Ontdek wat die gevolge van sedentarisme is

Tevrede

• 8 skade wat sittende lewenstyl kan veroorsaak
• Wat bevoordeel 'n sittende leefstyl
• Wie moet bekommerd wees
• Hoe om sittende lewenstyl te beveg

Sittende leefstyl is 'n situasie waarin die persoon nie gereeld enige vorm van liggaamlike aktiwiteite beoefen nie, benewens dat hy lank sit en nie bereid is om eenvoudige daaglikse aktiwiteite uit te voer nie, wat 'n direkte invloed het op die gesondheid en welstand van die persoon, aangesien dit die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes en verlies aan spiermassa verhoog.

As gevolg van die gebrek aan oefening en 'n bietjie aktiewe lewe, verhoog die sittende persoon uiteindelik die inname van voedsel, hoofsaaklik ryk aan vette en suiker, wat lei tot die opeenhoping van vet in die buikstreek, bo en behalwe die gewigstoename en die verhoging van die hoeveelheid cholesterol en sirkulerende trigliseriede.

Om van 'n sittende lewenstyl te kom, is dit nodig om 'n paar lewenstylgewoontes te verander, wat beide verband hou met voedsel en fisieke aktiwiteite, en dit word aanbeveel dat die oefening van liggaamlike aktiwiteit geleidelik begin en vergesel word deur 'n liggaamlike opvoeder.

8 skade wat sittende lewenstyl kan veroorsaak

Sittende leefstyl kan verskeie gevolge vir die gesondheid tot gevolg hê, soos:

1. Gebrek aan spierkrag omdat dit nie alle spiere stimuleer nie;
2. Gewrigspyn as gevolg van oorgewig;
3. Ophoping van buikvet en binne-in die are;
4. Oormatige gewigstoename en selfs vetsug;
5. Verhoogde cholesterol en trigliseriede;
6. Kardiovaskulêre siektes, soos miokardiale infarksie of beroerte;
7. Verhoogde risiko vir tipe 2-diabetes as gevolg van insulienweerstandigheid;
8. Snork tydens slaap en slaapapnee omdat lug moeilik deur die lugweë kan gaan.

Die gewigstoename kan die eerste gevolg wees van sittend wees, en die ander komplikasies verskyn geleidelik, met verloop van tyd en is stil.

Wat bevoordeel 'n sittende leefstyl

Sommige situasies wat 'n sittende leefstyl bevoordeel, sluit in die gebrek aan tyd of geld om vir die gimnasium te betaal. Daarbenewens bevoordeel die praktiese gebruik van die hysbak, die parkeerplek van die motor naby die werk en die gebruik van die afstandsbediening byvoorbeeld 'n sittende leefstyl, aangesien die persoon byvoorbeeld vermy om trappe te klim of werk toe te loop.

Daarom word dit aanbeveel dat die persoon meer kan beweeg, met sterk spiere en gesondheid van die hart, word verkies om altyd die ou mode te kies, verkieslik die trappe en waar moontlik te stap. Maar tog moet u elke week 'n soort oefening doen.

Wie moet bekommerd wees

Ideaal gesproke moet alle mense van alle ouderdomme die gewoonte hê om gereeld aan fisieke aktiwiteite deel te neem. U kan saam met vriende sokker speel, in die buitelug hardloop en aan die einde van die dag loop, want wat die belangrikste is, is om u liggaam daagliks 30 minute of 3 uur per week aan die gang te hou.

Selfs kinders en mense wat dink dat hulle al baie rondbeweeg, moet die gewoonte hê om gereeld fisieke aktiwiteite te doen, want dit hou net gesondheidsvoordele in. Ken die voordele van fisieke aktiwiteit.

Hoe om sittende lewenstyl te beveg

Om sittende lewenstyl te bekamp, ​​kan u enige vorm van fisiese aktiwiteit kies, solank dit minstens 3 keer per week gedoen word, want dan is daar 'n afname in die risiko van siektes as gevolg van gebrek aan fisieke aktiwiteit. Om net een keer per week fisieke aktiwiteit te oefen, hou nie soveel voordele in nie, maar as dit op die oomblik die tyd is, sal enige poging beter wees as niks.

Om mee te begin, word aanbeveel om na die dokter te gaan om ondersoek te word, sodat hy kan sien of die persoon geskik is of nie vir die aktiwiteit wat hy wil doen nie. Oor die algemeen loop die aanvanklike keuse van 'n persoon wat oorgewig is en nie meer sittend wil wees nie, omdat dit min invloed op die gewrigte het en in u eie tempo gedoen kan word. Leer hoe u uit 'n sittende leefstyl kan kom.