Hoeveel kalorieë bevat koffie?
Tevrede
Koffie is een van die drankies wat die meeste in die wêreld verbruik word, hoofsaaklik vanweë die inhoud van kafeïen.
Alhoewel gewone koffie 'n hupstootjie aan energie kan lewer, bevat dit amper geen kalorieë nie. Algemene toevoegings soos melk, suiker en ander geurmiddels dra egter nog kalorieë by.
In hierdie artikel word gekyk na hoeveel kalorieë gewone koffiedrankies bevat.
Kalorieë in verskillende koffiedrankies
Aangesien koffie gemaak word deur koffiebone te brou, bevat dit meestal water en dus amper geen kalorieë nie ().
Dit gesê, nie alle drankies met koffie bevat min kalorieë nie. Die tabel hieronder gee 'n uiteensetting van die geskatte aantal kalorieë in verskillende koffiedrankies (,,,,,,,,,,,,,,,,).
| Drink | Kalorieë per 8 onse (240 ml) |
|---|---|
| Swart koffie | 2 |
| Swart koffie met ys | 2 |
| Espresso | 20 |
| Koue pers (nitro koue brou) | 2 |
| Gebakte koffie van gegeurde bone | 2 |
| Koffie met 1 eetlepel (15 ml) Franse vanieljevervaardiger | 32 |
| Koffie met 1 eetlepel (15 ml) afgeroomde melk | 7 |
| Koffie met 1 eetlepel (15 ml) half-en-half en 1 teelepel suiker | 38 |
| Vetlatte | 72 |
| Gegeurde latte | 134 |
| Nie-vette cappuccino | 46 |
| Nie-vet macchiato | 52 |
| Nie-vet mokka | 129 |
| Nie-vet bevrore koffiedrank | 146 |
| Kogelvaste koffie met 2 koppies (470 ml) koffie, 2 eetlepels (28 gram) botter en 1 eetlepel (14 gram) klapperolie | ongeveer 325 |
Opmerking: Waar van toepassing, is koeimelk gebruik.
Soos u kan sien, bevat espresso meer kalorieë as gebakte koffie per ons, want dit is meer gekonsentreerd. 'N skeut espresso is egter gewoonlik net 1 ons (30 ml), wat ongeveer 2 kalorieë bevat ().
Daarbenewens bevat koffiedrankies met melk en suiker baie hoër kalorieë as gewone koffie. Hou in gedagte dat die hoeveelheid kalorieë in 'n koffiedrank op melk afhang van die soort melk wat gebruik word.
opsommingTerwyl gewone gebroude koffie bykans geen kalorieë bevat nie, bevat koffie met suiwelprodukte, suiker en ander geurmiddels baie hoër kalorieë.
Koffiedrankies kan optel
Afhangend van wat u in u koffie sit, sowel as hoeveel u drink, verbruik u miskien meer kalorieë as wat u dink.
Dit geld veral vir diegene wat meer as 'n paar eetlepels romer of melk en baie suiker gebruik.
Die drink van koeëlvaste koffie, wat gemaak word deur gekookte koffie met botter en klapperolie of mediumketting-trigliseriedolie (MCT) te meng, kan ook 'n aansienlike aantal kalorieë tot u daaglikse inname bydra.
As u u kalorie-inname dophou of probeer om gewig te verloor, wil u dalk koffiedrankies met buitensporige hoeveelhede suiker, melk, room of geurmiddels beperk.
Benewens kalorieë, bevat versoete koffiedrankies gewoonlik baie suikers. Die verbruik van te veel suiker kan gekoppel word aan gesondheidskwessies, soos hartsiektes, vetsug en swak bloedsuikerbestuur ().
opsommingAs u koffie drink met te veel melk, romers en suiker, kan dit lei tot oormatige kalorieë en ekstra suikerinname.
Die slotsom
Gewone koffie bevat baie kalorieë. Verskeie gewilde koffiedrankies bevat egter baie kalorieë, soos melk, room en suiker.
Alhoewel dit nie 'n probleem is om hierdie soort drankies matig te verbruik nie, kan dit te veel drink om te veel kalorieë te drink as u te veel daarvan drink.
Raadpleeg die tabel in hierdie artikel as u nuuskierig is oor hoeveel kalorieë u koffiedrank na keuse bied.
Ons Aanbeveling
Primêre immuungebrek: wat dit is, simptome en behandeling
