Die kardioversterkende liggaamsmassa-oefensessie wat u oral kan doen

Tevrede

• Resensie vir

Oefeninge met liggaamsgewig is die maklikste en goedkoopste manier om u kardio en krag te versterk. Voer die funksionele bewegings uit wat jou liggaam natuurlik doen, en pluk die voordele in jou ander oefensessies, sowel as in die alledaagse lewe. Daar is die gewone hartpompende burpees, plankbakke en fietsknypies. Maar die beste liggaamsgewigroetines verander dinge deur bewegings by te voeg wat jy nie probeer het nie. Gee 'n nuwe oefensessie aan en kyk hoe u liggaam verander. (Hierdie 30-dae liggaamsgewiguitdaging sal alles verander.)

Die oefensessie hieronder sal jou help om spiere te bou en jou hele kern in minder as 20 minute te werk. (Wil jy meer kernaksie hê sonder toutjies? Probeer hierdie kernoefensessie wat selfs meer intens is.) Wanneer jy gereed is om te sweet, druk speel en begin.

Oefeningbesonderhede: voer elke beweging vir 30 sekondes uit. Daar is geen toerusting nodig nie, sodat u dadelik kan begin opwarm. Laat u bloed vloei met springkragte, rek van die T-ruggraat, kat/koei en armsirkels. Begin die eerste afdeling: kant-tot-kant-hop, boude-skoppe, kant-uit-spring om te tik, spring tou, enkel-been-sy-hop, en herhaal die volgorde. Die tweede gedeelte: staande tone raak, wye duimwurm, stap-uit-plank-domkragte, diagonale teekrane, fietsknoue en herhaling. Eindig met die derde opeenvolging om die brandwond te verseël: kraan van skouer tot tone, gewysigde burpe, hardloop in plek, omdraai en knielankrolletjies (en herhaal).

OngeveerGrokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir