Wat gebeur as 'n CrossFitter elke dag vir 3 weke aaneen joga doen

Tevrede

• Resensie vir

Ek vind die hele konsep van CrossFit fassinerend en verkwikkend. Kort nadat ek my eerste WOD by Brick Grand Central aangepak het, was ek verslaaf. Elke oefensessie druk ek my liggaam om verder en harder te gaan as wat ek selfs geweet het moontlik was. Ek hou daarvan om swaarder gewigte op te lig, om 'n sentimeter nader te kom aan die perfekte handopstoot (ja, dit is 'n ding), en die kameraadskap-wel-dit is 'n heel ander balspel.

Maar die ding met CrossFit is dat dit baie swaar werk behels. Hurk. Trek. Stoot. Al hierdie voortdurend wisselende funksionele bewegings teen 'n hoë intensiteit, die grondslag van CrossFit, kan 'n hel op jou gewrigte wees. Daarom is dit so kritiek om die tyd te neem om op mobiliteit te fokus, as u die Kool-Aid drink.

Ek is sleg met daardie deel. As iemand wat lus is vir hoë intensiteit, sweetdruppende oefensessies, is dit nie altyd bo-aan my bucket list om in 'n duiwe-houding te kom en van pyn te verdwaal nie. Ek onthou my eerste warm joga-klas nog so vier jaar gelede. Ongeveer 12,5 minute daarna was ek deurdrenk van sweet, verdraai in een of ander vorm van 'n longe, omring deur 52 ander yogi's wat manier te naby vir troos en kon skaars asemhaal. "Hoe?" Ek het gewonder. "Hoe het mense dit dag na dag gedoen? Who by hul volle verstand wil soveel sweet drup?" Nodeloos om te sê, die ervaring was 'n heeltemal ander wêreld in vergelyking met my gewone.

So onlangs, toe ek met 'n vriendin in my plaaslike CrossFit -gimnasium praat oor my doelwitte vir 2017, kom ek op 'n snaakse idee. Ek sou wegstap van die barbell (vir die grootste deel) en joga vir drie weke by my roetine voeg. Die doel? Om buite my gemaksone te kom, strek u baie en ontspan. Die fisiologiese voordele van joga is beslis radikaal, insluitend 'n toename in buigsaamheid en moontlike verbetering in atletiese prestasie, volgens 'n studie in die International Journal of Yoga. Maar nadat ek pas 'n groot werksoorgang gemaak het, is my behoefte aan zen op 'n hoogtepunt.

Die reëls: Doen joga elke dag vir 21 dae. Dit kan verhit word of nie. Dit kan by 'n klas of tuis wees. Op die dae dat ek nie by 'n klas kan kom nie, sal ek 'n video maak van die blogger Adriene Mishler, agter die gewilde reeks Yoga With Adriene.

My doelwitte: Omhels die posisies wat my vyf-marathons-op-die-boeke-heupe my effens laat haat het. Werk aan my balans. Vang 'n paar handstandpunte sonder die hulp van 'n muur. En bowenal, asemhaal.

Dag 1

Ek skop my maand joga helder en vroeg op die mat af by Lyons Den Power Yoga in Tribeca. Nadat ek 'n paar keer tevore by die ateljee was, hou ek daarvan dat daar vol kleedkamers is en 'n goeie gevoel in die gemeenskap - en dis superskoon. Is daar iets erger as 'n stink, twyfelagtige skoon warm joga -ateljee? Ek dwaal af. Dit is wonderlik op al die maniere waarop ek altyd warm joga wonderlik gevind het. Ek drup sweet. Ek probeer duif spyker sonder om eindeloos te vroetel, maar doen dit nie. Wanneer die instrukteur vir my sê om ses keer in 'n ry brug te doen, het ek hierdie begeerte om haar te skop. (Ek doen nie.) Ons begin goed.

Dag 4

Na 'n paar dae van hierdie joga-streep onder my riem, besef ek dat 'n uurlange klas nie vandag vir my in die kaarte is nie. Te veel dinge op my doenlysie. Ek voel asof ek in 'n tydsverloop is, en ek gaan na Mishler se YouTube -kanaal en vind 'n joga -stroom spesifiek vir angs en spanning. Die beskrywing lui: "Beweeg weg van die duisternis en in die lig in." Goed, seker. Ek besef vinnig dat stresverminderende joga 'n sterk klem plaas op asemhaling en jou verbinding met die aarde. Haar stem is lugtig en wonderlik en herinner my aan die manier waarop jou vriend jou probeer kalmeer as A. jou kêrel jou vir 'n ander vrou verlaat het, of B. jy het nie die droomwerk gekry waarvoor jy aansoek gedoen het nie.

Ek besef ook vinnig dat ek inderdaad sleg is om op my asemhaling te konsentreer as ek 'n miljard werkperke het. Hoe dan ook, ek voltooi die joga -video en ek is trots daarop dat ek nie halfpad opgehou het nie, en niemand kyk hoe ek oefen om my aanspreeklik te hou nie.

Dag 6

Selfs voordat ek my daartoe verbind het om drie weke lank elke dag joga te doen, kyk ek na hierdie klas genaamd "Power #@ #*! Beats" in Lyons Den. Ek maak 'n Saturdate met 'n vriendin om daar te ontmoet, en omhels die lag-gevulde ateljee wanneer ons 'n uur warm joga begin met 'Eye of the Tiger' en 'n intense abs-gedeelte. Dit is niks soos Dag 4 se 27-minute rustige fees.

Dag 8

Iets oor luister na ander mense asemhaal, laat my onrustig voel, wat nie ideaal is as dit 'n belangrike deel van joga is nie. Miskien is dit omdat ek wonder of ek nie hard genoeg asemhaal nie. Miskien is dit omdat dit my laat dink aan Brainy van Haai Arnold. Ongeag, dit is een rede waarom ek meestal kies om joga-klasse te neem wat getoonset is. Tog kies ek vandag bewustelik 'n nie-musiekklas om dit nog 'n draai te gee. Die onderwyser het die rustigste stem. Die manier waarop hy ons deur die Vinyasa-vloei praat, voel ek of ek tot enigiets en alles in staat is. Ek gebruik die motivering om vir die duisendste keer te probeer spyker, en dit is wanneer dit gebeur. Hy sê: Kyk vorentoe, nie af nie. En net so, ek verstaan ​​dit, al is dit net vir twee sekondes. Ek kantel op die grond en inasem 'n gevoel van sukses.

Dag 10

Die woord versprei oor my joga -reis (dankie, sosiale media). 'N Vriend vra my of sy 'n nag by my kan kuier, en ons slaan Y7 Studio. Ek is opgewonde om my werksdag af te sluit met 'n bietjie nagjoga met 'n wenk van Jay Z. Ek is heeltemal in die donker kamer, want ek voel nie supergekoördineerd nie. Dit is presies wat ek vandag nodig het.

Dag 15

Ek het in Savasana gehuil. Ongeveer 12 uur vroeër het ek my pa met trane in my oë gebel, want soos vryskutwerkers/mense met voltydse werk/almal wat 'n polsslag het, soms is ek bekommerd dat ek my lewe heeltemal deurmekaar maak en as ek moet my hele loopbaan draai sodat ek moontlik groepfiksheid kan begin onderrig. Op die mat voel ek of ek kan skree. Ek is gespanne. Ek het 'n dowwe hoofpyn. Maar om daar te wees, gee my alles wat ek nodig het. Die sweet. Die harde werk. Vir die eerste keer voel ek dat ek gefokus is op die joga in plaas van alles anders. Ek haal dit alles uit op elke pose. Ek draai. Strek. Sink in, diep. Op die oomblik, aan die einde van die oefening, is ek rou.

Dag 17

Y7 Studio se tema van die week is Ja Rule en Ashanti. So natuurlik reël ek my hele skedule vir hierdie dag om 'n middaguur in SoHo 'n klas te maak. Ek is gelukkig. Ek is in my element. Ek voel asof ek terug is in 2003 en het onmiddellik terugflitse na MySpace en rolskaats in suurgewaste jeans. Dit is 'n goeie dag.

Dag 19

Belydenis: Ek het dag 18 oorgeslaan. Soos die einde van my drie weke van daaglikse joga tot 'n einde kom, is ek op die pad en gister was my reisdag. Ek bring my net een keer gebruikte Gaiam-joga-mat op my reis na Kalifornië. Teleurgesteld dat ek 'n dag laat verbygaan sonder om my hond aan te trek, merk ek vinnig 'n verskil in hoe ek voel sonder die rek in my dag. My heupe voel 'n bietjie stywer. Ek wonder: Het ek elke dag so gevoel voordat ek daarmee begin het? Ten spyte daarvan dat ek 'n glas wyn gedrink het voordat ek die mat slaan (skuldig), voel ek dankbaar vir die vloei van 12 minute voor die bed.

Dag 21

Nog steeds op die pad, ek verbind my om te wees by 'n joga -ateljee vir my laaste dag. Ek stop by Y7 Studio se Wes-Hollywood-lokasie om 'n broodnodige uur vir myself op die mat te neem. Aan die einde van die klas, lê ek daar en evalueer hoe my liggaam voel. Ek dink aan hoe my hakke deesdae die vloer raak by 'n afwaartse hond, en beslis nie voor ek begin het nie. Ek voel trots.

En net so, drie weke se joga-gedaante. Die lesse wat ek geleer het? Strek is belangrik. Regtig belangrik. Ja, as 'n gesertifiseerde afrigter is ek dit terdeë bewus, maar ek het nie besef watter verskil dit sou maak om meer daarvan te doen nie het gedoen meer daarvan. My lyf voel leniger. Alhoewel ek nog steeds die tyd neem om 'n rol voor 'n WOD te skuim, voel die sessies nie so uitmergelend nie. Ek kla nie oor knope in my skouers of laerugpyn nie. Ek voel asof ek vinniger beweeg tydens my ander oefensessies. Ek voel asof ek die beste weergawe van myself as 'n atleet is.

Ook: ek is in staat. Sekerlik, ek het marathons gehardloop en triathlons aangepak, maar selfs die kleinste joga -doelwitte soos die spykerkraai (wat ek op die rekord nou 10 sekondes kan hou) voel onmoontlik voordat ek my daartoe verbind het om 21 dae se vloei. Ek is miskien nie die beste om af te skakel van die wêreld om my nie, maar joga, meer as hardloop of CrossFit, gee my hierdie unieke plesier wat ek myself behandel. My Sondagroetine bestaan ​​nou uit die hardloop van meer as 5 myl na my gunsteling joga -ateljee. Wanneer ek druppende sweet by die klas uitstap, voel ek of ek heeltemal herstel is vir die week wat voorlê. Ek voel of ek iets vir my gedoen het. En weet jy wat? Dit is towerkuns.

Resensie vir