Waarom u geestesgesondheid voor en na die baba so belangrik is

Tevrede

• Postpartum gemoedsversteurings diskrimineer nie
• Postpartum depressie is nie gelyk aan postpartum psychosis nie
• Behandel u geestesgesondheid dieselfde as u liggaamlike gesondheid
• Vra hulp en aanvaar dit as dit aangebied word
• Jy is nie alleen nie
• Dit is OK om nie OK te wees nie
• Die wegneemete

Vroue wat die eerste keer swanger is, sal waarskynlik die grootste deel van hul swangerskap spandeer om te leer hoe om vir hul baba te sorg. Maar wat daarvan om te leer hoe om vir hulself te sorg?

Daar is drie woorde waaroor ek wens dat iemand met my gepraat het terwyl ek swanger was: moeders se geestesgesondheid. Hierdie drie woorde kon 'n ongelooflike verskil in my lewe gemaak het toe ek ma geword het.

Ek wens iemand het gesê: 'U geestesgesondheid van u moeder kan voor en na die swangerskap ly. Dit is algemeen en dit is behandelbaar. ' Niemand het my vertel na watter tekens ek moet kyk, risikofaktore of waarheen om professionele hulp te kry nie.

Ek was minder as voorbereid toe postpartum depressie my 'n klap in die gesig slaan die dag nadat ek my baba uit die hospitaal huis toe gebring het. Die gebrek aan opvoeding wat ek tydens swangerskap gekry het, het my gelei tot 'n aasdier om die nodige hulp te kry om gesond te word.

As ek geweet het wat postpartum depressie eintlik is, hoeveel vroue dit beïnvloed en hoe om dit te behandel, het ek minder skaamte gevoel. Ek sou vroeër met die behandeling begin het. En ek sou gedurende daardie eerste jaar meer by my seun kon wees.

Hier is wat ek nog wens ek het geweet van geestesgesondheid voor en na my swangerskap.

Postpartum gemoedsversteurings diskrimineer nie

Toe ek agt maande swanger was, het 'n goeie vriend wat pas haar baba gehad het, my gevra: "Jen, is u bekommerd oor enige postpartum depressie?" Ek het dadelik geantwoord: 'Natuurlik nie. Dit kan nooit met my gebeur nie. ”

Ek was opgewonde om 'n ma te wees, getroud met 'n wonderlike maat, suksesvol in die lewe, en het al baie hulp opgestel, so ek het aangeneem dat ek duidelik was.

Ek het baie vinnig geleer dat postpartum depressie niks daaraan steur nie. Ek het al die ondersteuning ter wêreld gehad, en tog het ek steeds siek geword.

Postpartum depressie is nie gelyk aan postpartum psychosis nie

'N Deel van die rede waarom ek nie geglo het dat postpartum depressie met my kan gebeur nie, was omdat ek nie verstaan ​​wat dit was nie.

Ek het altyd aangeneem postpartum depressie verwys na die mammas wat u op die nuus sien wat hul babas, en soms self, seergemaak het. Die meeste van daardie mammas het postpartum psigose, wat baie anders is. Psigose is die minste voorkomende gemoedsversteuring, wat slegs 1 tot 2 van die 1000 vroue raak wat geboorte gee.

Behandel u geestesgesondheid dieselfde as u liggaamlike gesondheid

As u hoë koors het en hoes, sal u waarskynlik na u dokter gaan sonder om te dink. U sou u dokter se instruksies sonder twyfel volg. Maar as 'n nuwe ma met haar geestesgesondheid sukkel, voel sy haar dikwels skaam en ly sy in stilte.

Postpartum gemoedsversteurings, soos postpartum depressie en postpartum angs, is werklike siektes wat professionele behandeling benodig.

Hulle benodig dikwels medikasie net soos fisiese siektes. Maar baie mammas beskou medisyne as 'n swak punt en as 'n verklaring dat hulle moederskap misluk het.

Ek word elke oggend wakker en neem sonder skaamte 'n kombinasie van twee antidepressante. Om vir my geestesgesondheid te veg, maak my sterk. Dit is die beste manier om vir my seun te sorg.

Vra hulp en aanvaar dit as dit aangebied word

Moederskap is nie bedoel om in isolasie gedoen te word nie. U hoef dit nie alleen in die gesig te staar nie en u hoef nie skuldig te voel om te vra vir wat u nodig het nie.

As u postpartum gemoedsversteuring het, kan u kan nie sal self beter word. Ek het beter begin voel sodra ek 'n terapeut kry wat spesialiseer in gemoedsversteurings na bevalling, maar ek moes praat en hulp vra.

Leer ook hoe om ja te sê. As u maat aanbied om die baba te bad en te skud sodat u kan slaap, sê dan ja. Laat haar toe as u suster aanbied om te kom help met die wasgoed en skottelgoed. As 'n vriend aanbied om 'n etenstrein op te stel, sê dan ja. As u ouers wil betaal vir 'n baba-verpleegster, 'n postpartum doula of 'n paar uur kinderoppas, aanvaar dan hul aanbod.

Jy is nie alleen nie

Toe ek postpartum depressie vyf jaar gelede te doen gehad het, het ek eerlikwaar gedink dit is net ek. Ek het niemand persoonlik geken wat postpartum depressie gehad het nie. Ek het dit nooit op sosiale media gesien noem nie.

My verloskundige (OB) het dit nooit gebring nie. Ek het gedink dat ek moederskap faal, iets wat ek geglo het natuurlik vir elke ander vrou op die planeet kom.

In my kop was daar fout met my. Ek wou niks met my seun te doen hê nie, wou nie ma wees nie en kon skaars uit die bed opstaan ​​of die huis verlaat, behalwe weeklikse terapie-afsprake.

Die waarheid is dat 1 uit 7 nuwe ma's jaarliks ​​deur geestesgesondheidskwessies by moeders geraak word. Ek het besef dat ek deel was van 'n stam van duisende mammas wat dieselfde as ek te doen gehad het. Dit het 'n geweldige verskil gemaak om die skaamte wat ek gevoel het, te laat vaar.

Dit is OK om nie OK te wees nie

Moederskap sal u toets op maniere waarop niks anders kan nie.

Jy mag sukkel. Jy mag uitmekaar val. U mag voel om op te hou. U mag nie op u beste voel nie, en dit erken.

Moenie die lelike en deurmekaar dele en gevoelens van moederskap vir jouself hou nie, want elkeen van ons het dit. Hulle maak ons ​​nie slegte mammas nie.

Wees sag met jouself. Vind u mense - diegene wat dit altyd regtig hou, maar nooit oordeel nie. Dit is hulle wat jou sal ondersteun en aanvaar, maak nie saak wat nie.

Die wegneemete

Die clichés is waar. U moet u eie suurstofmasker vasmaak voordat u die van u kind beveilig. Jy kan nie uit 'n leë koppie gooi nie. As ma afgaan, gaan die hele skip af.

Dit alles is slegs 'n kode vir: U geestesgesondheid van moeders is belangrik. Ek het geleer om op die harde manier na my geestesgesondheid om te sien, 'n les wat my opgedwing is deur 'n siekte waaroor ek geen idee gehad het nie. Dit moet nie so wees nie.

Kom ons deel ons verhale en bly bewus maak. Die prioriteit van ons geestesgesondheid van moeders voor en na die baba moet die norm word - nie die uitsondering nie.

Jen Schwartz is die skepper van The Medicated Mommy Blog en stigter van MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, 'n sosiale media-platform wat spesifiek gesels met mammas wat geraak word deur geestesgesondheidskwessies by moeders - eng dinge soos postpartum depressie, postpartum angs, en 'n klomp ander probleme in die breinchemie wat vroue verhinder om soos suksesvolle mammas te voel. Jen is 'n gepubliseerde skrywer, spreker, gedagte-leier en bydraer by die TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom en Mogul. Haar skryfwerk en kommentaar is oral in die mammablogosfeer te sien op top-webwerwe soos Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles, en meer. Sy is altyd eers 'n New Yorker, en sy woon in Charlotte, NC, saam met haar man Jason, die klein Mason en die hond Harry Potter. Vir meer inligting oor Jen en MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, kontak haar op Instagram.