Hoe om slegte cholesterol (LDL) te verlaag
Tevrede
- Waarom LDL-cholesterol verhoog
- Simptome van hoë LDL-cholesterol
- Verwysingswaardes vir LDL-cholesterol
- Dieet om LDL-cholesterol te beheer
Die beheer van LDL-cholesterol is noodsaaklik vir die korrekte funksionering van die liggaam, sodat die liggaam die hormone korrek kan produseer en voorkom dat aterosklerose in die bloedvate ontstaan. Daarom moet hul waardes binne die toepaslike vlakke gehou word, wat onder 130, 100, 70 of 50 mg / dl kan wees, afhangende van die lewensstyl en siektegeskiedenis van elke persoon.
Wanneer LDL-cholesterol hoog is, verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes, soos angina, hartaanval of beroerte, byvoorbeeld, om dit onder beheer te hou, is dit belangrik om gesonde leefstylgewoontes te hê, vermy rook, oefen, oefen 'n dieet met min vette en suikers, en in sommige gevalle met die gebruik van lipiedverlagende middels, soos deur die dokter aangedui.
Kyk hoe die cholesteroldieet in hierdie video moet lyk:
Waarom LDL-cholesterol verhoog
Hoë LDL-cholesterol is sleg vir die gesondheid omdat dit deelneem aan die vorming van ateromatiese plate in die vate van die hart en die brein, wat die deurloop van bloed deur hierdie organe beperk, wat infarksie of beroerte bevoordeel.
Die verhoging van LDL kan veroorsaak word deur oorerflike faktore, liggaamlike onaktiwiteit, dieet en ouderdom, wat besonder gevaarlik is omdat dit geen simptome het nie. Die behandeling word gedoen met eenvoudige veranderinge in die dieet, gereelde oefening van fisieke aktiwiteit en in sommige gevalle gebruik van cholesterolmedisyne, soos simvastatien, atorvastatien of rosuvastatien, byvoorbeeld deur die dokter voorgeskryf. Hier is 'n paar voorbeelde: cholesterolverlagende middels.
Simptome van hoë LDL-cholesterol
Hoë cholesterol (LDL) vertoon geen simptome nie, daarom word aanbeveel om roetine laboratoriumtoetse van totale cholesterolvlakke en -fraksies uit te voer. Die aanbeveling om hierdie toetse uit te voer, moet geïndividualiseer word en deur die dokter gelei word. Mense met gepaardgaande risikofaktore, soos hoë bloeddruk, suikersiekte, rook of familielede geskiedenis van hoë cholesterol, het meer sorg nodig en moet hierdie toetse jaarliks uitvoer. .
Hoë LDL-cholesterol kan vermoed word as u oorgewig is en as u onbedagsaam eet, met oortollige koeldrank, gebraaide kosse, vetterige vleis en soetgoed.
Verwysingswaardes vir LDL-cholesterol
Die verwysingswaardes vir LDL-cholesterol is tussen 50 en 130 mg / dl, maar hierdie waarde kan wissel volgens die kardiovaskulêre risiko van elke persoon:
| Kardiovaskulêre risiko | Wie kan by hierdie risiko ingesluit word? | Aanbevole waarde LDL cholesterol (sleg) |
| Lae kardiovaskulêre risiko | Jong mense, sonder siektes of met goed beheerde hipertensie, met totale cholesterol tussen 70 en 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Intermediêre kardiovaskulêre risiko | Mense met 1 of 2 risikofaktore, soos rook, hoë bloeddruk, vetsug, beheerde aritmie, of diabetes wat vroeg, lig en goed onder beheer is, onder andere. | <100 mg / dl |
| Hoë kardiovaskulêre risiko | Mense met cholesterolplakke in die vate gesien deur ultraklank, aorta-aneurisme in die buik, chroniese niersiekte, met totale cholesterol groter as 190 mg / dl, diabetes vir meer as 10 jaar of met verskeie risikofaktore, onder andere. | <70 mg / dl |
| Baie hoë kardiovaskulêre risiko | Mense met angina, infarksie, beroerte of enige ander arteriële obstruksie as gevolg van ateroskleroseplakke, of met enige ernstige arteriële obstruksie wat onder andere in die eksamen waargeneem is. | <50 mg / dl |
Dieet om LDL-cholesterol te beheer
Om LDL-cholesterol binne die ideale reeks te hou, word aanbeveel dat u 'n paar dieetreëls nakom:
Wat om te eet om cholesterol te reguleer
Wat om nie te eet om cholesterol te reguleer nie
| Wat om te eet | Wat om nie te eet of te vermy nie |
| afgeroomde melk en jogurt | volmelk en jogurt |
| wit en ligte kase | geel kase, soos kaas, catupiri en mozzarella |
| gebraaide of gekookte wit of rooi vleis | wors soos bologna, salami, ham, vetterige vleis |
| vrugte en natuurlike vrugtesap | geïndustrialiseerde koeldrank en sappe |
| eet daagliks groente | gebraaide kosse en voedsel met baie transvet |
Voedsel soos knoffel, artisjok, eiervrug, wortels en kamelina-olie is ideaal om LDL-cholesterol natuurlik te beheer. Asook voedsel wat ryk is aan omega 3, 6 en 9. Maar natuurlike vrugtesap is ook 'n groot bondgenoot. Hier is 'n paar voorbeelde en hoe om voor te berei: Beter sappe om cholesterol te beheer.
Ons Publikasies
Die selfversorgingspraktyke wat Gabby Douglas wens sy het jare gelede begin