Hoe om geestelike moegheid te beveg en hoe om die tekens en simptome te identifiseer
Tevrede
Geestelike moegheid, ook bekend as geestelike moegheid, gebeur wanneer die brein oorlaai word as gevolg van die oormaat inligting wat gedurende die dag vasgelê word, hetsy as gevolg van werk of die stimuli en nuus wat byvoorbeeld deur sosiale en inligtingsnetwerke kom. Daar is dus deregulering van die senuweestelsel en verhoogde konsentrasie in die bloed van die stresverwante hormoon, kortisol, wat geestelike moegheid tot gevolg het.
Verstandelike moegheid kan waargeneem word deur enkele tekens en simptome wat die liggaam kan gee, soos pyn vir die liggaam, moedeloosheid, verminderde produktiwiteit, konsentrasieprobleme en oormatige bekommernis. Sodra tekens en simptome wat dui op uitbranding voorkom, is dit dus belangrik om te rus of 'n aktiwiteit te doen wat die welstandsgevoel stimuleer, soos byvoorbeeld die beoefening van fisieke aktiwiteit.
Tekens en simptome van geestelike moegheid
Die tekens en simptome van geestelike moegheid is 'n manier om aan te dui dat die liggaam oorlaai is en dat die persoon moet rus. Die belangrikste tekens en simptome wat dui op geestelike moegheid is:
- Gebrek aan konsentrasie;
- Oormatige moegheid;
- Lyfseer;
- Memorisasieprobleme;
- Gemoedsveranderings;
- Gebrek aan energie;
- Probleme om daaglikse take uit te voer;
- Verminderde libido;
- Eetlus verloor;
- Gebrek aan belangstelling in aktiwiteite wat eens aangenaam beskou is;
- Probleme met slaap en slapeloosheid;
- Angs;
- Moedeloosheid;
- Verminderde motivering en produktiwiteit.
Dit is belangrik dat sodra die tekens van geestelike uitbranding verskyn, die persoon die tekens respekteer en rus, want anders kan dit die brein nog meer oorlaai en byvoorbeeld migraine en depressie tot gevolg hê.
Hoofoorsake
Geestelike moegheid kan voorkom as gevolg van enige situasie wat die brein altyd aktief hou. Roetinewerk, buitensporige bekommernisse en 'n hoë vlak van vraag, sowel persoonlik as professioneel, is gereelde oorsake van geestelike uitputting.
Daarbenewens kan gereelde blootstelling aan verskillende stimuli van sosiale netwerke of die media, oorwerk sonder vakansietydperke en sielkundige veranderinge soos depressie of angs ook tot geestelike moegheid lei.
Hoe om geestelike moegheid te beveg
Die beste manier om geestelike moegheid te bekamp, is om minstens 8 uur per dag te ontspan en te slaap, bo en behalwe om op 'n gesonde en gebalanseerde manier te eet. Enkele ander wenke om geestelike moegheid te bekamp, is:
- Ontspan voor jy gaan slaap, neem 'n warm bad of warm tee;
- Drink bedags baie water;
- Om pret te hê met vriende en familie;
- Kry 'n massering;
- Neem 'n vakansie;
- Doen gereelde liggaamlike oefening en stap;
- Vermy die werk huis toe;
- Vra hulp by 'n sielkundige.
Daarbenewens is dit belangrik om 'n gebalanseerde en gesonde dieet te hê, ryk groente, peulgewasse en vrugte. Sommige voedselsoorte, soos piesangs, avokado's, grondboontjies en heuning, het eienskappe wat help om moegheid te beveg en bui te verbeter, wat die simptome van geestelike moegheid verlig. Lees meer oor wat u moet eet om geestelike moegheid te bekamp.
Die gebruik van vitamien- en mineraalaanvullings is ook 'n opsie om geestelike moegheid te bekamp, maar dit is belangrik dat die aanvullings deur die voedingsdeskundige of die dokter aangedui word. Daarbenewens is die inname van natuurlike stimulante, soos guarana-poeier of guarana-kapsule, ook effektief om die funksionering van die brein te stimuleer, wat die persoon meer aktief maak. Die effek wat deur die stimulant veroorsaak word, is egter tydelik en daarom is dit waarskynlik dat die persoon weer geestelik uitgeput sal voel.
Ontdek in die video 'n paar voedselsoorte wat help om geestelike moegheid te beveg:
Gewilde
Hoe om waterkers te gebruik om hoes te beveg
