Ontdek wat die mees algemene oorsake van spanning is

Tevrede

• 13 hoofoorsake van spanning
• Hoe om stres te behandel

Stres kan veroorsaak word deur daaglikse bekommernisse, soos baie werksvereistes, swaar verkeer, nie tyd vir ontspanning of selfs die voorkoms van een of ander siekte in die gesin nie.

Stresvolle situasies kom die hele tyd voor, maar dit veroorsaak slegs spanning as daar te veel is of as u dit nie kan oplos nie, wat spanning in die liggaam veroorsaak en die gevoel dat u altyd waaksaam moet wees.

13 hoofoorsake van spanning

Die hoofoorsake van spanning hou verband met situasies wat angs kan veroorsaak, soos:

• Nuwe werk of te veel werk;
• Verlies van werk;
• Begeerte vir sosiale goedkeuring;
• Nie tyd vir ontspanning nie;
• Intense kompetisie op die werk en in die gesin;
• Verloor baie tyd in verkeer weens ongelukke en verkeersknope;
• Oormatige kommer oor betaalbare rekeninge;
• Skuld ophoop;
• Chroniese siektes;
• Vrese, soos aanranding, ontvoering, verkragting, ongeluk;
• U voel ongemaklik met koue of hitte, onvanpaste klere;
• Angs;
• Lae selfbeeld.

Hierdie situasies aktiveer die brein en die vrystelling van hormone soos adrenalien en kortisol, wat die persoon lei tot 'n toestand van altyd waaksaam, wat fisiese manifestasies veroorsaak soos vinnige hartklop, gevoel van pyn in die bors of keel, kortasem, bewing , koue sweet en intense geïrriteerdheid.

As u dus nie maniere soek om stres te bekamp nie, kan die simptome erger word, wat sommige siektes soos depressie, hoë bloeddruk, ontsteking van die vel of maagsweer veroorsaak of vererger.

Lees meer oor siektes wat emosionele oorsake kan hê.

Hoe om stres te behandel

Om hierdie probleem te behandel, word aanbeveel om situasies wat spanning veroorsaak, te probeer vermy, benewens ontspannende aktiwiteite, soos om met iemand te praat, vakansie te hou, te reis of fisiese aktiwiteite te beoefen.

Sommige natuurlike resepte kan ook help om die gevoel van angs en malaise te verminder, soos byvoorbeeld kamille of valeriaanse tee. Kyk na 'n paar wenke oor natuurlike resepte om stres te beveg, in die video:

As die simptome meer intens is, word psigoterapie aanbeveel, wat help om selfbewustheid te kry en strategieë te ontwikkel om stres te beheer, of om angswerende middels in te neem, voorgeskryf deur die algemene praktisyn of psigiater.

Lees meer oor die stappe om van spanning ontslae te raak.