy. Dit is belangrik omdat die eet van te veel kwik die senuweestelsel van 'n groeiende baba kan beskadig. Seekos met hoë kwikvlakke sluit in:

• swaardvis
• haai
• koning makriel
• teelvis
• vars tuna
• oranje ru

Seekos wat min kwik bevat, is daarenteen heeltemal veilig om tydens swangerskap te eet. Dit sluit garnale in - maar nie net garnale nie. As u smaakknoppies in die algemeen na seekos skree, kan u dit aanskakel en een van die volgende eet:

• garnale
• pollack
• baber
• salm
• forel
• geblikte tuna
• kabeljou
• tilapia

Moenie vergeet dat dit nog steeds kwik bevat nie - net nie soveel nie. As algemene riglyn moet swanger vroue nie meer as (twee of drie porsies) seekos per week eet nie.

Voordele van garnale tydens swangerskap eet

'N Gesonde dieet tydens swangerskap kan help om 'n gesonde baba te verseker.

Garnale en ander soorte seekos is uiters gesond omdat dit baie vitamiene en voedingstowwe bevat wat u benodig. Seekos is byvoorbeeld 'n goeie bron van omega-3-vetsure.

Volgens navorsing kan omega-3-vetsure soos dié in seekos die risiko van vroeggeboorte moontlik verminder wanneer dit tydens swangerskap verbruik word. Daarbenewens het babas wat gebore is by moeders met voldoende omega-3 inname, minder geneig om 'n lae geboortegewig te hê.

Daar word geglo dat omega-3's ook van kardinale belang is. Daarom bevat soveel vitamiene van voorgeboorte dit - maar as u hierdie vetsure uit u dieet kan kry, is dit 'n ekstra bonus.

As u seekos tydens swangerskap eet, voorsien dit u liggaam ook van proteïene, vitamien B-2 en vitamien D. Plus, seekos en garnale is 'n bron van yster, magnesium en kalium. As u ysterryke voedsel tydens swangerskap eet, kan u liggaam ekstra bloed vir u en baba produseer. Dit kan ystertekortanemie beveg en meer energie gee tydens u swangerskap.

Veiligheidsmaatreëls by die eet van garnale tydens swangerskap

Net omdat garnale veilig is om tydens swangerskap te eet, beteken dit nie dat daar nie 'n paar veiligheidsmaatreëls is nie.

Vermy om veilig te wees rou seekos heeltemal tydens swangerskap. Swangerskap kan u immuunstelsel verwoes. Dus as u nie-gekookte seekos eet, is die risiko dat u 'n siekte onder voedsel kry - en laat ons eerlik wees, dit is die laaste ding wat u tydens swangerskap wil hanteer. Boonop kan dit gevaarliker wees vir baba.

Vermy dus rou sushi, sashimi, oesters, ceviche en enige ander soorte nie-gekookte seekos. Onthou dat dit miskien nie beteken dat u sushi gedurende die 9 maande heeltemal moet afskeid neem nie - die meeste sushi-restaurante het gaar opsies wat gebraaide garnale of ander veilige voorbereiding vir seekos insluit.

Dit bring ons by ons volgende punt: Wanneer u seekos in 'n restaurant bestel, moet u altyd bevestig dat geregte ten volle gaar is. En as u u seekos tuis voorberei, moet u sorg dat dit deeglik gekook word en 'n interne temperatuur van 62,8 ° C het. Oorweeg dit om in 'n voedseltermometer te belê.

Koop ook slegs vis, garnale en ander seekos by kruidenierswinkels en vismarkte wat 'n goeie reputasie in die gemeenskap het. As u u seekos uit plaaslike waters haal, moet u op hoogte bly van plaaslike visadvies om visvang in besoedelde waters te vermy.

Die wegneemete

Ja, garnale is veilig om tydens swangerskap te eet. Maar moenie dit oordoen nie.

Hou twee tot drie porsies seekos (insluitend garnale) per week en vermy dit rou. Volg hierdie aanbevelings en u sal u smaakpapille - en drange - bevredig sonder om uself of u baba siek te word.