Spanning hoofpyn: wat dit is, simptome en hoe om te verlig

Tevrede

• Belangrikste simptome
• Hoofoorsake
• Hoe om spanning hoofpyn te verlig
• 1. Toepassing van koue kompresse op die voorkop
• 2. Die toepassing van hitte op die nek en nek
• 3. Doen 'n massering op die kopvel
• 4. Neem medisyne
• 5. Fisioterapie

Spanningshoofpyn, of spanningshoofpyn, is 'n baie algemene tipe hoofpyn by vroue, wat veroorsaak word deur die sametrekking van die nekspiere en wat hoofsaaklik as gevolg van swak houding, spanning, angs en slapelose nagte voorkom.

Hierdie tipe hoofpyn kan in drie subtipes geklassifiseer word, volgens die frekwensie waarmee dit voorkom:

• Soms spanningshoofpyn:dit gebeur slegs 1 tot 2 keer per maand;
• Baie algemene spanning hoofpyn:dit gebeur ongeveer 1 tot 2 keer per week;
• Chroniese spanning hoofpyn: dit gebeur meer as 15 dae per maand, en dit kan ook maande of jare duur.

Om die simptome van spanningshoofpyn te verlig, is dit belangrik om te probeer ontspan, hetsy deur masserings, 'n warm bad, groepaktiwiteite of die gebruik van medisyne wat deur die dokter aangedui word.

Belangrikste simptome

Simptome van spanningshoofpyn kan voorkom na periodes van groot fisiese of emosionele spanning en sluit in:

• Drukvormige pyn oor die kop, asof 'n helm op die kop sit;
• Pyn wat beide kante, in die nek of op die voorkop aantas;
• Gevoel van druk agter die oë;
• Oormatige sensitiwiteit in die skouers, nek en kopvel.

Hierdie simptome kan ongeveer 30 minute tot 'n paar uur duur, maar is gewoonlik sag en belemmer nie daaglikse aktiwiteite nie.

Anders as migraine, gaan spanningspynpyne nie gepaard met naarheid of braking nie en word dit byvoorbeeld nie vererger deur liggaamlike aktiwiteit, lig of reuke nie. Hier is hoe u elke soort hoofpyn kan identifiseer.

Spanninghoofpyn kan gedurende die maand 'n paar keer voorkom, en as dit meer as 15 keer voorkom, word dit aanbeveel om 'n neuroloog te raadpleeg om die behandeling te begin met medisyne wat voorkom dat dit voorkom.

Hoofoorsake

Spanninghoofpyn kan voorkom as gevolg van verskeie situasies wat die sametrekkings en verstyfing van die spiere van die nekgebied kan bevorder, soos:

• Spanning;
• Te veel bekommernis;
• Angs;
• Emosionele spanning;
• Slegte houding;
• Sukkel om te sien;
• Hormonale veranderinge;
• Dehidrasie.

Daarbenewens kan spanningspynpyn ook ontstaan ​​as gevolg van minder ernstige toestande soos slaapveranderings, eetlus of langdurige blootstelling aan die son.

Enigiemand kan op 'n stadium in die lewe spanningspynpyn ontwikkel, ongeag die ouderdom, maar hierdie soort hoofpyn kom meer voor by volwassenes tussen 30 en 40 jaar oud.

Hoe om spanning hoofpyn te verlig

Die behandeling van spanningshoofpyn kan volgens die oorsaak effens wissel, maar een van die doeltreffendste vorme van behandeling is om lewenstylveranderings aan te bring wat u help om makliker te ontspan. Daarom is dit raadsaam om stresvolle situasies te probeer vermy en ontspannende aktiwiteite soos joga of meditasie te doen.

Dit word ook aanbeveel om gereeld te oefen en 'n gebalanseerde dieet te hê. Ander behandelingsopsies kan wees:

1. Toepassing van koue kompresse op die voorkop

As u kompresse wat met koue water bevochtig is, op die voorkop toedien, kan dit die uitbreiding van die vate verminder en die ontsteking verminder, wat die hoofpyn verlig.

2. Die toepassing van hitte op die nek en nek

Aangesien spanningshoofpyn kan veroorsaak word deur oormatige sametrekking van die spiere in die nek, sal die toepassing van 'n warm kompressie help om die spiere te laat ontspan en die hoofpyn te verminder.

3. Doen 'n massering op die kopvel

Kopvelmassering is ook ideaal om te help om die hoofpyn simptome te verslap en te verlig; dit kan gedoen word deur die onderstaande stappe te volg:

1. Laat die hare los en ondersteun albei hande op die kop, sonder ringe of armbande;
2. Maak 'n ligte massering met die vingerpunte, in sirkelbewegings van die nek na die hele kopvel;
3. Hou die deel stewig naby die wortel van die hare en trek liggies;
4. Draai jou nek liggies van kant tot kant en van voor na agter.

Om die effek van hierdie massering te verbeter, kan u vooraf 'n ontspannende warm bad neem, sodat die spiere makliker kan rek en opgehoopte spanning kan verlig. Daarbenewens kan natuurlike pynstillers soos die volgende geassosieer word:

4. Neem medisyne

Die gebruik van pynstillers en anti-inflammatoriese middels is baie effektief as dit kom by 'n seldsame of baie gereelde hoofpyn, wat help om die simptome te verlig. In die geval van chroniese spanningshoofpyn kan hierdie middels egter nie dieselfde effek hê nie, en die gebruik van sterker medisyne, soos byvoorbeeld Sumatriptan en Zolmitriptan, kan deur die dokter aanbeveel word.

5. Fisioterapie

Fisioterapiesessies kan in sommige gevalle ook baie belangrik wees om die spiere in die nek en kop te rek, om ontspanning te vergemaklik en die bloedsomloop te verbeter na die plek wat die aanvang van die simptome verminder. Hier is 'n paar oefeninge wat u kan doen om u nekspiere te rek.