Hierdie vibrerende toestel het my uiteindelik gehelp om terug te sinchroniseer met meditasie

Tevrede

• My gespanne verhouding met meditasie
• Week 1
• Week 2
• Week 3
• Resensie vir

Dit is 22:14 Ek sit op my bed met my bene gekruis, reguit terug (danksy 'n ondersteunende stapel kussings) en hande om 'n klein bolvormige toestel. Na aanleiding van die instruksies van die stem wat deur my AirPods uitgaan, maak ek my oë toe en inasem vir 1…2…3…4 terwyl die toestel in my hande teen verskillende spoed vibreer.

As iemand by my toe deur sou loop, het hulle waarskynlik 'n paar aannames: swaar asemhaling en harde trillings. Hmmm, wat gaan daar aan? *knipoog, knipoog; nudge, nudge *

Bederfwaarskuwing: Ek mediteer. (Het jy nie die een sien kom nie?)

Die dreunende klein bol in my hande is die Core, 'n Bluetooth-gekoppelde meditasie-apparaat wat gesê word dat selfs die mees woelige mediteerders hul ritme kan vind. Afhangende van die tipe klankgeleide meditasiesessie wat deur die gekoppelde app gekies word, pols die afrigter om u deur tegnieke te lei en om u fokus te kanaliseer.

Terwyl meditasieprogramme soos Headspace en Calm u kan herinner om op die gevoel van u hande op u dye te fokus, gee die afrigter 'n basiese vibrasie gedurende enige meditasiesessie, om u te herinner om u aandag te vestig. Dit bied ook sessies vir asemhaling (of asemhaling) aan, wat stres kan verlig of konsentrasie kan bevorder. Byvoorbeeld, 'n asemhalingstegniek genaamd Box Breath behels inaseming vir 'n telling van vier sekondes, hou vir vier, uitasem vir vier en hou weer vir vier. Dus, terwyl die stem my opdrag gee om in te asem, verhoog die toestel spoed vir vier sekondes; as die stem sê om dan te hou, stop die toestel vir vier sekondes. Die vertelling en vibrasie duur 'n rukkie saam totdat u 'n paar rondtes op u eie kan probeer, en dan is die polse ongelooflike nuttige gids. (Verwant: asemhaling is die nuutste welstandstendens wat mense probeer)

My gespanne verhouding met meditasie

Ek is mal daaroor om te mediteer. Maar dit beteken nie dat ek goed daarmee is of dat ek sonder moeite 'n konsekwente praktyk onderhou nie.Voeg die koronaviruspandemie by, en wel, enige skyn van my vorige meditasie-oefening het deur middel van kantoorwerk en sosiale byeenkomste gegaan: gonezo.

Terwyl ek geweet het - en weet - hoe voordelig meditasie kan wees, veral tydens moeilike tye soos hierdie, was dit skrikwekkend maklik om verskonings te vind om nie maak tyd om te mediteer: Daar is tans te veel aan die gang. Ek het net nie die tyd nie. Ek sal dit weer doen as dinge na 'normaal' terugkeer. En hoewel ek ongewoon kalm gevoel het, veral in die lig van die traumatiese toestand van die wêreld, het ek geweet dat om terug te keer na mediteer, my brein en liggaam broodnodige guns kan doen. (As jy nog nie heeltemal bewus is van al die gees- en liggaamsvoordele van meditasie nie, weet dat, in kort, navorsing dui daarop dat meditasie angs en depressie kan verminder, eensaamheid kan verminder en slaap- en werkprestasie kan verbeter.)

Maar geen aantal stootkennisgewings of geskeduleerde aanmanings kon my oortuig om net te gaan sit en die verdomde ding te doen nie. Een moontlike rede vir hierdie verwaarlosing? Die onwelkome uitdaging wat gepaard gegaan het met die terugkeer na mediteer (en dit het altyd gevoel asof ek weer 'n keer terugkom '). Soos om terug te keer na die gimnasium na 'n onderbreking, kan daardie eerste paar sessies moeilik wees en my op sy beurt weer van die oefening afskakel (veral as daar soveel ander moeilike sake op hande is). (Sien ook: Jou werk verloor? Headspace bied gratis intekeninge vir werkloses aan)

Toe ek dus advertensies op Instagram begin sien (die algoritme het geweet wat ek nodig het voordat ek dit gedoen het) vir 'n eenvoudige klein bol wat met Fitbit-agtige opsporing vir meditasie spog, was ek geïnteresseerd: miskien het ek 'n fisiese herinnering en sal ek uiteindelik (uiteindelik) ) maak weer kontak met my meditasiepraktyk. Met 'n slanke en moderne estetika wat herinner aan iets uit 'n West Elm -katalogus, sou ek dit nie omgee as 'n herinnering aan die oefening nie.

Voordat ek dit geweet het, het dit by my voordeur aangekom en die opgewondenheid was werklik en verwagtinge weliswaar hoog. Ek was seker dat dit die spelwisselaar sou wees wat my meditasieoefening ontbreek. (Sien ook: Ek het elke dag 'n maand lank mediteer en net een keer gesnik)

Week 1

Aanvanklik was my doelwit om ten minste drie keer per week met my nuwe speelding te mediteer. Ek het ook vir myself gesê dat ek oop gaan wees om te mediteer wanneer ook al, in plaas daarvan om te probeer om te voldoen aan een of ander arbitrêre skedule om net voor slaaptyd te oefen.

En die eerste week was meestal suksesvol. Ek het gedurende my eerste week nie drie, nie vier nie, maar vyf (!!) dae mediteer met die gebruik van die Core -afrigter. As 'n bekwame uitsteller was ek baie trots op daardie prestasie. Ek het egter gesukkel om gewoond te raak aan die toestel se vibrasies en het gefikseer geraak op my frustrasies. Aan die einde van elke sessie, maak nie saak hoe lank nie, ek kon nie 'n voortslepende tintelende sensasie in my hande skud van die polsing nie. Dit was nie pynlik of iets nie-meer soos wanneer jy na 'n hardloop van 'n trapmeul spring en jou bene 'n minuut neem om weer op vaste grond aan te pas-en dit het binne 10 minute verdwyn, maar die vreemde gevoel was net meer irriterend as enigiets anders anders. (Klink dit bekend, maar jy het nie die Core gebruik nie? Karpale tonnel is moontlik die skuld vir die tinteling.)

Week 2

Week twee was 'n rowwe een. Ek kon ook nie verby my teleurstelling kom dat die kern nie die onmiddellike meditasie -magie was wat ek gehoop het dat dit vir my sou wees nie. En so het ek hierdie week net twee keer voor slaaptyd gemediteer. Maar die bol het gedoen bewys dat dit daardie nuttige fisiese herinnering is. Langs my boek en bril op my bedkassie, was die Core altyd ... wel ... daar. Dit het al hoe moeiliker geword om verskonings te vind om nie net werk te doen in 'n vinnige bemiddelingsessie van 5 minute nie. (Verwant: Hoe om slaapmeditasie te gebruik om slapeloosheid te beveg)

Week 3

Met wat soos 'n bietjie van 'n mislukte week agter die rug gevoel het, kon ek hierdie een met 'n nuwe begin benader; 'n kans om op te hou om die toestel te oordeel oor wat ek gevoel het, was tekortkominge in die ontwerp, maar eerder oor die invloed daarvan op my meditasiepraktyk. Hoe meer ek die Core gebruik, hoe meer het ek gewoond geraak aan die vibrasies en geleidelik begin gebruik soos bedoel: 'n manier om my gedagtes terug te bring na die hede toe dit begin dwaal of deur 'n geestelike taaklys gaan. Om myself terug te bring na die oomblik sonder om te sukkel om my asem te tel of op 'n plek voor my te konsentreer, het my sterker laat voel in my oefening en op sy beurt gretig om die gewoonte voort te sit. Na vier sessies met die afrigter hierdie week, was ek verrassend terug na my liefdesverhouding met meditasie - so ver gegaan as om na my kêrel te gaan en te sê: 'Ek dink ek is uiteindelik terug.'

Wat my egter verbaas het, was hoe baie ek gemis het dat my hande aan my dye raak (eerder as om die gadget vas te hou) terwyl ek oefen, wat ironies is omdat die fisiese kontak my voorheen gepla het. Ek het skielik jeukerig geword of 'n behoefte gehad om te kriewel, wat my oefening sou onderbreek. Maar nou het ek dit al hoe meer uitdagend gevind om met my liggaam in verbinding te tree en werklik na te dink hoe elke deel voel - styf, gespanne, gemaklik, ens. - terwyl ek geestelik van kop tot tone skandeer. (Verwant: hoe om mindfulness -meditasie oral te oefen)

My wegneemete: Alhoewel die Core -afrigter waarskynlik nie 'n noodsaaklike hulpmiddel vir my meditasiepraktyk sal word nie, hou ek daarvan om dit langs my bed te hê, ingeval ek te veel verskonings gemaak het om nie te mediteer nie. Dit herinner my om net vyf minute te neem wanneer ek kan vir myself.

Boonop het dit my begrip van my eie asemhalingspatrone en die belangrikheid van asemhaling beslis verbeter tydens en buite meditasie. Ek voel asof ek 'n stap nader is om uiteindelik die persoon te wees wat weet hoe om deur 'n angstige situasie te blaas, maar TBD.

Resensie vir