Neem hierdie vasvra: is u 'n werker?

Tevrede

• Cortney se werkverslawing verhaal
• Hoe om te weet of u 'n werkverslaafde is
• Waarom vroue die risiko loop om werkverslaafd te wees
• Neem hierdie vasvra: Is u 'n werkverslaafde?
• Wenke om u 'n stap terug te gee

Cortney se werkverslawing verhaal

"Ek het nie gedink dat die werkweke van 70 tot 80 uur 'n probleem was nie, totdat ek besef het dat ek letterlik geen lewe buite die werk het nie," verduidelik Cortney Edmondson. "Die tye wat ek saam met vriende deurgebring het, is meestal aan drank gedrink om tydelike verligting / dissosiasie te kry," voeg sy by.

Edmondson het binne die eerste drie jaar van 'n supermededingende loopbaan ernstige slapeloosheid ontwikkel. Sy het net ongeveer agt uur per week geslaap - die meeste van die ure op Vrydae sodra sy van die werk af is.

Sy glo dat sy uiteindelik onvervuld en uitgebrand was omdat sy aan haarself probeer bewys het dat sy genoeg is.

As gevolg hiervan het Edmondson bevind dat sy onrealistiese doelwitte najaag en toe ontdek dat dit slegs 'n tydelike oplossing was toe sy die doel of sperdatum gehaal het.

As die verhaal van Edmondson bekend klink, kan dit tyd wees om u werkgewoontes te ondersoek en hoe dit u lewe beïnvloed.

Hoe om te weet of u 'n werkverslaafde is

Alhoewel die term "workaholic" afgewater is, is werkverslawing of workaholism 'n werklike toestand. Mense met hierdie geestesgesondheidstoestand kan nie ophou om onnodig lang ure by die kantoor in te sit of hul werk te versaak nie.

Terwyl werkverslaafdes oorwerk kan gebruik as 'n ontvlugting van persoonlike probleme, kan werkverslawing ook verhoudings en liggaamlike en geestelike gesondheid beskadig. Werksverslawing kom meer voor by vroue en mense wat hulself as perfeksioniste beskryf.

Volgens die kliniese sielkundige Carla Marie Manly, PhD, is dit waarskynlik dat u op die workaholismespektrum voel as u of u geliefdes voel dat werk u lewe in beslag neem.

Om die tekens van werkverslawing te kan identifiseer, is van kardinale belang as u die eerste stappe wil neem om veranderinge aan te bring.

Alhoewel daar baie maniere is waarop werkverslawing ontwikkel, is daar 'n paar duidelike tekens om op te let:

• U neem gereeld werk saam huis toe.
• U bly dikwels laat op kantoor.
• U gaan voortdurend na die e-pos of sms'e terwyl u tuis is.

Daarbenewens sê Manly dat as u tyd saam met u gesin, oefening, gesonde eetgewoontes of u sosiale lewe begin ly as gevolg van 'n vol werkskedule, dit waarskynlik is dat u 'n paar workaholic neigings het. U kan addisionele simptome hier vind.

Navorsers wat belangstel om meer te wete te kom oor werkverslawing, het 'n instrument ontwikkel wat die mate van workaholism meet: die Bergen Work Addiction Scale. Daar word na sewe basiese kriteria gekyk om werkverslawing te identifiseer:

1. U dink aan hoe u meer tyd kan vrystel om te werk.
2. U spandeer baie meer tyd aan die werk as wat aanvanklik bedoel is.
3. U werk om skuldgevoelens, angs, hulpeloosheid en depressie te verminder.
4. Ander het jou aangesê om werk te verminder sonder om daarna te luister.
5. U raak gestres as u verbied word om te werk.
6. As gevolg van u werk, verminder u stokperdjies, ontspanningsaktiwiteite en oefening.
7. Jy werk soveel dat dit jou gesondheid benadeel het.

As u ten minste vier van hierdie sewe stellings 'dikwels' of 'altyd' beantwoord, kan dit wees dat u werkverslawing het.

Waarom vroue die risiko loop om werkverslaafd te wees

Beide mans en vroue ervaar werksverslawing en werkstres. Maar navorsing toon dat vroue geneig is om workaholism meer te ervaar, en dit lyk asof hul gesondheid meer in gevaar is.

In 'n studie is bevind dat vroue wat meer as 45 uur per week werk, die risiko loop om diabetes te ontwikkel. Maar die diabetesrisiko vir vroue wat onder 40 uur werk, neem aansienlik af.

Wat so interessant aan hierdie bevindings is, is dat mans nie 'n verhoogde risiko vir diabetes het deur langer ure te werk nie.

"Vroue ly geneig om aansienlik hoër vlakke van werkverwante spanning, angs en depressie as mans te hê, met seksisme op die werkplek en gesinsverantwoordelikhede wat bykomende loopbaandruk bied," verduidelik sielkundige Tony Tan.

Vroue kom ook gereeld voor die ekstra druk op die werkplek om te voel dat hulle:

• moet twee keer so hard en lank werk om te bewys dat hulle so goed is as hul manlike kollegas
• word nie waardeer nie (of word nie bevorder nie)
• ongelyke betaling in die gesig staar
• gebrekkige bestuursteun
• daar word van hulle verwag om werk en gesinslewe in balans te bring
• moet alles "reg" doen

Die hantering van al hierdie bykomende druk laat vroue dikwels heeltemal uitgeput voel.

"Baie vroue voel dat hulle twee keer so hard en twee keer so lank moet werk om oorweeg te word met hul manlike kollegas of om voort te gaan," verduidelik Elizabeth Cush, 'n gelisensieerde kliniese berader, MA, LCPC.

"Dit is amper asof ons [vroue] moet bewys dat ons onvernietigbaar is om as gelykwaardig of waardig beskou te kan word," voeg sy by.

Neem hierdie vasvra: Is u 'n werkverslaafde?

Om u of 'n geliefde te help om vas te stel waar u op die workaholism-skaal kan val, het Yasmine S. Ali, besturende direkteur, president van Nashville Prevention Cardiology en skrywer van 'n komende boek oor welstand op die werkplek, hierdie vasvra ontwikkel.

Gryp 'n pen en maak gereed om diep te grawe om hierdie vrae oor werkverslawing te beantwoord.

Wenke om u 'n stap terug te gee

Dit is moeilik om te weet wanneer dit tyd is om 'n stap terug te neem van die werk af. Maar met die regte leiding en ondersteuning kan u die negatiewe impak van werkstres tot die minimum beperk en u workaholic patrone verander.

Volgens Manly is een van die eerste stappe om objektief na u lewensbehoeftes en -doelstellings te kyk. Kyk wat en waar u werk kan vergelyk om 'n beter balans te skep.

U kan u ook 'n werklikheidstoets gee. "As werk u huislewe, vriendskappe of gesondheid negatief beïnvloed, moet u onthou dat geen bedrag geld of loopbaanwins die moeite werd is om u sleutelverhoudings of toekomstige gesondheid op te offer nie," sê Manly.

Dit is ook belangrik om tyd vir jouself te neem. Probeer om elke aand 15 tot 30 minute opsy te sit, te besin, te peins of te lees.

Laastens, oorweeg dit om 'n vergadering van Workaholics Anonymous by te woon. U sal omring word deur en deel met ander wat ook werkverslawing en stres hanteer. JC, wat een van hul leiers is, sê daar is verskillende take-away wat u sal verdien as u 'n vergadering bywoon. Die drie wat volgens haar die nuttigste is, is:

1. Werkaholisme is 'n siekte, nie 'n morele gebrek nie.
2. Jy is nie alleen nie.
3. U herstel wel as u die 12 stappe werk.

Herstel van werkverslawing is moontlik. As u dink dat u workaholism ervaar, maar nie seker is hoe u die eerste stap in die rigting van herstel moet neem nie, moet u 'n afspraak met 'n terapeut maak. Hulle sal u kan help om u neigings tot oorwerk te beoordeel en 'n behandelingsplan te ontwikkel.

Sara Lindberg, BS, MEd, is 'n vryskut-gesondheids- en fiksheidsskrywer. Sy het 'n baccalaureus in oefenwetenskap en 'n meestersgraad in berading. Sy het haar hele lewe lank mense geleer oor die belangrikheid van gesondheid, welstand, ingesteldheid en geestesgesondheid. Sy spesialiseer in die verband tussen liggaam en liggaam, met die fokus op hoe ons geestelike en emosionele welstand 'n uitwerking op ons fisieke fiksheid en gesondheid het.