Vind uit watter matras en kussing die beste is om beter te slaap

Tevrede

• Hoe om die beste matras te kies
• Wanneer om die matras te vervang
• Hoe om die beste kussing te kies

Die ideale matras om rugpyn te vermy, moet nie te hard of te sag wees nie, want die belangrikste ding is om u ruggraat altyd in lyn te hou, maar sonder om ongemaklik te wees. Hiervoor moet die matras toegee om die kromming van die liggaam te volg, en die kussing moet die nek reguit laat.

Gemiddeld spandeer elke persoon 'n derde van sy lewe aan die slaap, en daarom is die keuse van 'n kwaliteit matras en 'n voldoende kussing baie belangrik om 'n goeie nagrus en rustige rus te verseker. Want as ons lekker slaap, is ons die volgende dag baie produktiewer.

Hoe om die beste matras te kies

Let op die volgende eienskappe om foute te maak wanneer u 'n matras koop:

1. Kyk of die matras weer normaal is nadat dit gedruk is;
2. Kies die gemaklikste vir u: 'n veer-, skuim- of viskoelastiese matras. Toets die drie opsies voordat u dit koop;
3. Lê op die matras en kyk of u ruggraat reguit en reguit is, en of u liggaam goed geakkommodeer is, veral rondom die skouers en heupe;
4. As u 'n dubbele matras koop, moet dit 'n bietjie stewiger wees, want die gewig van die ander persoon kan aan u kant van die bed weerkaats;
5. As u binne die ideale gewig is, verkies u 'n minder digte matras en as u oorgewig is, verkies u een met meer ondersteuning en digtheid;
6. Sorg dat die matraslengte voldoende is, veral as u ouer as 1,90 m is;
7. Probeer die matras in die winkel en lê dit vyf minute daarop, verkieslik in die posisie waar u gewoonlik slaap, want dit is nie genoeg om net te sit of u hand te plaas nie;
8. Verkies 'n matras met bioafbreekbare vulling of met 'n antimikrobiese stof wat die ontwikkeling en ophoping van swamme en bakterieë voorkom, veral as u allergieë het;
9. Koop eers die matras en dan die bed, want die grootte daarvan kan wissel.

As die matras te sag is, sal dit sak en sak, die ruggraat skeef laat en as dit te hard is, sal dit skouers, dye of heupe veroorsaak. Nadat 'n matras gekies en gekoop is, kan die aanpassing van die liggaam 'n rukkie duur, en dit kan tot 30 dae neem voordat die liggaam daaraan gewoond raak.

Daarbenewens het mense met gesondheidsprobleme soos hernia, papegaaie of artrose 'n stewiger matras nodig om die ruggraat goed te ondersteun. maar daarbenewens moet hulle in die regte posisie slaap. Vind die beste slaapplek hier uit.

Om 'n matras vir kinders te koop, is dit nie nodig om baie duur matrasse te hê nie, aangesien kinders lig is en nie te veel op die matras uitoefen nie. Daarbenewens is dit nodig om te onthou dat hierdie matrasse binne 'n kort tydjie moet verander as gevolg van die natuurlike groei van die kind.

Wanneer om die matras te vervang

Dit is raadsaam om elke 10 jaar van matras om te ruil omdat dit normaal is dat daar virusse, bakterieë en triljoene myte opgegaar word, wat asemhalingsprobleme en allergieë bevorder, insluitend die vel.

Dit word ook aanbeveel om te verander wanneer u dink dat die matras vuil is of as u reeds die vorm van u liggaam het. U kan die matras egter een keer per jaar omdraai om die risiko dat die matras gemerk sal word, te verminder.

Hoe om die beste kussing te kies

'N Verkeerde kussing kan hoofpyn, nek- of ruggraatpyn veroorsaak, en daarom is u keuse net so belangrik soos die matras. Om 'n geskikte kussing te kies, moet u dus:

1. Gaan lê en kyk of die ruggraat en die nek reguit is;
2. Vind uit oor die kussingsmateriaal, of dit biologies afbreekbaar is en of dit antimikrobiese weefsel bevat wat die ontwikkeling en ophoping van swamme en bakterieë voorkom;
3. As u aan u kant slaap, benodig u 'n medium of hoë kussing, as u op u rug slaap, 'n lae of medium kussing en diegene wat op hul maag slaap, het nie 'n kussing nodig nie.

Soos met die matras, moet die regte kussing nie te hoog of te laag wees nie, en moet die ideale hoogte hê om te verseker dat die nek reguit is. Dit is belangrik dat die kussing die belyning van die ruggraat bevoordeel om te voorkom dat dit gebuig word. Daar is dus ortopediese kussings met 'n klein kromming wat die nek goed ondersteun.

Ontdek wat die regte posisies is om beter te slaap, in die volgende video: