Lae-kalorie-etes: Onder 300 kalorieë

Tevrede

• Moeilik om te glo, maar waar: hierdie lae -kalorie -maaltye is propvol voedsame gesonde kosse - en hulle is ook vol smaak.
• Gesonde ete # 1: Gebakte hoendervingers
• Gesonde Ete # 2: Geroosterde Hoender met Appels en Uie
• Gesonde maaltyd # 3: Peper gesnyde tuna met koel mango -smaak
• Gesonde maaltyd # 4: Vleisbrood en Aartappelpuree
• Gesonde Ete # 5: Hoenderwors met boerenkool
• Gesonde Ete # 6: Kruie-gebakte salm
• Gesonde maaltyd # 7: Groentesushi
• Gesonde maaltyd # 8: Gorgonzola-burgers met komkommer-jogurtsous
• Ontdek meer oor die sê van "ja" vir gesonde kosse en "nee" vir hoëvetkosse, en oor die gesonde kosse wat die belangrikste is vir gewigsverlies.
• Resensie vir

Moeilik om te glo, maar waar: hierdie lae -kalorie -maaltye is propvol voedsame gesonde kosse - en hulle is ook vol smaak.

Om u te help met die beplanning van u weeklikse spyskaarte, het Shape voedingstellings ingesluit vir elk van hierdie lae -kalorie -maaltye:

Gesonde ete # 1: Gebakte hoendervingers

Voedingswaarde per porsie: 223 kalorieë, 7 g vet, 16 g koolhidrate, 24 g proteïen, .3 g vesel, 491 mg natrium

Gesonde Ete # 2: Geroosterde Hoender met Appels en Uie

Voedingtelling per porsie: (3 onse hoender, 1 sny appel en 1/2 gesnyde ui): 247 kalorieë, 19% vet (5 g; 1,4 g versadig), 38% koolhidrate (23 g), 43% proteïen (26 g) ), 5 g vesel, 51 mg kalsium, 2,3 mg yster, 267 mg natrium

Gesonde maaltyd # 3: Peper gesnyde tuna met koel mango -smaak

Voedingtelling per porsie: 252 kalorieë, 18 g koolhidrate (29%), 2 g vet (7%), 2 g vesel, 40 g proteïen (64%), 0,4 g versadigde vet

Gesonde maaltyd # 4: Vleisbrood en Aartappelpuree

Voedingswaarde per porsie: (6 oz. Vleisbrood, 1/3 koppie aartappels): 260 kalorieë, 9 g vet (27% kalorieë), 2 g versadigde vet, 22 g koolhidrate, 24 g proteïen, 5 g vesel, 80 mg kalsium, 3 mg yster, 240 mg natrium

Gesonde Ete # 5: Hoenderwors met boerenkool

Voedingtelling per porsie: (1 wors, 1/4 van boerenkoolmengsel): 261 kalorieë, 46% vet (13,5 g; 3,8 g versadig), 20% koolhidrate (12,8 g), 34% proteïen (22,3 g), 1,9 g vesel, 227 mg kalsium, 3,7 mg yster, 980 mg natrium.

Gesonde Ete # 6: Kruie-gebakte salm

Voedings telling per porsie: Voedings telling per porsie: 289 kalorieë, 21 g vet, 7 g versadigde vet, 23 g proteïen, 0 g vesel, 146 mg natrium

Gesonde maaltyd # 7: Groentesushi

Voedingtelling per porsie: (10 stukke) 290 kalorieë, 6 koolhidrate (87%), .6 g vet (2%), 7 g vesel, 8 g proteïen (11%)

Gesonde maaltyd # 8: Gorgonzola-burgers met komkommer-jogurtsous

Voedingswaarde per porsie: (1 burger, 1/4 koppie komkommer-jogurtsous): 292 kalorieë, 10 g vet (30% kalorieë), 5 g versadigde vet, 28 g koolhidrate, 26 g proteïen, 3 g vesel, 210 mg kalsium, 3 mg yster, 595 mg natrium

Ontdek meer oor die sê van "ja" vir gesonde kosse en "nee" vir hoëvetkosse, en oor die gesonde kosse wat die belangrikste is vir gewigsverlies.

Resensie vir