Waarom konsekwentheid die enkele belangrikste ding is om u gesondheidsdoelwitte te bereik

Tevrede

• 1. Grawe diep.
• 2. Vind jou wiggle kamer.
• 3. Weet wanneer om dit te noem.
• Resensie vir

Konsekwentheid is een van die kragtigste instrumente wat u het. "Jou brein smag eintlik daarna," sê Andrew Deutscher, besturende direkteur van die Energieprojek, 'n konsultasie- en navorsingsfirma vir prestasieverbetering. Konsekwentheid dryf jou nie net deur die dag-tot-dag sodat jy doelwitte kan bereik nie, maar maak ook moeilike roetines outomaties, sodat jy gemotiveerd sal bly.

Maar konsekwentheid alleen word dof. Spur-of-the-moment-ervarings voeg nuutheid by en hou u verloof. Studies toon dat hulle by jou brein se beloningsentrum ingaan, wat treffers van plesier verskaf. Gevolglik voel jy verkwik en geïnspireer.

Die vraag is dus hoe u konsekwent kan bly terwyl u terselfdertyd onbeperk kan bly? Daar is 'n manier, en dit is die sleutel tot u sukses. Hierdie tegnieke sal u help om 'n balans te vind tussen bestendig en gereed vir alles.

1. Grawe diep.

U moet begin met 'n soliede basis van konsekwentheid voordat u die mengsel spontaan toevoeg. Om die gesonde gedrag te laat vashou, moet u 'n hoër doel daarvoor identifiseer-iets wat u die sielkundige druk sal gee wat u moet volg. Sê jy probeer drie dae per week om 06:00 oefen. Maak 'n lys met sinvolle redes waarom u moet begin, stel Laura Vanderkam, skrywer van Ek weet hoe sy dit doen. Om by hulle vorendag te kom, oorweeg dit: Hoe sal jou roetine jou lewe verbeter? Byvoorbeeld, as dit vir jou belangrik is om meer tyd saam met vriende deur te bring, kan 'n oggendoefenroetine jou aande vrymaak vir byeenkomste. As u gedagtes dan aan verskonings begin dink, het u 'n gereed antwoord wat u sal help om vorentoe te beweeg. (Gebruik 'n 'sikliese ingesteldheid' om die bereiking van doelwitte makliker te maak.)

2. Vind jou wiggle kamer.

As u eers in u roetine geraak het, laat uself daarvan afwyk. Andersins, sonder enige buigsaamheid, kan die kleinste ontwrigting soos mislukking voel. Om jouself ruimte te gee om te speel, verhoog jou toewyding in die algemeen Tydskrif vir Verbruikersielkunde verslae. Beplan dus vooruit. "Verwag dat dinge spontaan sal gebeur om jou skedule te verander," sê Chris Bailey, skrywer van Die Produktiwiteitsprojek. "Stel 'n strategie op om hulle te akkommodeer." Deur 'n plan B te hê vir wanneer laaste-minuut-aandete nooi, jou eetroetine afskakel (soos om te besluit om die aandete as 'n beloning te behandel en die volgende oggend 'n ligte, gesonde ontbyt te eet), laat jou die onderbrekings omhels en dit as gelukkige verrassings sien . (Volg hierdie wenke om konsekwent te bly, maar vermy 'n oefensessie.)

3. Weet wanneer om dit te noem.

Konsekwentheid kan uitdagende roetines byna sinneloos maak. Dit is 'n goeie ding, maar dit kan jou ook verbind tot 'n formule wat jy ontgroei het. Geniet dus die gemak van 'n roetine, ja, maar hou u resultate dop sodat u weet wanneer u veranderinge moet aanbring. Gaan ongeveer een keer per maand by uself in, sê Deutscher. Dink na oor watter vordering u onlangs gemaak het en wat u volgende stappe moet wees. 'As u agterkom dat die voordele wat u uit u roetine kry, vervaag, verander of verfyn dit,' stel hy voor.

Dit kan beteken om iets heeltemal anders te doen (boks in plaas van hardloop) of om net jou bestaande plan te versterk (van 'n plantgevulde dieet na 'n heeltemal vegetariese een) om aan te hou groei en te presteer. (Verwant: Waarom dink Jen Widerstrom jy moet ja sê vir iets wat jy nooit sou doen nie)

Resensie vir