Dit is die beste manier om jou hart teen stres te beskerm

Tevrede

• Resensie vir

In die hedendaagse uber-gekoppelde wêreld is konstante spanning 'n gegewe. Tussen 'n promosie by die werk, opleiding vir jou volgende wedren of om 'n nuwe klas te probeer, en, o ja, 'n sosiale lewe te hê, is dit moeilik om te begryp om die To Do-lys af te sny.

Ons kry dit. Maar hierdie meerjarige stres kan die hart ernstig beskadig. (Vind uit hoekom die siektes wat die grootste moordenaars is die minste aandag kry.) Gelukkig is daar 'n maklike teenmiddel, volgens die American Physiologial Society: kardio.

Ja, net om die trapmeul aan te steek (of om die sypaadjie te slaan) kan jou hart help. Sien, beklemtoon ons risiko vir kardiovaskulêre siektes en benadeel die gesondheid van ons bloedvate. Maar aërobiese oefening, soos die soort wat jy kry deur 'n lang stap te gaan of vir 'n driekamp te oefen, kan help om daardie skade om te keer en gespanne harte gesond te hou.

In die studie het 'n span navorsers gekyk hoe oefening die hartgesondheid van 'n groep gestresde rotte in die loop van agt weke sou beïnvloed. Hulle het gevind dat 'n daaglikse dosis kardio-via rot-grootte trapmeul (ha!) - die bloedvate van die gestresde rotte normaal laat werk het en die vergroting van die bloedvate bevorder het. Die oefenrotte ervaar ook 'n toename in die produksie van stikstofoksied, nog 'n teken van 'n gesonde, goed funksionerende hart.(Kyk na 5 dinge wat u waarskynlik nie weet oor die hartgesondheid van vroue nie.)

Wat beteken dit vir ons mense? Nie net het aërobiese oefening die potensiaal om ons te help om stoom af te blaas nie (wie hou nie daarvan om hul aggressie uit te haal na 'n moeilike dag by die werk in die spin-klas nie?), aërobiese oefening kan eintlik die uitwerking wat chroniese stres op ons harte het, omkeer , wat daardie gestresde, stywe bloedvate so kil en ontspanne maak as wat hulle sou wees na 'n dag by die spa.

Dus, as u skedule besonder vol is en iets moet gaan, moet u seker maak dat dit nie u kardio is nie. (En moenie uitstel nie! Dit kan ook tot hartsiektes lei.)

Resensie vir