Servikale trekkrag vir nekpyn

Tevrede

• Voordele van servikale trekkrag
• Hoe dit gedoen word
• Manuele servikale trekkrag
• Meganiese servikale trekkrag
• Servikale traksie oor die deur
• Newe-effekte en waarskuwings
• Servikale trekkingsoefeninge
• Die wegneemete

Wat is servikale trekkrag?

Trekkrag van die ruggraat, bekend as servikale traksie, is 'n gewilde behandeling vir nekpyn en verwante beserings. In wese trek servikale trek jou kop van jou nek af om uitbreiding te skep en kompressie uit te skakel. Dit word beskou as 'n alternatiewe behandeling vir nekpyn, wat mense help om medisyne of operasies te vermy. Dit kan gebruik word as deel van 'n fisioterapie-behandeling of alleen tuis.

Servikale trektoestelle strek die nek liggies om die druk op die ruggraat te verminder deur die werwels te trek of te skei. Daar word gesê dat dit beide baie effektief en vinnig optree. Lees verder om meer te wete te kom oor hierdie tegniek en hoe dit vir u tot voordeel kan strek.

Voordele van servikale trekkrag

Servikale trekkragtoestelle behandel verskillende soorte en oorsake van nekpyn, spanning en benoudheid. Servikale traksie help om die spiere te verslap, wat pyn en styfheid aansienlik kan verlig en terselfdertyd buigsaamheid verhoog. Dit word ook gebruik om bultende of hernieuse skywe te behandel en plat te maak. Dit kan pyn van gewrigte, verstuikings en spasmas verlig. Dit word ook gebruik om nekbeserings, geknypte senuwees en servikale spondilose te behandel.

Servikale trekkragtoestelle werk deur die rugwerwels en spiere te rek om druk en pyn te verlig. Krag of spanning word gebruik om die kop van die nek af te rek of weg te trek. Deur ruimte tussen die werwels te skep, verlig u kompressie en laat die spiere ontspan. Dit verleng of strek die spiere en gewrigte om die nek.

Hierdie verbeterings kan lei tot verbeterde mobiliteit, omvang van beweging en belyning. Dit sal u in staat stel om u daaglikse aktiwiteite makliker te verrig.

'N Meta-analise van 2017 het die effektiwiteit van servikale traksie in die verligting van nekpyn geanaliseer. In hierdie verslag is bevind dat die behandeling nekpyn onmiddellik na behandeling aansienlik verminder het. Pyntellings is ook verminder in die opvolgperiode. Meer diepgaande studies van hoë gehalte is nodig om meer te wete te kom oor die langtermyn-effekte van hierdie behandeling.

'N Studie uit 2014 het bevind dat meganiese trekkrag effektief was in die behandeling van mense met geknypte senuwees en nekpyn. Meganiese trekkrag was effektiewer as om alleen te oefen of te oefen, benewens die gebruik van buitedeur-trekkrag.

Hoe dit gedoen word

Daar is verskillende maniere om servikale traksie te doen, met 'n fisiese terapeut of tuis. U fisioterapeut kan u help om die beste metode te kies wat by u pas.

U fisiese terapeut kan aanbeveel dat u servikale trekkragtoerusting koop om tuis te gebruik. Sommige toestelle vereis dat u voorskrif moet hê. Servikale trektoestelle is aanlyn en in mediese voorraadwinkels beskikbaar. U fisiese terapeut moet u wys hoe u die toestel behoorlik kan gebruik voordat u dit alleen gebruik.

Dit is belangrik dat u by u fisioterapeut inskakel, selfs as u 'n tuisbehandeling doen. Hulle sal sorg dat u die beste behandeling doen, u vordering meet en u terapie indien nodig aanpas.

Manuele servikale trekkrag

Handmatige servikale traksie word deur 'n fisioterapeut gedoen. Terwyl jy lê, trek hulle jou kop saggies van jou nek af. Hulle sal hierdie posisie vir 'n tydperk beklee voordat hulle vrygestel en herhaal word. U fisiese terapeut sal u presiese posisionering aanpas om die beste resultate te behaal.

Meganiese servikale trekkrag

Meganiese servikale trekkrag word deur 'n fisiese terapeut gedoen. 'N Tuig is aan jou kop en nek vas as jy plat op jou rug lê. Die tuig haak vas aan 'n masjien of gewigstelsel wat trekkrag toepas om u kop van u nek en ruggraat af te trek.

Servikale traksie oor die deur

'N Trekkragtoestel oor die deur is vir tuisgebruik. Jy heg jou kop en nek aan 'n tuig. Dit is gekoppel aan 'n tou wat deel uitmaak van 'n geweegde katrolstelsel wat oor 'n deur gaan. Dit kan gedoen word terwyl u sit, agteroor leun of lê.

Newe-effekte en waarskuwings

Oor die algemeen is dit veilig om servikale trekkrag uit te voer, maar onthou dat die resultate vir almal verskil. Die behandeling moet heeltemal pynvry wees.

Dit is moontlik dat u newe-effekte soos hoofpyn, duiseligheid en naarheid kan ervaar wanneer u u liggaam so aanpas. Dit kan selfs tot floute lei. Hou op as u een van hierdie newe-effekte ervaar, en bespreek dit met u dokter of fisioterapeut.

Dit is vir u moontlik om u weefsel, nek of ruggraat te beseer. U moet servikale trekkrag vermy as u:

• rumatoïede artritis
• hardeware na chirurgie soos skroewe in u nek
• 'n onlangse fraktuur of besering in die nekgebied
• 'n bekende gewas in die nekgebied
• 'n beeninfeksie
• probleme of verstoppings met werwels of halsslagare
• osteoporose
• servikale onstabiliteit
• spinale hipermobiliteit

Dit is belangrik dat u enige veiligheidsinstruksies en aanbevelings volg wat u dokter of die vervaardiger verskaf. Maak seker dat u die bewegings korrek uitvoer en die toepaslike hoeveelheid gewig gebruik. Moenie jouself te veel inspan deur servikale trekkrag te lank te doen nie. Staak die gebruik as u pyn of irritasie ervaar of as u simptome vererger.

Servikale trekkingsoefeninge

Daar is verskeie oefeninge wat met behulp van servikale trekkragtoestelle gedoen kan word. Sorg dat u na u liggaam luister en na u eie rand of drempel gaan in terme van strek en die duur van u oefeninge.

Om 'n lugnek-trekkragtoestel te gebruik, plaas dit om u nek en verstel die bandjies indien nodig. Pomp dit dan op en dra dit ongeveer 20–30 minute. Doen dit 'n paar keer gedurende die dag. U kan die toestel dra terwyl u aktiwiteite doen waar u geneig is om te sluimer.

Om 'n nek-trekkragtoestel oor die deur te gebruik, begin u gewoonlik met ongeveer 10-20 pond trekkrag, wat verhoog kan word namate u krag kry. U fisioterapeut kan u die regte hoeveelheid gewig aanbeveel. Trek en hou die gewig vir 10–20 sekondes en laat dit dan stadig los. Gaan dit voort vir 15–30 minute op 'n slag. U kan dit gedurende die dag 'n paar keer doen.

'N Houdingpomp word gebruik terwyl jy lê. Maak 'n opwarming voordat u hierdie toestel gebruik. Draai die kop stadig van kant tot kant, dan vorentoe en agtertoe, en leun dan die nek van kant tot kant. Doen elke oefening tien keer. Heg dan die draagbare toestel aan jou kop en verhoog die druk sodat dit om jou voorkop draai. Sodra dit gepomp is, moet u 10 sekondes wag voordat u die lug vrylaat. Doen dit 15 keer. Blaas die eenheid dan op en ontspan in 'n gemaklike posisie tot 15 minute. Maak seker dat u dit nie te veel pomp nie, veral in die begin. Sodra u u van die pomp loslaat, hou u kop in lyn met u ruggraat terwyl u in 'n staande posisie kom. Herhaal die opwarmingsroetine.

U kan ook strekwerk in u daaglikse roetine insluit. U kan bykomstighede soos oefenballe of weerstandbande gebruik. Joga is nog 'n uitstekende hulpmiddel om nekpyn te verlig, en daar is baie oefeninge vir die servikale traksie wat u fisiese terapeut kan aanbeveel wat nie toerusting benodig nie, behalwe 'n bed of tafel.

Die wegneemete

Servikale traksie kan 'n veilige, wonderlike effektiewe manier wees om nekpyn op te los. Dit kan u talle verbeterings aan u liggaam bied, wat u kan inspireer om dit gereeld te doen. Ideaal gesproke sal dit effektief wees om nekpyn te verlig en u algemene funksie te verbeter.

Praat altyd met u dokter of fisioterapeut voordat u met enige behandeling begin. Raak 'n basis daarby gedurende u terapie om u verbeteringe sowel as enige newe-effekte te bespreek. Hulle kan u ook help om 'n behandelingsplan op te stel wat presies aandag gee aan wat u moet regstel.