Hoe om meer borsmelk te hê

Tevrede

• 1. Drink baie water
• 2. Eet goed
• 3. Borsmassering
• Hoe om die afkoms van melk te stimuleer

Die verandering in die bors om borsmelk te produseer, word hoofsaaklik vanaf die tweede trimester van swangerskap verskerp. Teen die einde van die swangerskap begin sommige vroue reeds 'n bietjie biesmelk vrystel, die eerste melk wat uit die bors kom, ryk aan proteïene.

Melk kom egter normaalweg eers in groter hoeveelheid voor na aflewering, wanneer die hormone wat deur die plasenta verminder word, verminder en kontak met die baba groter produksie stimuleer.

1. Drink baie water

Water is die hoofbestanddeel van borsmelk, en dit is nodig dat die moeder genoeg vloeistowwe inneem om in hierdie behoefte te voorsien. Tydens swangerskap is die aanbeveling dat die vrou gewoond raak daaraan om minstens 3 liter water per dag te drink, wat ook belangrik sal wees om swelling te verminder en urinêre infeksies wat algemeen voorkom tydens swangerskap te voorkom.

2. Eet goed

Om goed te eet is belangrik, sodat die swanger vrou al die voedingstowwe het wat nodig is vir die produksie van melk, wat die verbruik van voedsel soos vis, vars vrugte en groente, sade soos chia en vlassaad, en volgraan, soos bruinbrood en bruin, verhoog. rys.

Hierdie voedsel is ryk aan omega-3's en vitamiene en minerale wat die kwaliteit van borsmelk verbeter en die voeding van die baba bevorder. Boonop help dit goed om gewigstoename tydens swangerskap te reguleer, wat die nodige energie gee wat die vrou se liggaam benodig om melkproduksie op te wek. Weet wat om te eet tydens borsvoeding.

3. Borsmassering

Aan die einde van die swangerskap kan die vrou ook vinnige masserings aan die bors gee om die tepel te versterk en die afkoms van melk geleidelik aan te moedig. Hiervoor moet die vrou die bors vashou deur 'n hand aan elke kant te plaas en druk van die basis af op die tepel, asof dit melk.

Hierdie beweging moet vyf keer met fynheid herhaal word, en dan dieselfde beweging met een hand bo-op en een hand onder die bors. die massering moet 1 tot 2 keer per dag gedoen word.

Hoe om die afkoms van melk te stimuleer

Oor die algemeen neem melk langer om in die eerste swangerskap af te kom, en dit is nodig om minstens 4 liter vloeistowwe per dag te drink, aangesien water die hoofkomponent van melk is. Daarbenewens moet die baba op die bors geplaas word om te borsvoed, selfs al kom daar geen melk uit nie, aangesien hierdie kontak tussen die moeder en die kind die produksie van die hormone prolaktien en oksitosien verder verhoog, wat die produksie en die afkoms van melk stimuleer.

Nadat die baba gebore is, neem die produksie van borsmelk eers na ongeveer 48 uur aansienlik toe, dit is die tyd wat nodig is om die hormoon prolaktien in die bloedstroom te verhoog en die liggaam te stimuleer om meer melk te produseer. Kyk na 'n volledige gids vir borsvoeding vir beginners.