Hoe kan ek 'Chemo Brain' hanteer sonder om skaam te wees?

Tevrede

• 1. Kan u oop wees vir die aanleer van nuwe organisasiestelsels?
• 2. Hoe voel u daaroor om vir meer mense oop te maak oor u stryd?
• 3. Hoe kan u die manier waarop u en ander rondom u verwag om by te bly, uitdaag?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dit is te maklik om onsself te blameer vir die letsels wat ons dra - fisies en geestelik.

V: Alhoewel ek etlike maande gelede klaar is met chemo, sukkel ek steeds met die gevreesde 'chemo-brein'. Ek vergeet dat ek basiese dinge vergeet, soos die sportskedules van my kinders en die name van mense wat ek onlangs ontmoet het.

As dit nie die kalender op my foon is nie, weet ek nie hoe ek ooit afsprake of planne met my vriende of my vrou sou maak nie - en dit is eers wanneer ek onthou om dinge eers in my foon te plaas. My baas herinner my voortdurend aan werkstake wat ek heeltemal vergeet het. Ek het nooit regtig 'n organisasiestelsel gehad of 'n taaklys bygehou nie, omdat ek dit nooit nodig gehad het nie, en nou voel ek te oorweldig en skaam om te leer hoe om dit te doen.

Maar sover iemand buite my gesin weet, is ek in remissie en alles is wonderlik. Om my kognitiewe mislukkings weg te steek, is uitputtend. Hulp?

Ek is so trots op jou dat jy deur die behandeling gekom het en die ander kant uitgekom het, wat steeds so toegewyd is om reg te doen deur jou vrou, jou vriende, jou kinders en jou werk.

Want kan ons 'n oomblik daaroor praat? Ek wil nie u huidige stryd verminder nie enigsins - maar wat jy deurgemaak het, is baie. Ek hoop dat die mense in u lewe dit erken en bereid is om u meer as 'n bietjie slap te sny as u 'n naam of afspraak vergeet.

En ek was ook al daar. Ek weet dat hoewel dit 'n lekker gedagte is, dit nie genoeg is nie. Ten spyte van alles wat ons deurgemaak het, is dit dikwels te maklik om onsself te blameer vir die letsels wat ons dra - fisies en verstandelike.

Hier is drie dinge om jouself af te vra:

1. Kan u oop wees vir die aanleer van nuwe organisasiestelsels?

Alhoewel daar baie uniek is aan die ervaring van kankerbehandeling, word die gevoel van skaamte en oorweldiging oor die "misluk" van organisasie en fokus gedeel deur baie mense wat met verskillende siektes en lewensomstandighede te make het.

Volwassenes wat pas met ADHD gediagnoseer is, mense wat te doen het met chroniese slaapgebrek, nuwe ouers wat leer om die behoeftes van 'n klein mensie te hanteer, sowel as hul eie: al hierdie mense moet vergeetagtigheid en disorganisasie hanteer. Dit beteken om nuwe vaardighede aan te leer.

Sommige van die medelydendste en mees toepaslike organisasie-advies wat u sal vind, is eintlik dinge wat bedoel is vir mense met ADHD. Chemo-brein kan ADHD-simptome op baie maniere naboots, en hoewel dit nie nou vir u beteken nie het ADHD, dit beteken wel dat dieselfde hanteringsvaardighede waarskynlik nuttig is.

Ek beveel regtig die boeke "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" en "Mastering Your Adult ADHD." Laasgenoemde boek is bedoel om met die hulp van 'n terapeut voltooi te word - wat vir u 'n goeie idee kan wees as u toegang tot een het - maar dit is heeltemal uitvoerbaar op u eie. Hierdie boeke leer praktiese vaardighede wat u sal help om dinge dop te hou en minder gestres en onbekwaam te voel.

Die instelling van 'n nuwe, gesinswye organisasiestelsel is ook 'n uitstekende manier om u geliefdes te betrek om u te help hanteer.

U het nie genoem hoe oud u kinders is nie, maar as hulle oud genoeg is om na-skoolsport te speel, is hulle waarskynlik oud genoeg om te leer hoe om hul eie skedules te bestuur. Dit is iets wat die hele gesin saam kan doen. Hou byvoorbeeld 'n kleurkodekalender op 'n groot witbord in die kombuis of gesinskamer en moedig almal aan om daartoe by te dra.

Natuurlik kan dit 'n bietjie aanpassing wees as u altyd voorheen alles kon onthou. Maar dit is ook 'n wonderlike oomblik om u kinders te leer oor hoe belangrik dit is om emosionele arbeid in 'n gesin te balanseer en verantwoordelikheid te neem vir u eie behoeftes.

En praat daaroor om ander betrokke te kry ...

2. Hoe voel u daaroor om vir meer mense oop te maak oor u stryd?

Dit klink asof baie van u spanning tans kom van die poging om voor te gee dat "alles goed is." Soms is dit selfs moeiliker as om die werklike probleem te hanteer wat u so hard probeer wegsteek. Jy het nou genoeg op jou bord.

Die ergste van alles is dat as mense nie weet dat jy sukkel nie, dit is presies wanneer hulle waarskynlik tot negatiewe en onregverdige gevolgtrekkings oor jou kom en waarom jy daardie vergadering of opdrag vergeet het.

Om duidelik te wees, hulle moet nie. Dit moet vanselfsprekend wees dat dit mense 'n rukkie kan neem om van kankerbehandeling te herstel. Maar nie almal weet hierdie dinge nie.

As u iets soos ek is, dink u miskien: "Maar is dit nie net 'n verskoning nie?" Nee dit is nie. As kankeroorwinnaar het u my toestemming om die woord "verskoning" uit u woordeskat te neem. (Behalwe vir "Verskoon my, watter deel van 'ek het letterlik net kanker gehad' verstaan ​​u nie?")

Dit kan lyk asof mense soms so geïrriteerd of geïrriteerd is met u dat dit nie 'n verskil sou maak om hulle 'n verduideliking te gee nie. Vir sommige mense sou dit nie, want sommige mense suig.

Fokus op diegene wat dit nie doen nie. As u 'n mate van konteks het vir u huidige stryd, kan dit die verskil maak tussen frustrasie en opregte empatie.

3. Hoe kan u die manier waarop u en ander rondom u verwag om by te bly, uitdaag?

Hoe het u besluit om iets te onthou wat u kinders se buitemuurse skedules en die name van almal wat u ontmoet, moet onthou?

Ek is nie sarkasties nie. Ek hoop eintlik dat u sal besin oor hoe u hierdie verwagtinge begin internaliseer het om alles te kan onthou en verskeie mense se lewens sonder hulp te kan bestuur.

Want as jy stilstaan ​​en daaroor nadink, is daar eintlik niks "normaal" of "natuurlik" aan die idee dat ons sulke dinge maklik tot geheue moet kan verbind nie.

Ons verwag nie dat mense 60 myl per uur moet hardloop om werk toe te gaan nie; ons gebruik motors of openbare vervoer. Ons verwag nie van onsself om tyd in ons gedagtes akkuraat te hou nie; ons gebruik horlosies en horlosies. Waarom verwag ons dat ons sportskedules en eindelose taaklyste moet memoriseer?

Menslike breine is nie noodwendig aangepas om te onthou watter dae en tye Josh die Model VN het en wanneer Ashley sokkeroefening het nie.

En vir 'n lang, lang tyd in die mensegeskiedenis is ons skedules nie bepaal deur horlosies en ooreengekome tye nie. Hulle is bepaal deur die opkoms en ondergang van die son.

Ek is nie regtig een vir silwer voering nie, maar as hier een te vinde is, is dit die volgende: u behandeling en die aanhoudende newe-effekte daarvan was verwoestend en pynlik, maar miskien kan u dit 'n rede gee om u te bevry van belaglike kulturele verwagtinge wat eerlik suig - vir bykans almal.

Die uwe in hardnekkigheid,

Miri

Miri Mogilevsky is 'n skrywer, onderwyser en praktiserende terapeut in Columbus, Ohio. Hulle het 'n BA in sielkunde aan die Noordwes-Universiteit en 'n meestersgraad in maatskaplike werk aan die Columbia Universiteit. Hulle is in Oktober 2017 met stadium 2a borskanker gediagnoseer en het die behandeling in die lente van 2018 voltooi. Miri besit ongeveer 25 verskillende pruike vanaf hul chemo-dae en geniet dit om dit strategies te gebruik. Behalwe kanker, skryf hulle ook oor geestesgesondheid, vreemde identiteit, veiliger seks en toestemming en tuinmaak.