Vinnige gewigstoename: 9 hoofoorsake en wat om te doen

Tevrede

• 1. Behoud van vloeistowwe
• 2. Ouderdom
• 3. Hormonale probleme
• 4. Hardlywigheid
• 5. Gebruik van medisyne
• 6. Slapeloosheid
• 7. Stres, depressie en angs
• 8. Gebrek aan voedingstowwe
• 9. Swangerskap

Gewigstoename vind vinnig en onverwags plaas, veral as dit verband hou met hormonale veranderinge, spanning, medikasiegebruik of menopouse, waarin 'n afname in metabolisme en 'n toename in vetakkumulasie kan voorkom. As u voedsel verbruik wat u metabolisme versnel, kan u ongewenste gewigstoename in hierdie gevalle help verminder. Ken die voedsel wat die metabolisme versnel.

Daarom, as gewigstoename onverwags waargeneem word, selfs al is daar oefening en gesonde eetgewoontes, is dit belangrik om met die dokter te gaan kyk of u 'n dwelmbehandeling ondergaan, of daar 'n ander alternatiewe medisyne is wat minder newe-effekte het. energieverbruik met meer fisieke aktiwiteit.

Die hoofoorsake van vinnige gewigstoename is:

1. Behoud van vloeistowwe

Vloeistofretensie kan lei tot gewigstoename as gevolg van die ophoping van vloeistof in die selle, wat kan gebeur as gevolg van 'n dieet ryk aan natrium, lae waterinname, die gebruik van medisyne en as gevolg van gesondheidsprobleme, soos hartprobleme, skildklierafwykings. , nier- en lewersiektes, byvoorbeeld.

Wat om te doen: As swelling opgemerk word, is een van die maniere om swelling te verminder deur limfatiese dreinering, dit is 'n soort sagte massering wat met die hand of met spesifieke toerusting gedoen kan word en wat limf sirkulasie stimuleer, sodat die behoue ​​vloeistowwe in die bloedstroom gelei kan word en in die urine uitgeskakel, maar dit is belangrik om na die dokter te gaan sodat die oorsaak van vloeistofretensie geïdentifiseer kan word en die behandeling kan begin.

Nog 'n manier om die swelling deur vloeistofretensie te verminder, is deur die gebruik van tee met 'n diuretiese effek of medikasie, wat deur die dokter aangedui moet word, bo en behalwe die gereelde oefening van fisiese oefeninge, gekombineer met 'n gesonde dieet en min sout. .

2. Ouderdom

Ouderdom is 'n belangrike oorsaak van vinnige en onbedoelde gewigstoename. Dit kom omdat metabolisme stadiger word, dit wil sê die liggaam het moeiliker om vet te verbrand, wat veroorsaak dat dit langer gestoor word, wat tot gewigstoename lei.

In die geval van vroue kan menopouse, wat gewoonlik vanaf die ouderdom van 40 plaasvind, ook lei tot gewigstoename, aangesien daar 'n afname in die produksie van vroulike hormone is, wat lei tot vloeistofretensie en gevolglik 'n toename in gewig. Sien alles oor menopouse.

Wat om te doen: Om die gevolge van hormonale en metaboliese veranderinge wat as gevolg van veroudering in die liggaam voorkom, te verminder, is dit belangrik om gesonde gewoontes te hê, met oefeninge en 'n gebalanseerde dieet. In sommige gevalle kan die ginekoloog aanbeveel dat die vrou hormoonvervanging doen om die simptome van menopouse te verminder.

3. Hormonale probleme

Die verandering in die produksie van sommige hormone kan lei tot vinnige gewigstoename, soos hipotireose, wat gekenmerk word deur veranderinge in die skildklier wat lei tot 'n afname in die produksie van hormone T3 en T4, wat die metabolisme help deur die nodige energie te verskaf. vir die korrekte funksionering van die organisme. Dus, met die afname in die produksie van skildklierhormone, is daar 'n afname in metabolisme, oormatige moegheid en ophoping van vet, wat vinnige gewigstoename bevorder.

Wat om te doen: In die geval van hipotireose, as 'n simptoom waargeneem word wat hierdie toestand aandui, word dit aanbeveel om na die dokter te gaan om toetse te bestel wat die hoeveelheid hormone wat deur die skildklier geproduseer word, aandui, en dit is dus moontlik om die diagnose en begin met die behandeling. Die behandeling vir hierdie gevalle word gewoonlik gedoen deur die vervanging van die hormoon T4, wat minstens 20 minute voor ontbyt op 'n leë maag geneem moet word of volgens die oriëntasie van die endokrinoloog.

4. Hardlywigheid

Hardlywigheid, ook genoem hardlywigheid of hardlywigheid, word gekenmerk deur 'n afname in die frekwensie van dermbewegings en wanneer dit gebeur, is die ontlasting droog en hard, wat byvoorbeeld die voorkoms van aambeie bevoordeel. As gevolg van die gebrek aan ontlasting, word ontlasting opgehoop, wat 'n gevoel van opgeblasenheid en gewigstoename skep.

As hardlywigheid aanhoudend is of gepaard gaan met ander simptome, soos bloeding tydens ontlasting, die slym in die stoelgang of aambeie, is dit belangrik om 'n gastro-enteroloog te raadpleeg.

Wat om te doen: Die ingeslote derm is hoofsaaklik te wyte aan swak veselinname en gebrek aan fisieke aktiwiteit. Dit is dus nodig om eetgewoontes te verbeter, met voorkeur aan die verbruik van voedsel wat ryk is aan vesel, bo en behalwe die oefening van gereelde oefeninge.

Kyk na die volgende video vir 'n paar wenke om die dermfunksie te verbeter en hardlywigheid te voorkom:

5. Gebruik van medisyne

Langdurige gebruik van sommige medisyne kan tot gewigstoename lei. In die geval van kortikosteroïede, byvoorbeeld geneesmiddels wat gewoonlik aanbeveel word vir die behandeling van chroniese inflammatoriese prosesse, kan konstante gebruik die metabolisme van vette verander, wat lei tot onreëlmatige verspreiding van vette in die liggaam en gewigstoename, benewens die verminderde spiermassa. en veranderinge in die derm en maag.

Wat om te doen: Gewigstoename wissel van persoon tot persoon, maar as die persoon baie ongemaklik voel, word dit aanbeveel dat u u dokter raadpleeg om alternatiewe vir behandeling te kry. Dit is belangrik om die gebruik van die medikasie nie te onderbreek sonder om eers met die dokter te konsulteer nie, want daar kan regressie of verergering van die kliniese toestand wees.

6. Slapeloosheid

Slapeloosheid, wat 'n slaapstoornis is wat gekenmerk word deur slaap of slaap, kan gewigstoename vinnig en onbedoeld veroorsaak as gevolg van die feit dat die hormoon wat verantwoordelik is vir slaap, melatonien, as dit nie in klein hoeveelhede geproduseer of geproduseer word nie, die vetverbrandingsproses verminder gewig te verhoog.

As gevolg van slapelose nagte, is daar ook 'n afname in die produksie van die hormoon wat verantwoordelik is vir die gevoel van versadiging, leptien, wat veroorsaak dat die persoon aanhou eet en gevolglik gewig optel.

Wat om te doen: Een van die houdings om slapeloosheid te bekamp, ​​is slaaphigiëne, dit wil sê: probeer om terselfdertyd wakker te word, vermy slaap gedurende die dag en vermy om minstens 1 uur voordat u gaan slaap, aan u selfoon te raak of televisie te kyk. Daarbenewens kan u snags tee met kalmerende eienskappe drink, soos kamille-tee, want dit help om die slaapkwaliteit te kalmeer en te verbeter. Kyk ook na 4 slaapterapie-metodes vir beter slaap.

7. Stres, depressie en angs

In situasies van spanning en angs, byvoorbeeld, kan die spanning wat voortdurend gevoel word, die persoon laat kos soek wat die gewaarwording van plesier en welstand waarborg, soos byvoorbeeld in soetkos, wat tot gewigstoename kan lei.

In die geval van depressie, aangesien daar 'n afname in bereidwilligheid en belangstelling in die uitvoering van daaglikse aktiwiteite is, insluitend fisieke aktiwiteit, lei die soeke na 'n gevoel van welstand tot groter verbruik van sjokolade en koeke, byvoorbeeld, wat lei tot in gewigstoename.

Wat om te doen: Dit is belangrik om hulp van 'n sielkundige of psigiater in te win om die oorsaak te identifiseer wat tot angs, spanning of depressie lei, en om die geskikte behandeling vir elke geval te begin. Die identifisering van die probleem wat hierdie situasies veroorsaak, is meestal voldoende om die persoon te help om dit te beveg. Daarbenewens is dit belangrik dat die persoon aktiwiteite oefen wat hul welstand bevorder, soos om 'n boek te lees, saam met vriende uit te gaan en buitemuurse aktiwiteite te oefen.

8. Gebrek aan voedingstowwe

Een van die simptome van gebrek aan voedingstowwe is oormatige moegheid en onwilligheid om daaglikse aktiwiteite te doen. Dus kan moegheid die persoon onwillig of onwillig maak om te oefen, wat veroorsaak dat die metabolisme vertraag en gewigstoename plaasvind.

Die gebrek aan voedingstowwe kan voorkom as gevolg van die inname van voedingsarm voedsel, 'n bietjie gevarieerde dieet of as gevolg van die liggaam se onvermoë om hierdie voedingstowwe op te neem, selfs al is daar 'n voldoende dieet.

Wat om te doen: In hierdie gevalle is dit belangrik om aandag aan voedsel te gee en voedingshulp in te win sodat 'n gebalanseerde dieet aanbeveel word en dat dit aan die voedingsbehoeftes voldoen. Ontdek die voordele van gesonde eetgewoontes.

9. Swangerskap

Dit is normaal dat gewigstoename tydens swangerskap voorkom as gevolg van die baba se ontwikkeling en die toename in die hoeveelheid kos wat verbruik moet word, aangesien dit genoeg moet wees om die moeder en baba te voed.

Wat om te doen: Alhoewel dit normaal is om tydens swangerskap gewig op te tel, is dit belangrik dat vroue let op wat hulle eet, want 'n ongeorganiseerde of voedingswaarde dieet kan lei tot swangerskapdiabetes en hoë bloeddruk tydens swangerskap, wat die lewe van moeder en baba in gevaar.

Dit word aanbeveel dat die vrou tydens swangerskap deur die verloskundige en die voedingsdeskundige vergesel word om oormatige gewigstoename of die inname van onvoedkundige voedsel vir die baba te vermy. Sien 'n paar wenke vir gewigsbeheer tydens swangerskap in die volgende video: