Wat is totale cholesterol en hoe om dit te verlaag?

Tevrede

• Hoe om die totale cholesterol te verlaag
• Simptome van hoë totale cholesterol
• Hoofoorsake

Totale cholesterol is hoog as dit meer as 190 mg / dl in die bloedtoets is, en om dit te verlaag, is dit nodig om 'n lae-vet dieet te volg, soos 'vetterige' vleis, botter en olies, met voorkeur aan hoë vet maklik verteerbaar en vetarm, soos vrugte, groente, groente, rou of slegs gekook met sout en maer vleis.

Daarbenewens is dit ook belangrik om gereeld te oefen en, as die dokter dit nodig ag, medisyne te neem wat saam met voedsel en liggaamlike aktiwiteit help om die gereguleerde cholesterolvlakke te handhaaf. Sommige van die mees gebruikte medisyne is byvoorbeeld simvastatien, rosuvastatien, pravastatien of atorvastatien. Lees meer oor cholesterolverlagende middels.

Hoe om die totale cholesterol te verlaag

Om die totale cholesterolvlakke te reguleer, is dit belangrik dat sommige stappe gevolg word, soos:

1. Verloor gewig;
2. Verminder die verbruik van alkoholiese drank;
3. Verminder die inname van eenvoudige suikers;
4. Verminder koolhidraatinname;
5. Verkies poli-onversadigde vette, ryk aan omega-3, wat voorkom in visse soos salm en sardientjies;
6. Oefen minstens 3 tot 5 keer per week fisieke oefeninge;
7. Gebruik medisyne as hierdie maatreëls nie voldoende is om cholesterol te beheer nie, indien die dokter dit aandui.

Kyk na die onderstaande video om op te hou eet om cholesterol te verbeter:

Simptome van hoë totale cholesterol

Hoë totale cholesterol lei normaalweg nie tot die voorkoms van tekens of simptome nie, maar dit is moontlik om agterdogtig te wees oor 'n toename in sirkulerende cholesterolvlakke wanneer daar 'n toename in vetneerlegging, die voorkoms van vetkorrels, swelling in die buik en verhoogde sensitiwiteit in die buik, byvoorbeeld.

In die teenwoordigheid van hierdie tekens is dit dus belangrik om 'n bloedtoets te doen om die vlakke van totale cholesterol, HDL, LDL en trigliseriede te bepaal, veral as die persoon ongesonde leefstylgewoontes het, want dit maak dit nie net moontlik om cholesterol te kontroleer nie. vlakke, maar beoordeel ook die risiko om komplikasies te ontwikkel. Lees meer oor totale cholesterol en breuke.

Hoofoorsake

Die toename in die vlak van totale cholesterol hou hoofsaaklik verband met die toename in die vlakke van sirkulerende LDL, wat bekend staan ​​as slegte cholesterol, en die afname in die sirkulerende HDL-vlakke, wat bekend staan ​​as goeie cholesterol, wat kan gebeur as gevolg van 'n hoë-vet dieet., sittende lewenstyl en oormatige inname van alkoholiese drank, byvoorbeeld. Kyk na ander oorsake van hoë cholesterol.