Gewigsverlieswenke en oefenwenke: neem beheer

Tevrede

• Vorm deel 10 wonderlike gewigsverlies- en oefenwenke om jou te help om ponde af te skud, dit af te hou en gemotiveerd te bly.
• Gewigsverlies wenke # 1. Eet produkte.
• Gewigsverlies wenke # 2. Hidreer.
• Gewigsverlies wenke # 3. Gebruik lae -vet kooktegnieke.
• Oefenwenke # 4. Kry jou hartklop op.
• Ontdek nog meer wenke oor oefensessie en gewigsverlies Vorm wat u in die bestuurdersitplek plaas en verantwoordelik is vir u eie gewigsverlies.
• Workout wenke # 5. "Gewig" dit uit.
• Oefenwenke # 6. Breek dit op.
• Oefenwenke # 7. Neem nuwe uitdagings aan.
• Workout wenke # 8. Meng dit.
• Oefenwenke # 9. Luister na jou liggaam.
• Algehele gewigsverlies wenke # 10. Stel 'n doelwit.
• Resensie vir

Vorm deel 10 wonderlike gewigsverlies- en oefenwenke om jou te help om ponde af te skud, dit af te hou en gemotiveerd te bly.

Gewigsverlies wenke # 1. Eet produkte.

U behoort daagliks nege porsies vrugte en groente te kry. Gepak met vitamiene A, C en E, fitochemikalieë, minerale, koolhidrate en vesel, produkte is gesond, vullend en natuurlik laag in kalorieë en vet. Geniet dit tydens etes, peuselhappies en voor/na oefening om vol te bly, energiek te voel en gewig te verloor.

Gewigsverlies wenke # 2. Hidreer.

Drink daagliks ten minste agt 8-ounce glase water om gehidreer te bly, energie te behou en gewig te verloor - meer as jy buite of strawwe oefen. Jy moet vet verbrand om spiere te bou en metabolisme te verhoog, en jy kan dit nie doen as jy nie goed gehidreer is nie. Om baie water te drink, sal jou energiek hou vir oefening en jou help om versadig te voel.

Gewigsverlies wenke # 3. Gebruik lae -vet kooktegnieke.

Vermy braai en braai met botter en gebruik slanker tegnieke soos stoom, bak, braai (die braai is ideaal hiervoor) of roerbraai vir u lae vet kookkuns.

Oefenwenke # 4. Kry jou hartklop op.

Doen ten minste 20 minute kardio vier keer per week. 'N Kort intensiewe aktiwiteit verhoog die hartklop vir twee tot vier uur. 'N Uur matige staptog verbrand ongeveer 300 kalorieë; 'n uur van matige fietsry, sowat 380. Of probeer 'n nuwe sport (lynskaats, branderplankry) om uit te breek en spiere te werk wat jy gewoonlik nie teiken nie.

Ontdek nog meer wenke oor oefensessie en gewigsverlies Vorm wat u in die bestuurdersitplek plaas en verantwoordelik is vir u eie gewigsverlies.

Workout wenke # 5. "Gewig" dit uit.

Slegs twee oefensessies van 30 minute per week in totaal sal die spiere wat u werk, versterk en bou en u metabolisme verhoog. Die bou van maer spiermassa lei tot 'n groter verbranding van kalorieë.

Oefenwenke # 6. Breek dit op.

Het u net tyd vir die helfte van u gewone oefenroetine van een uur? Gaan in elk geval, of doen twee oefenroetines van 30 minute van kardio- of gewigstraining gedurende verskillende tye van die dag.

Oefenwenke # 7. Neem nuwe uitdagings aan.

Oefen vir 'n marathon-, mini-driekamp- of rugsakavontuur om die fokus van gewigsverlies af te neem en daarop te fokus om krag, spoed en/of uithouvermoë te kry. Jy sal natuurlik gewig verloor as jy jou kalorie-inname balanseer en toegewyd bly aan jou opleiding.

Workout wenke # 8. Meng dit.

Weer oefenverveling af deur gimnasium-oefenroetines af te wissel, nuwe masjiene en klasse te probeer (joga, Spinning, Pilates, skopboks) of na buite te gaan vir stap, fietsry, ens.

Oefenwenke # 9. Luister na jou liggaam.

As iets nie reg voel nie-ervaar u spierkrampe, ontwikkel u borspyn, word u te moeg of wankelrig, voel u dors, lighoofdig of duiselig-stop en kyk. Raadpleeg u dokter as rus nie u kommer verlig nie. Op hierdie manier kan u potensiële gesondheidsprobleme vroeg opdoen eerder as om besering te loop en alle momentum te verloor.

Algehele gewigsverlies wenke # 10. Stel 'n doelwit.

Ontdek waarom u kilo's wil afskud (en of u dit selfs nodig het) en maak seker dat dit 'n gesonde en realistiese doel is. Om te kan sê "Ek het gewig verloor!" kan net so lonend wees as om in jou slanker jeans te pas.

Resensie vir