5 Gevolge van vinnig eet - Een is om meer te eet sonder om dit te hoef te doen!

Tevrede

• 1. Gewigstoename
• 2. Swak spysvertering
• 3. Geswelde buik
• 4. Verhoogde risiko vir hartsiektes
• 5. Verhoogde risiko vir diabetes
• Wat om te doen om stadiger te eet

As u vinnig eet en nie genoeg kou nie, kan u meer kalorieë eet en word u vet, behalwe dat u ander probleme oplewer, soos slegte spysvertering, sooibrand, gas of 'n opgeblase maag.

As u te vinnig eet, beteken dit dat die maag nie tyd het om seine na die brein te stuur dat dit vol is nie en dat dit tyd is om te stop, wat gewoonlik tussen 15 en 20 minute duur, wat 'n groter inname van voedsel tot gevolg het.

Sommige gevolge van vinnig eet kan dus wees:

1. Gewigstoename

Die brein en maag werk saam om eetlus te beheer, maar hierdie proses is nie oombliklik nie. As u vinnig eet, mag versadigingseine nie na die brein oorgedra word nie, wat 15 tot 20 minute neem om aan te kom, wat daarop dui dat daar nie meer kos nodig is nie, want dit is reeds vol. Dit veroorsaak dat 'n groter hoeveelheid kos verbruik word, wat meer kalorieë verbruik as wat die liggaam nodig het, dit in die vorm van vet opberg en die persoon gewig aansit.

2. Swak spysvertering

As u vinnig eet, is daar 'n verhoogde risiko vir spysvertering, omdat voedsel nie behoorlik gekou word nie, wat langer neem om deur die maag verteer te word, wat byvoorbeeld simptome veroorsaak, soos 'n brandende gevoel, sooibrand, terugvloei en 'n swaar maaggevoel.

3. Geswelde buik

Die feit dat u te vinnig eet, kan asemhaling in die buik veroorsaak, as gevolg van twee faktore, eerstens dat die verteringsproses stadiger is, deur groter stukke voedsel in te sluk, wat veroorsaak dat die dermkanaal vertraag, en tweedens is dit makliker om lug te sluk wat veroorsaak die buik word geswel, wat buk en gas veroorsaak.

4. Verhoogde risiko vir hartsiektes

Aangesien vinnig eet tot gewigstoename kan lei, is daar 'n verhoogde risiko om hartsiektes te ontwikkel, veral as vet in die buikarea ophoop. Dit is omdat die oormaat vette in die bloed die vorming van vetterige gedenkplate vergemaklik wat die deurloop van bloed kan verhinder en selfs die vate kan losmaak en belemmer, wat byvoorbeeld 'n beroerte of infarksie kan veroorsaak.

Oor die algemeen sluit ander siektes wat verband hou, hoë bloeddruk, verhoogde trigliseriede in die bloed, verhoogde slegte cholesterol en verminderde goeie cholesterol in.

5. Verhoogde risiko vir diabetes

Eet veroorsaak vinnig dat 'n hormoon genaamd insulien, wat verantwoordelik is vir die regulering van die toediening van bloedsuiker in selle, die bloedvlakke verhoog deur die hoeveelheid suiker in die bloed te varieer, wat saam met gewigstoename en buikvet kan ontwikkel. suikersiekte.

Wat om te doen om stadiger te eet

Sommige wenke om stadiger te eet, die spysvertering te verbeter en die risiko van vetsug te verminder, sluit in:

• Wy minstens 20 minute aan die ete toe, in 'n stil en stil plek;
• Om gefokus te wees op die ete, afleiding te vermy, soos byvoorbeeld om voor die televisie of aan die werktafel te eet;
• Sny kos in kleiner stukkies, sodat dit makliker is om te kou;
• Stop tussen elke mondvol, om te reflekteer of dit vol is of nie;
• Kou ongeveer 20 tot 30 keer die kos; en vir die voedsel wat sagter is, ongeveer 5 tot 10 keer.

Daarbenewens is daar ander tegnieke, soos mandarynmeditasie, waarin dit aanbeveel word om die vrugte stadig te eet, wat besin oor die natuurproses om dit te produseer en die werk wat nodig is om die tafel te bereik, die aroma daarvan te ruik en dit te smaak. soet- en sitrusgeur.