Wat om te doen om vinniger swanger te raak

Tevrede

• 1. Omgang te hê in die vrugbare periode
• 2. Eet meer vitamiene en minerale
• 3. Eet minder koolhidrate
• 4. Om gelyktydig met die maat 'n orgasme te hê
• 5. Oefen gereeld

Om die kanse om swanger te raak, kan u 'n paar eenvoudige strategieë gebruik, soos om gedurende die vrugbare periode in intieme kontak te belê en voedsel te eet wat bydra tot verhoogde vrugbaarheid.

Daarbenewens is daar ook gewoontes wat vermy moet word, soos om alkohol te drink of te rook, aangesien dit swangerskap kan bemoeilik en selfs die risiko van misvormings by die baba kan verhoog.

Wanneer die moeilikheid om swanger te word nog lank bly, is dit belangrik om 'n ginekoloog te raadpleeg, om vas te stel of daar probleme is wat swangerskap bemoeilik en om die geskikste behandeling te begin. Kyk na die belangrikste siektes wat onvrugbaarheid by mans en vroue veroorsaak.

1. Omgang te hê in die vrugbare periode

Sommige vroue vind dit makliker om swanger te raak as omgang 3 dae voor die vrugbaarste dag plaasvind. Die vrugbare periode vind presies in die middel van die menstruele siklus plaas en duur tussen 6 tot 7 dae. Daarom is die ideaal om die dae van menstruasie in die kalender neer te skryf, sodat u die presiese berekening kan maak van die beste dae om swanger te raak, en veral in daardie dae in seksuele verhoudings kan belê.

As u nie weet wanneer u vrugbare periode is nie, voer die gegewens in ons sakrekenaar in:

Gedurende hierdie dae is dit ook moontlik om te wag op die gebruik van 'n vaginale smeermiddel wat vrugbaarheid verhoog, omdat dit kalsium- en magnesiumione bevat, wat bevrugting bevorder deur die pH van die intieme streek van die vrou te normaliseer. Kyk hoe hierdie smeermiddel lyk.

2. Eet meer vitamiene en minerale

'N Gevarieerde en voedingsryke dieet verbeter die funksionering van die hele liggaam, wat ook vrugbaarheid beïnvloed. Die ideaal is om voedsel soos beskuitjies, versnaperinge en kitskos,byvoorbeeld vir voedsel so ryk aan voedingstowwe soos koringkiem, eiers, olyfolie, sonneblomolie of kekerertjies. Hierdie voedsel is, behalwe gesond, ryk aan vitamiene E, sink en B-vitamiene, wat bevrugting bevoordeel deur op die hormonale stelsel in te werk.

Daarbenewens moet 'n mens belê in voedsel verryk met foliensuur, wat donkergroen van kleur is. Hierdie voedsel help die fetus om op 'n gesonde manier te ontwikkel, en vermy probleme soos die sluiting van die neurale buis.

Kyk na 'n lys van 7 voedselsoorte wat u kans verhoog om swanger te raak.

3. Eet minder koolhidrate

Dit is belangrik om die inname van koolhidrate, soos rys, pasta en brood, veral in hul nie-heelvorms, te verminder. Hierdie versorging met voedsel vermy veranderinge in vaginale pH, wat bevrugting bevoordeel. As alternatief vir witbrood, kan u die hele dag volgraanbrood en verskillende vrugte eet, want die voedingstowwe is noodsaaklik vir die gesondheid van die moeder en baba, alhoewel hulle koolhidrate het.

Daarbenewens is die vermindering van die verbruik van alkohol en sigarette ook maatreëls wat bydra tot die kans om swanger te raak. Sien hier 'n spyskaart sonder koolhidrate.

4. Om gelyktydig met die maat 'n orgasme te hê

Sommige studies toon dat vroulike orgasme die waarskynlikheid verhoog om swanger te raak, hetsy gelyktydig of na die maat. Dit is omdat oksitosien tydens orgasme vrygestel word, wat effense sametrekkings in die baarmoeder veroorsaak wat help om die sperma na die eier te bring. Daarbenewens het orgasme 'n groot invloed op streshantering, wat ook bydra tot verhoogde vrugbaarheid.

5. Oefen gereeld

As u u liggaam aktief hou en gereeld oefen, kan dit u ook help om vinniger swanger te raak, want dit verbeter die bloedsomloop, verhoog die produksie en kwaliteit van die sperms, verminder angs en spanning en verbeter hormonale beheer.

Om dit te doen, moet u elke dag minstens 30 minute oefen, sodat u die hartklop 2 of 3 keer per week kan verhoog.