Japannese dieet: hoe dit werk en 'n spyskaart van 7 dae
Tevrede
Die Japannese dieet is geskep om vinnige gewigsverlies te stimuleer, en beloof tot 7 kg in een week se dieet. Hierdie gewigsvermindering wissel egter van persoon tot persoon volgens hul gesondheidstoestand, gewig, lewenstyl en hormonale produksie, byvoorbeeld.
Die Japannese dieet het nie te make met die tradisionele eetgewoontes van Japan nie, want dit is 'n baie beperkende dieet en moet slegs 7 dae gebruik word, aangesien dit veranderings soos swakheid en malaise kan veroorsaak, bo en behalwe dat dit nie 'n voedsel is nie heropleidingsmenu.
Hoe dit werk
die Japannese dieet bestaan uit slegs 3 maaltye per dag, insluitend ontbyt, middagete en aandete. Hierdie maaltye bevat hoofsaaklik nie-kalorie-vloeistowwe soos tee en koffie, groente, vrugte en verskillende vleis.
Dit is belangrik om te onthou dat u baie water moet drink om gehidreer te bly en dat u na die sewe dae se dieet geleidelik weer ander gesonde kos in die roetine sal instel, soos aartappels, patats, eiers, kase en jogurt.
Japanese dieetmenu
Die Japannese dieetmenu bestaan uit 7 dae, wat gevolg moet word soos in die volgende tabelle getoon:
| Versnapering | 1ste dag | 2de dag | 3de dag | 4de dag |
| Ontbyt | onversoete koffie of tee | onversoete koffie of tee + 1 sout en waterbeskuitjie | onversoete koffie of tee + 1 sout en waterbeskuitjie | onversoete koffie of tee + 1 sout en waterbeskuitjie |
| Middagete | 2 gekookte eiers met sout en verskillende groente | groenteslaai + 1 groot steak + 1 nageregvrugte | 2 hardgekookte eiers met sout + slaai na willekeur, tamatie ingesluit | 1 gekookte eier + wortels na willekeur + 1 sny mozzarellakaas |
| Aandete | groenslaai met blaarslaai en komkommer + 1 groot steak | ham na willekeur | Koolslaai met wortels en chayote na willekeur | 1 gewone jogurt + vrugteslaai na willekeur |
In die laaste dae van die dieet is etes en middagete 'n bietjie minder beperkend:
| Versnapering | 5de dag | 6de dag | 7de dag |
| Ontbyt | onversoete koffie of tee + 1 sout en waterbeskuitjie | onversoete koffie of tee + 1 sout en waterbeskuitjie | onversoete koffie of tee + 1 sout en waterbeskuitjie |
| Middagete | Onbeperkte tamatieslaai + 1 gebraaide visfilet | Rooster hoender na willekeur | 1 steak + vrugte na willekeur vir nagereg |
| Aandete | 1 steak + vrugteslaai na willekeur vir nagereg | 2 gekookte eiers met sout | Eet wat u wil hê in hierdie dieet |
Dit is belangrik om te onthou dat u 'n dokter of 'n voedingsdeskundige gaan spreek voordat u 'n dieet begin wat so beperk is as die Japannese dieet, om seker te maak hoe dit met u gesondheid gaan en dat daar geen ernstige skade as gevolg van die dieet sal wees nie. Kyk na ander diëte wat u help om vinnig gewig te verloor.
Japannese dieetversorging
Omdat dit baie beperkend is en met baie min kalorieë, kan die Japannese dieet probleme veroorsaak soos duiseligheid, swakheid, malaise, drukveranderinge en haarverlies. Om hierdie effekte te minimaliseer, is dit belangrik om baie gehidreer te bly en die groente en vrugte wat u verbruik goed te varieer, om toegang tot verskillende vitamiene en minerale in die dieet te hê.
Nog 'n wenk wat gebruik kan word, is om 'n botterbouillon tussen maaltye in te sluit, aangesien dit 'n drankie is wat amper kalorieë bevat en ryk is aan voedingstowwe soos kalsium, kalium, natrium en kollageen. Kyk na die resep vir beenbouillon.
Ons Advies
Oorsake van koue knieë en hoe om dit te behandel
