Drink melk tydens swangerskap: voordele en versorging

Tevrede

• 1. Placenta vorming
• 2. Ontwikkeling van baba se bene en tande
• 3. Funksie van die immuunstelsel
• 4. Kognitiewe ontwikkeling van die baba
• 5. Handhaaf dermgesondheid
• Is dit sleg vir u om koffie met melk te drink?
• Alternatiewe vir melkverbruik
• Ander voedingsmaatreëls tydens swangerskap

Die inname van koeimelk tydens dragtigheid is nie verbode nie omdat dit ryk is aan kalsium, vitamien D, sink, proteïene, wat baie belangrike voedingstowwe is en wat die baba en die moeder verskeie voordele inhou. Daar moet egter melk gepasteuriseer word, want dit verseker dat alle bakterieë wat siektes kan veroorsaak, uitgeskakel is.

Om al die voordele te behaal, word aanbeveel dat die swanger vrou gemiddeld 750 ml beesmelk per dag neem. Melk kan ook in die vorm van ander voedsel soos kaas of Griekse jogurt verbruik word. As die moeder na die bevalling borsvoed, word dit aanbeveel om die melkinname tot 1 liter per dag te verhoog. In die geval van laktose-intoleransie, kan die swanger vrou bejaarde en geneesde kase, sowel as amandelmelk, kies om koemelk te vervang.

Benewens die verhoging van die melkinname, is daar ook ander voorsorgmaatreëls wat help om al die nodige voedingstowwe vir 'n gesonde swangerskap en 'n gesonde baba-ontwikkeling te verseker, en die risiko van moontlike komplikasies tydens swangerskap en vir die baba word verminder. Verstaan ​​hoe voeding tydens swangerskap moet wees.

Voordele van melk tydens swangerskap:

1. Placenta vorming

Melk bevat proteïene wat noodsaaklik is vir die vorming van die plasenta en vir die ontwikkeling en groei van die baba, want veral in die tweede en derde trimester van die swangerskap word die behoefte aan proteïene ingeneem.

Proteïene is ook teenwoordig in voedsel soos kaas, jogurt, bone, ertjies, vleis, vis of eiers. Ken die belangrikste proteïenryke voedsel.

2. Ontwikkeling van baba se bene en tande

Een van die belangrikste voedingstowwe in melk is kalsium, wat baie belangrik is vir die ontwikkeling van die baba se bene en tande, maar wat ook help om moedertandprobleme te verminder.

Die hoeveelheid kalsium wat daagliks tydens swangerskap gebruik moet word, varieer volgens die vrou se ouderdom, 1300 mg / dag, vir 'n vrou tussen 14 en 18 jaar en 1000 mg / dag vir 'n vrou tussen 19 en 50 jaar oud.

Benewens melk, is dit ook moontlik om kalsium in suiwelprodukte, soos jogurt of kaas, in gekookte boerenkool, tofu of heel rogbrood te vind. Dit is belangrik om te kies vir 'n suiwelproduk met 'n laer persentasie vet, aangesien dit 'n hoër kalsiumkonsentrasie het. Kyk watter voedsel ryk aan kalsium is.

3. Funksie van die immuunstelsel

Die melk het sink wat help om die immuunstelsel goed te laat funksioneer en die neurologiese ontwikkeling van die baba.

'N Lae hoeveelheid sink kan misvormings by die baba, ondergewig of in ernstige gevalle, voortydige dood veroorsaak.

Sink kom ook voor in suiwelprodukte soos kaas of jogurt, in beesvleis, in graan of in oliesade soos amandels, grondboontjies of okkerneute. Vind uit watter voedsel ryk aan sink is.

4. Kognitiewe ontwikkeling van die baba

Melk is 'n voedsel wat tydens swangerskap ingeneem moet word omdat dit jodium bevat, wat belangrik is vir die ontwikkeling en groei van die brein en senuweestelsel van die baba, en die tekort daarvan kan kognitiewe misvormings veroorsaak.

Aan die ander kant, aangesien melk jodium bevat, word dit aanbeveel tydens swangerskap en borsvoeding, want dit help met die metabolisme van die vrou en help met die uitskakeling van urine.

Jodium kan ook gevind word in suiwelprodukte soos kaas of jogurt, in vis, veral uit die see, in peulgewasse of groente, en in seewater, waar seebad aanbeveel word. Ontmoet 28 jodiumryke kosse.

5. Handhaaf dermgesondheid

Drinkmelk tydens swangerskap help ook om die dermgesondheid te handhaaf omdat melk probiotika bevat, wat goeie bakterieë is wat hoofsaaklik in gefermenteerde melk en jogurt voorkom.

Die gebruik van probiotika tydens swangerskap het byvoorbeeld 'n invloed op die derm van die baba omdat die goeie bakterieë na die fetus oorgedra word, tydens bevalling of tydens borsvoeding.

Daarbenewens help probiotika om gewig te herstel na die bevalling, en ter voorkoming van vetsug, tipe 2-diabetes of depressie.

Kyk hoe om gewig te verloor in die postpartum deur na die volgende video te kyk:

Is dit sleg vir u om koffie met melk te drink?

Om koffie met melk tydens swangerskap te drink, doen geen seer nie, solank dit in matige hoeveelhede is, omdat die kafeïen wat in koffie voorkom, as dit oordoen word, die risiko van voortydigheid en selfs spontaan aan boord kan verhoog. Daarom moet enige ander voedsel wat kafeïen bevat, ook in klein hoeveelhede geëet word. Selfs nadat die baba gebore is, moet kafeïen tydens die borsvoeding vermy word om te verseker dat die baba nie opgewonde raak nie.

Die hoeveelheid kafeïen wat per dag geneem kan word, is ongeveer 200 tot 300 mg, met een koppie kitskoffie met ongeveer 60-70 mg kafeïen, een koppie espresso met ongeveer 100-150 mg kafeïen en 200 ml tee. gemiddeld 47 mg kafeïen.

Alternatiewe vir melkverbruik

As die vrou nie daarvan hou om melk te drink nie, kan sy ander suiwelvoedsel soos botter, gepasteuriseerde kaas of jogurt gebruik, of voedsel wat dieselfde voedingstowwe as melk bevat, soos neute, graan, donker groente, vis, vleis of eiers.

Ander voedingsmaatreëls tydens swangerskap

Net soos daar voorsorg in die verbruik van melk tydens swangerskap is, is daar ook ander belangrike voorsorgmaatreëls in die dieet van die swanger vrou, aangesien sommige voedselsoorte verkies moet word as gevolg van hul voordele, soos voedsel wat ryk is aan yster, proteïene of kalsium, terwyl ander vermy word, want dit kan komplikasies veroorsaak vir die swangerskap en die baba.

Alle voedsel wat rou geëet word, moet goed gewas word, en die oorblywende kosse moet goed gekook word, en voedsel soos melk en ongepasteuriseerde kase, rou of ondergaar seekos, rou vis, rou of te gaar eiers, moet vermy word, want dit kan veroorsaak infeksies by die baba. Ontmoet tien kosse wat swanger vroue nie mag eet nie.