Weet hoe om u Biotype te identifiseer om makliker gewig te verloor
Tevrede
Almal het op 'n stadium in hul lewe opgemerk dat daar mense is wat maklik kan gewig verloor, spiermassa optel, en ander wat geneig is om gewig aan te sit. Dit is omdat die genetika van elke persoon anders is, daar verskillende soorte liggaam is, ook bekend as biotipes.
Daar is drie soorte biotipes: Ectomorph, Endomorph en Mesomorph, en elke tipe het verskillende eienskappe en behoeftes, daarom is dit nodig om die lewenstyl, dieet en liggaamlike oefening aan te pas by elke tipe liggaam om 'n goeie liggaamlike vorm en gesondheid te handhaaf.
Tipes biotipes
Ektomorf
Die ektopomorfe het maer, skraal lywe, smal skouers en lang ledemate. Mense met hierdie tipe biotipe het gewoonlik vinnige metabolisme, sodat hulle minder beperkte en meer ontspanne diëte kan volg.
Ektomorfe het egter groot probleme om gewig en spiermassa op te tel, daarom moet hul oefening meer gereeld en veeleisend wees, en indien moontlik, moet hulle oefeninge insluit wat help om spiermassa te kry.
Endomorf
Endomorfe het, anders as ektomorfe, oor die algemeen breër liggame en korter ledemate, en dit is bekend dat hulle effens gewig optel, aangesien hul metabolisme stadiger is.
Mense met hierdie tipe biotipe, hoewel hulle 'n groter vermoë het om spiermassa op te tel as ektomorfe, is dit baie moeilik om gewig te verloor. Daarom moet die dieet van Endomorphs 'n bietjie meer beperk word as die van ektopomorfe, en u opleiding moet 'n groter verskeidenheid aerobiese oefeninge insluit, wat u help om gewig te verloor en vet te verbrand.
Mesomorf
Ten slotte het Mesomorphs maer en gespierde lywe, wat oor die algemeen redelik atleties is en deur baie beny word. Mense met hierdie tipe liggaam het oor die algemeen 'n goed ontwikkelde stam, met min buikvet en smal middellyf.
Mesomorfe is nie net maklik om kalorieë te verbrand nie, maar dit is ook maklik om spiermassa te kry, sodat u geen beperkte diëte of veeleisende opleiding benodig nie.
Fassinerende
Wat is hemofobie?
