8 voordele vir die gesondheid van paranote (en hoe om dit te verbruik)

Tevrede

• 1. Bevorder hartgesondheid
• 2. Kan kanker voorkom
• 3. Help om die gesondheid van die brein te handhaaf
• 4. Hou hare en naels gesond
• 5. Verminder hoë bloeddruk
• 6. Versterk die immuunstelsel
• 7. Can help om die skildklier te reguleer
• 8. Uitstekende bron van energie
• Voedingsinligting
• Hoe om te verbruik
• Farofa-resep vir paranote
• Moontlike newe-effekte

Die paranoot is 'n vrug van die oliesadefamilie, asook grondboontjies, amandels en okkerneute, wat verskeie gesondheidsvoordele inhou, aangesien dit ryk is aan proteïene, vesels, selenium, magnesium, fosfor, sink en vitamiene uit die B- en E-kompleks .

Omdat dit baie voedsaam is, kan hierdie gedroogde vrugte die vermindering van cholesterol bevorder, die immuunstelsel verbeter en sommige soorte kanker voorkom. Die paranoer is 'n vrug van 'n boom wat genoem word Bertholletia uitmuntend wat hoofsaaklik in Suid-Amerika groei, en in supermarkte en gesondheidswinkels gekoop kan word.

Die paranoer het verskeie voordele vir die gesondheid, soos:

1. Bevorder hartgesondheid

Paranote is ryk aan antioksidante en ander verbindings soos selenium en vitamien E, wat help om LDL-cholesterol, ook bekend as slegte cholesterol, te verlaag, en gevolglik die risiko van siektes soos aterosklerose en hartaanval verminder.

Daarbenewens bevat dit magnesium, vesel en goeie vette, soos omega-3, wat ook die vermindering van LDL-cholesterol en die toename in goeie cholesterol, HDL, sowel as arginien en resveratrol bevorder, wat stowwe is wat die bloedsomloop vergemaklik. voorkoming van trombose.

2. Kan kanker voorkom

Vanweë die hoë inhoud van selenium, vitamien E en flavonoïede, kan paranote help om sommige soorte kanker te voorkom, veral long-, bors-, prostaat- en dikdermkanker. Hierdie verbindings het 'n hoë antioksidantkrag wat nie net skade aan vrye radikale in selle voorkom nie, maar ook die liggaam se verdediging verhoog, wat die immuunstelsel verbeter.

3. Help om die gesondheid van die brein te handhaaf

Die paranoer, omdat dit ryk is aan selenium en vitamien E, komponente wat anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe bied, kan help om die kognitiewe funksie te verbeter en siektes soos Alzheimer, Parkinson en seniele demensie te voorkom.

Daarbenewens kan die inname van hierdie gedroogde vrugte help om die bui te verbeter, aangesien depressie gepaard kan gaan met lae vlakke van sink en selenium.

4. Hou hare en naels gesond

Aangesien dit ryk is aan selenium, sink, vitamien B, omega-3 en vitamien E, is dit die gesondheid van hare, vel en naels dat dit gereeld verbruik word. Hierdie voedingstowwe is noodsaaklik vir die versterking van hare en die voorkoming van haarverlies, die bevordering van die genesing van die vel, die voorkoming van voortydige veroudering en die vorming van plooie.

5. Verminder hoë bloeddruk

Aangesien dit ryk is aan arginien, magnesium, kalium en antioksidante, kan die verbruik van paranote die verslapping van die bloedvate bevoordeel, wat die bloedsomloop bevorder en sodoende die bloeddruk verlaag.

6. Versterk die immuunstelsel

Die parelmoer versterk ook die immuunstelsel, aangesien dit verskeie komponente bevat, soos selenium, wat help om ontsteking te verminder en antioksidante eienskappe het. Dit is boonop ryk aan sink en vitamien E, wat beskerm teen infeksies en sodoende siektes voorkom. soos griep en verkoue.

7. Can help om die skildklier te reguleer

Selenium en sink is noodsaaklike komponente vir die sintese van skildklierhormone. Tekorte aan hierdie minerale kan hipotireose veroorsaak en ander siektes wat verband hou met skildklier. Alhoewel dit nie volledig bewys is nie, kan die verbruik van paranote help om die skildklier te reguleer en mense wat probleme met hierdie klier het, te bevoordeel.

8. Uitstekende bron van energie

Paranote is ryk aan vette, hoofsaaklik meervoudig en mono-onversadig, wat kalorieë aan die liggaam verskaf. Daarbenewens is dit ryk aan proteïene en kalium, en daarom is dit moontlik om hierdie vrugte by snacks in te sluit voor of na fisieke aktiwiteit, wat ook die spiergroei en herstel bevorder.

Voedingsinligting

Die volgende tabel toon die voedingsamestelling in 100 g paranote:

Dit is belangrik om te noem dat die paranote by al die bogenoemde voordele verkry word in 'n gesonde en gebalanseerde dieet.

Hoe om te verbruik

Om die voordele daarvan te behaal, word aanbeveel dat u ongeveer 1 dag 'n neutmuskaat per dag per dag verbruik. Dit is egter belangrik om nie meer as 10 g per dag in te neem nie, aangesien groot hoeveelhede van hierdie voedsel probleme soos pyn, spierswakheid en spykervlekke kan veroorsaak.

Paranote kan op 'n koel plek geberg word en beskerm word teen sonlig om nie hul eienskappe te verloor nie en kan rou geëet word, of saam met vrugte, vitamiene, slaaie, graan en nageregte.

Farofa-resep vir paranote

Bestanddele

• 2 eetlepels botter;
• 2 eetlepels gekapte ui;
• 2 eenhede fyngedrukte knoffel;
• 59 g gekneusde kastaiings;
• 100 g rou kassawe meel;
• Sout en swartpeper na smaak.

Voorbereidingsmodus

Soteer die ui en knoffel in botter, en voeg die kastaiingbruin en meel by. Laat dit vir ongeveer 5 minute braai, geur met sout en peper en laat nog 5 minute terwyl al die bestanddele geroer word. Skakel die vuur af en sit voor.

Moontlike newe-effekte

Vanweë die hoë selenium-inhoud kan oormatige verbruik van Pará-neute dronkenskap veroorsaak, wat ernstige probleme soos kortasem, koors, naarheid en wanfunksionering van sommige organe, soos die lewer, niere en hart, kan veroorsaak.

Weet ook wat die voordele van grondboontjies is, wat ook die bui verbeter en die hart beskerm.