Die 'Crazy System' Ciara het in vyf maande na haar swangerskap 50 pond verloor

Tevrede

• Resensie vir

Dit is 'n jaar sedert Ciara geboorte gegee het aan haar dogter, Sienna Princess, en sy het 'n paar aangeteken ernstig ure in die gimnasium in 'n poging om die 65 kilogram wat sy tydens haar swangerskap opgedoen het, te verloor.

"Ek was selfs meer opgewonde daaroor om my post-baba gewig af te kry [hierdie keer]," het die 32-jarige sanger gesê Mense uitsluitlik. "Dit was net my eie persoonlike doelwit wat ek vir myself gestel het. Dit is 'n heel ander dier as jy twee kinders het, en dit het regtig goed gevoel."

Haar intense regime het vereis om 'n oefensessie in te druk tydens feitlik elke vrye oomblik in haar dag. 'Ek het die gekste stelsel gehad', het Ciara gesê Mense. "Ek sou wakker word, borsvoed, en dan vir Future [haar seun] gereed maak vir skool. Toe ek hom skool toe geneem het, het ek teruggekom en oefen. Toe ek oefen, borsvoed en terugkom en Future van die skool af kry. Kom terug en borsvoed, gaan oefen dan weer." (Ons is moeg net om dit te skryf!)

Soms, snags, nadat sy haar kinders in die bed gesit het en tyd saam met haar man deurgebring het, het sy af en toe meer kardio ingedruk voordat sy dit uiteindelik opgehou het. (Verwante: Die gids van die nuwe ma om gewig te verloor na swangerskap)

Die sangeres het ook verneem dat sy diastasis recti ontwikkel het, 'n postpartum-toestand wat veroorsaak dat die groot buikspiere skei, wat sommige vroue selfs maande ná geboorte swanger kan laat lyk. Dit het daartoe gelei dat Ciara haar kernoefeninge nog meer versterk het. "Ek moet nog harder werk. Dit is 'n bietjie meer intens," het sy gesê Mense. 'Daar word baie meer moeite gedoen omdat u spiere anders uitbult en u die spiere weer wil verbind en weer oefen.' (Meer hieroor: Abs -oefeninge wat kan help om diastase te herstel)

Ciara gebruik 'n soortgelyke intense roetine na haar eerste swangerskap in 2015. "Toe ek weer daarin begin werk het, het ek twee of drie keer per dag geoefen," het sy voorheen vertel Vorm. "Ek sou eers na Gunnar [Peterson] gaan vir my een-uur oefensessie, dan sou ek nog twee kardio-sessies later in die dag hê. Dit, saam met 'n baie skoon eetplan, was hoe ek 60 pond in vier verloor het Dit was 'n baie intense program en ek was baie gefokus daarop. " Hierdie keer het sy die meeste van haar babagewig (sowat 50 pond) binne net vyf maande laat val. (Verwant: hoeveel swangerskapgewig moet u werklik opdoen?)

Alhoewel Ciara se toewyding aan haar gewigsverlies ernstig indrukwekkend is, is dit ook 'n belangrike herinnering aan al die mammas oor hoeveel werk bekendes werklik agter die skerms ingesit het om so vinnig na hul voorgeboorte-liggame terug te keer. Dit is duidelik dat dit nie 'n realistiese tydlyn is vir baie ma's sonder die tyd of hulpbronne om verskeie kere per dag saam met 'n pasgebore baba en 'n kleuter by die huis te oefen nie. Geen vrou moet ook die druk voel om onmiddellik terug te spring nadat sy deur iets soos 'n belasting op hul liggaam gegaan het soos geboorte nie.

Sedert sy 50 pond verloor het, het Ciara haar intense gewigsverliesprogram vertraag, sê sy. Terwyl sy nog nie haar doelgewig bereik het nie, haas sy nie daarheen nie en het sy 'meer hamburgers en patat' opgetel en gekies vir 'n gematigde gesindheid. "Die lewe is net soveel beter so!" sy sê. Ons sal moet saamstem.

Resensie vir