Wat u moet weet oor bioflavonoïede

Tevrede

• Wat is bioflavonoïede?
• Wat is die voordele van bioflavonoïede?
• Antioksidante krag
• Allergiebestrydingspotensiaal
• Kardiovaskulêre beskerming
• Ondersteuning van senuweestelsels
• Ander gebruike
• Navorsingsnota
• Hoe neem u bioflavonoïede in?
• Kan bioflavonoïede newe-effekte veroorsaak?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is bioflavonoïede?

Bioflavonoïede is 'n groep wat 'polifenoliese' plantaardige verbindings genoem word. Hulle word ook flavonoïede genoem. Daar is tussen 4 000 en 6 000 verskillende variëteite bekend. Sommige word in medisyne, aanvullings of ander gesondheidsdoeleindes gebruik.

Bioflavonoïede kom voor in sekere vrugte, groente en ander kosse, soos donker sjokolade en wyn. Hulle het kragtige antioksidantkrag.

Waarom is dit so interessant? Antioksidante kan skade aan vrye radikale beveg. Daar word vermoed dat vrye radikale skade 'n rol speel in enigiets van hartsiektes tot kanker. Antioksidante kan u liggaam selfs help om allergieë en virusse te hanteer.

Wat is die voordele van bioflavonoïede?

Bioflavonoïede is antioksidante. Miskien is u al bekend met antioksidante, soos vitamiene C en E en karotenoïede. Hierdie verbindings kan u selle beskerm teen vrye radikale skade. Vrye radikale is gifstowwe in die liggaam wat gesonde selle kan beskadig. As dit gebeur, word dit oksidatiewe spanning genoem.

Ander antioksidante, soos flavonoïede, kom moontlik nie in die hoë bloedstroom alleen voor nie. Maar dit kan die vervoer of aktiwiteit van kragtiger antioksidante, soos vitamien C, deur die liggaam beïnvloed. Om die rede bevat sommige aanvullings wat u in die winkel sal vind, sowel vitamien C as flavonoïede.

Antioksidante krag

Navorsers meen dat bioflavonoïede kan help met 'n aantal gesondheidskwessies. Hulle het die potensiaal om terapeuties of beskermend gebruik te word. Flavonoïede kan ook invloed hê op die vermoë van vitamien C om deur die liggaam op te neem en te gebruik.

Die antioksidantkrag van flavonoïede is goed gedokumenteer in verskillende studies. In een oorsig verduidelik navorsers dat antioksidante soos flavonoïede op verskillende maniere werk. Hulle kan:

• inmeng met die ensieme wat vrye radikale skep, wat die vorming van reaktiewe suurstofspesies (ROS) onderdruk
• verwyder vrye radikale, wat beteken dat hulle hierdie slegte molekules deaktiveer voordat hulle skade veroorsaak
• beskerm en verhoog selfs die verdediging van antioksidante in die liggaam

As antioksidante vrye radikale in hul spore stop, kan kanker, veroudering en ander siektes vertraag of voorkom word.

Allergiebestrydingspotensiaal

Allergiese siektes kan goed reageer op die inname van meer bioflavonoïede. Dit sluit in:

• atopiese dermatitis
• allergiese rinitis
• allergiese asma

Die ontwikkeling van allergiese siektes hou dikwels verband met oormatige oksidatiewe spanning op die liggaam. Flavonoïede kan help om vrye radikale te verwyder en die reaktiewe suurstofspesies te stabiliseer. Dit kan lei tot minder allergiese reaksies. Dit kan ook inflammatoriese reaksies verminder wat bydra tot siektes soos asma.

Tot dusver het die navorsing voorgestel dat flavonoïede - tesame met verbeterde dieetgewoontes - die potensiaal toon om allergiese siektes te beveg.

Navorsers probeer steeds presies vasstel hoe hierdie verbindings werk. Hulle moet ook weet hoeveel effektief is om hierdie siektes te voorkom of te behandel.

Kardiovaskulêre beskerming

Koronêre hartsiekte (kransslagadersiekte) is 'n ander gesondheidsprobleem wat oksidatiewe spanning en inflammasie behels. Die antioksidante in flavonoïede kan u hart beskerm en volgens een dit verminder. Selfs klein hoeveelhede dieetflavonoïede kan die risiko van die dood van koronêre hartsiektes verlaag. Maar daardie navorsing is nodig om vas te stel hoeveel die verbinding die meeste voordeel trek.

Ander navorsing toon dat bioflavonoïede u risiko vir sowel kransslagadersiekte as beroerte kan verlaag.

Ondersteuning van senuweestelsels

Flavonoïede kan senuweeselle beskerm teen skade.Dit kan selfs help met die wedergeboorte van senuweeselle buite die brein en rugmurg. Die meeste navorsing het gefokus op chroniese siektes wat vermoedelik deur oksidatiewe spanning veroorsaak word, soos demensie as gevolg van Alzheimer se siekte. In hierdie gevalle kan flavonoïede help om die aanvang te vertraag, veral as dit langtermyn geneem word.

Flavonoïede kan ook help met bloedvloei na die brein. Dit kan help om beroerte te voorkom. Beter bloedvloei kan ook beter breinfunksie of selfs verbeterde kognitiewe funksie beteken.

Ander gebruike

In 'n ander studie het navorsers ondersoek ingestel na hoe die flavonoïede orientin en vicenin die liggaam kan help herstel na 'n besering deur bestraling. Die proefpersone in hierdie studie was muise. Die muise is blootgestel aan bestraling en kry later 'n mengsel wat die bioflavonoïede bevat. Uiteindelik was die bioflavonoïede doeltreffend om die vrye radikale wat deur bestraling geproduseer word, te verwyder. Dit word ook geassosieer met vinniger herstel van DNA in beskadigde selle.

Flavonoïede en ontgifting is 'n ander onderwerp wat in die navorsingsgemeenskap ondersoek word. Sommige glo selfs dat flavonoïede kan help om die liggaam skoon te maak van gifstowwe wat tot kanker lei. Studies oor diere en geïsoleerde selle ondersteun hierdie bewerings. Ongelukkig het mense op mense nie deurgaans getoon dat flavonoïede baie kankerrisiko verminder nie. Flavonoïede kan moontlik 'n rol speel in die verlaging van die risiko vir kanker, insluitend borskanker en longkanker.

Laastens kan bioflavonoïede ook antimikrobiese eienskappe hê. In plante is getoon dat hulle help om mikrobiese infeksies teen verskillende mikro-organismes te beveg. In die besonder is getoon dat bioflavonoïede soos apigenin, flavone en isoflavone sterk antibakteriese eienskappe het.

Navorsingsnota

Dit is belangrik om daarop te let dat baie studies oor bioflavonoïede tot op hede in vitro was. Dit beteken dat hulle buite enige lewende organisme uitgevoer word. Minder studies is in vivo uitgevoer in mense of diere. Daar is meer navorsing oor mense nodig om enige gepaardgaande gesondheids eise te ondersteun.

Hoe neem u bioflavonoïede in?

Die Amerikaanse departement van landbou het beraam dat volwassenes in die Verenigde State gewoonlik 200-250 mg bioflavonoïede per dag verbruik. Alhoewel u aanvullings by u plaaslike gesondheidswinkel of apteek kan koop, kan u eers in u yskas en spens gaan kyk.

Van die grootste bronne van flavonoïede in die Verenigde State is byvoorbeeld groen en swart tee.

Ander voedselbronne sluit in:

• amandels
• appels
• piesangs
• bloubessies
• kersies
• bosbessies
• pomelo
• suurlemoene
• uie
• lemoene
• perskes
• pere
• pruime
• quinoa
• frambose
• aarbeie
• Soetpatats
• tamaties
• raap setperke
• waatlemoen

As u etikette lees, is dit handig om te weet dat bioflavonoïede in vyf subkategorieë verdeel word.

• flavonole (quercetin, kaempferol, myricetin en fisetin)
• flavan-3-ols (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin en theaflavin)
• flavone (apigenien en luteolien)
• flavonone (hesperetin, naringenin en eriodictyol)
• antosianidiene (sianidien, delfinidien, malvidien, pelargonidien, peonidien en petunidien)

Tans is daar geen voorstel vir dieetverwysingsinname (DRI) vir flavonoïede van die National Academy of Sciences nie. Net so is daar geen voorstel van Daily Food (DV) van die Food and Drug Administration (FDA) nie. In plaas daarvan stel baie kenners voor dat 'n dieet ryk aan gesonde, volvoedsel geëet word.

Aanvullings is 'n ander opsie as u meer bioflavonoïede wil gebruik, hoewel baie mense genoeg van hierdie antioksidante kan kry met 'n dieet wat ryk is aan heel vrugte en groente.

Kan bioflavonoïede newe-effekte veroorsaak?

Vrugte en groente het 'n hoë konsentrasie flavonoïede en 'n relatiewe lae risiko vir newe-effekte. As u belangstel om kruie-aanvullings te neem, is dit belangrik om te onthou dat hierdie verbindings nie deur die FDA gereguleer word nie. Koop hierdie artikels van betroubare bronne, want sommige kan besmet wees met giftige stowwe of ander middels.

Dit is altyd 'n goeie idee om u dokter of apteker te skakel voordat u nuwe aanvullings begin. Sommige kan interaksie hê met sekere medisyne. Swanger of verpleegvroue moet ook seker wees dat u dit met 'n mediese beroep gaan ondersoek voordat u met nuwe aanvullings begin.

Die slotsom

Bioflavonoïede kan die potensiaal hê om te help met hartgesondheid, kankervoorkoming en ander probleme wat verband hou met oksidatiewe spanning en inflammasie, soos allergieë en asma. Hulle is ook maklik beskikbaar in 'n gesonde dieet.

Die vrugte, groente en ander voedsel wat ryk is aan flavonoïede bevat baie vesel en vitamiene en minerale. Hulle bevat ook min versadigde vette en cholesterol, wat hulle goeie voedselkeuses maak vir u algemene gesondheid.