Japannese waterterapie: voordele, risiko's en effektiwiteit

Tevrede

• Wat is Japannese waterterapie?
• Potensiële voordele
• Verhoogde waterinname
• Laer kalorie-inname
• Newe-effekte en voorsorgmaatreëls
• Werk dit?
• Die slotsom

Japannese waterterapie behels dat u elke oggend wanneer u wakker word, verskeie glase kamertemperatuur water drink.

Aanlyn word beweer dat hierdie praktyk baie probleme kan behandel, wat wissel van hardlywigheid en hoë bloeddruk tot tipe 2-diabetes en kanker.

Baie van hierdie aansprake is egter oordrewe of word nie deur die wetenskap gesteun nie.

In hierdie artikel word die voordele, risiko's en effektiwiteit van Japannese waterterapie bespreek.

Wat is Japannese waterterapie?

Na verneem word, word Japannese waterterapie sy naam gekry omdat dit wyd gebruik word in die Japannese medisyne en onder die Japannese bevolking.

Dit behels die drink van kamertemperatuur of warm water op 'n leë maag nadat u wakker geword het om die spysverteringstelsel skoon te maak en die dermgesondheid te reguleer, wat volgens voorstanders 'n verskeidenheid toestande kan genees.

Daarbenewens beweer voorstanders van Japannese waterterapie dat koue water skadelik is omdat dit die vette en olies in u voedsel kan verhard in u spysverteringskanaal, wat die spysvertering vertraag en siektes kan veroorsaak.

Die terapie bevat die volgende stappe wat daagliks moet herhaal word:

1. Drink vier tot vyf 3/4-koppie (160 ml) glase kamertemperatuurwater op 'n leë maag wanneer u wakker word en voordat u tande borsel, en wag nog 45 minute voordat u ontbyt eet.
2. Eet slegs 15 minute by elke ete en wag minstens 2 uur voordat u iets anders eet of drink.

Volgens praktisyns moet Japannese waterterapie vir verskillende periodes gedoen word om verskillende toestande te behandel. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Hardlywigheid: 10 dae
• Hoë bloeddruk: 30 dae
• Tipe 2-diabetes: 30 dae
• Kanker: 180 dae

Alhoewel drink meer water kan help met hardlywigheid en bloeddruk, is daar geen bewyse dat Japannese waterterapie tipe 2-diabetes of kanker kan behandel of genees nie.Die drink van meer water kan egter ander gesondheidsvoordele meebring.

Japannese waterterapie behels die drink van 'n paar glase kamertemperatuurwater wanneer u elke oggend wakker word. Aanhangers beweer dat hierdie praktyk verskillende toestande kan behandel.

Potensiële voordele

Alhoewel Japannese waterterapie nie baie effektief is vir baie van die toestande wat beweer word dat dit verbeter nie, kan die drink van meer water steeds gesondheidsvoordele tot gevolg hê.

Verder kan die gewigsverlies as gevolg van hierdie terapieprotokol lei tot gevolg dat u u kalorie-inname kan beperk.

Verhoogde waterinname

Die gebruik van Japannese waterterapie sluit in die drink van 'n paar glase water per dag, wat u help om voldoende gehidreer te bly.

Daar is talle voordele vir voldoende hidrasie, insluitend optimale breinfunksie, volgehoue ​​energievlakke, liggaamstemperatuur en bloeddrukregulering (,,,).

Daarbenewens kan die drink van meer water help om hardlywigheid, hoofpyn en nierstene te voorkom (,,).

Die meeste mense kry genoeg vloeistof deur net te drink om hul dors te bevredig. As u egter baie aktief is, buite werk of in 'n warm klimaat woon, moet u dalk meer drink.

Laer kalorie-inname

As u Japannese waterterapie beoefen, kan dit u help om gewig te verloor deur die beperking van kalorieë.

Eerstens, as u suikerversoete drankies soos vrugtesap of soda deur water vervang, word u kalorie-inname outomaties verminder - moontlik met 'n paar honderd kalorieë per dag.

Bykomend kan u kalorie-inname beperk word as u slegs 15 minute per ete by die vensters van slegs 15 minute per ete hou, waarna u nie weer vir 2 uur kan eet nie.

Ten slotte, as u meer water drink, kan dit u help om voller te voel en u minder algehele kalorieë te eet.

Dit alles gesê, navorsing oor die effek van waterinname op gewigsverlies is gemeng, en sommige studies het positiewe resultate gevind en ander het geen effekte nie ().

Daar is verskillende voordele vir die gesondheid as u voldoende gehidreer word. As u meer water drink, kan dit u help om gewig te verloor deur die beperking van kalorieë.

Newe-effekte en voorsorgmaatreëls

Japannese waterterapie hou verband met moontlike newe-effekte en voorsorgmaatreëls.

Watervergiftiging, of oorhidrasie, kan voorkom as u binne 'n kort tydperk 'n oormatige hoeveelheid water drink. Dit word veroorsaak deur hiponatremie - of lae soutvlakke - in u bloed as gevolg van sout wat verdun word deur oormatige vloeistof ().

Dit is 'n ernstige toestand wat tot die dood kan lei, maar dit is skaars by gesonde mense wie se niere vinnig oortollige vloeistof kan ontslae raak. Mense met 'n verhoogde risiko vir hiponatremie sluit in mense met nierprobleme, uithouvermoë-atlete en mense wat stimulerende middels misbruik ().

Om veilig te wees, moet u nie meer as ongeveer 4 koppies (1 liter) vloeistof per uur drink nie, want dit is die maksimum hoeveelheid wat die niere van 'n gesonde persoon tegelykertyd kan hanteer.

'N Ander nadeel van Japannese waterterapie is dat dit buitensporig beperkend kan wees as gevolg van sy riglyne oor die tydsberekening van etes en eet binne 'n venster van 15 minute.

As u probeer om gewig te verloor, kan oormatige kaloriebeperking lei tot gewigstoename na die beëindiging van die terapie. Die beperking van kalorieë verminder die aantal kalorieë wat u in rus verbrand en veroorsaak spykers in die hormoon ghrelin - wat die gevoel van honger verhoog (,).

Wat meer is, daar is die risiko dat u binne die toegewyde eetvensters te vinnig eet of te vinnig eet, veral as u teen die tyd wat u eet meer honger as normaal voel. Dit kan slegte spysvertering veroorsaak of tot gewigstoename lei.

Die Japannese waterterapie het 'n risiko vir watervergiftiging of hiponatremie. Daarbenewens kan oormatige beperking van kalorieë tydens die behandeling van die terapie lei tot gewigstoename op 'n rebound sodra u klaar is.

Werk dit?

Japannese waterterapie word beskou as 'n geneesmiddel vir 'n verskeidenheid toestande, van hardlywigheid tot kanker, maar daar is geen bewyse wat dit kan ondersteun nie.

Die terapie reinig vermoedelik u ingewande en help om die dermgesondheid te reguleer, maar geen bestaande navorsing bevestig dit nie. Waterinname het 'n baie kleiner effek op die balans van dermbakterieë as ander faktore soos dieet ().

Verder blyk dit dat daar maar min nadele is om koue water te vermy. Koue water verlaag wel die gastro-intestinale temperatuur en kan bloeddruk by sommige mense effens verhoog, maar dit sal nie veroorsaak dat vette in u spysverteringskanaal stol nie (()).

Voordat u Japanse waterterapie oorweeg om 'n toestand of siekte te behandel, moet u dit met u gesondheidsorgverskaffer bespreek.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat Japannese waterterapie nie moet gebruik word as 'n plaasvervanger vir mediese sorg deur 'n gelisensieerde gesondheidswerker nie.

Alhoewel daar voldoende voordele is om voldoende gehidreer te word, is daar nie getoon dat Japannese waterterapie enige siekte behandel of genees nie. Dit moet nie as 'n alternatief vir mediese sorg van 'n gesondheidswerker gebruik word nie.

Die slotsom

Japannese waterterapie behels die tydsberekening van u maaltye en waterinname, om u ingewande te reinig en siekte te genees.

Wetenskaplike bewyse dui egter nie aan dat dit werk nie.

Daar is verskillende voordele vir voldoende hidrasie, maar Japannese waterterapie kan geen mediese toestand behandel of genees nie.

As u te doen het met 'n toestand waarmee beweer word dat Japannese waterterapie help, moet u u gesondheidsorgverskaffer raadpleeg.