Kan die eet van meer vet u risiko op selfmoordneigings verminder?

Tevrede

• Resensie vir

Voel jy regtig depressief? Dit is dalk nie net die winterblues wat jou onderkry nie. (En, BTW, net omdat jy in die winter depressief is, beteken nie dat jy hartseer is nie.) Kyk eerder na jou dieet en maak seker dat jy genoeg vet kry. Ja, volgens 'n nuwe studie wat in die Journal of Psychiatry & Neuroscience, mense met laer cholesterolvlakke in hul bloed is meer geneig om diep depressief te wees en selfs selfmoord te hê.

Terwyl hulle 'n meta-analise van 65 studies gedoen het en na data van meer as 'n halfmiljoen mense gekyk het, het navorsers 'n sterk korrelasie tussen lae cholesterollesings en selfmoord ontdek. Spesifiek, mense met die laagste cholesterolvlakke het 'n 112 persent hoër risiko vir selfmoordgedagtes, 'n 123 persent hoër risiko vir selfmoordpogings en 'n 85 persent hoër risiko om hulself te vermoor. Dit was veral waar vir mense jonger as 40 jaar. Die mense met die hoogste cholesterolmetings, daarenteen, het die laagste risiko vir selfmoordneigings.

Maar wag, dit is nie veronderstel om lae cholesterol te wees nie goed vir jou? Is ons nie almal aangesê om hoë cholesterol ten alle koste te vermy nie?

Onlangse studies oor cholesterol toon dat die probleem ingewikkelder is as wat ons in die verlede geglo het. Om mee te begin, twyfel baie wetenskaplikes nou of daar 'n direkte verband is tussen hoë cholesterol en hartsiektes. Studies wat meer as twee dekades teruggaan, soos hierdie een gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging, wys dat dit nie die risiko van dood verhoog nie. Ander studies het getoon dat sommige tipes cholesterol selfs gesondheidsvoordele kan inhou. As gevolg van hierdie studies en ander opkomende navorsing, het die Amerikaanse regering verlede jaar besluit om cholesterol as 'n "kommerwekkende voedingstof" uit sy amptelike riglyne te verwyder.

Maar net omdat hoog cholesterol is nie so erg vir jou as wat mense gedink het nie, beantwoord nie die vraag waarom nie laag cholesterol kan 'n probleem wees. Dit is waarom die Psigiatrie en neurowetenskap studie is so belangrik. Die statistieke, hoewel dit ongelooflik hartverskeurend is, kan wetenskaplikes 'n belangrike idee gee oor wat ernstige depressie en selfmoordneigings veroorsaak.

Een teorie is dat die brein vet nodig het om goed te funksioneer. Die menslike brein is byna 60 persent vet, waarvan 25 persent uit cholesterol bestaan. Essensiële vetsure is dus nodig vir beide oorlewing en geluk. Maar aangesien ons liggame dit nie kan maak nie, moet ons dit kry van voedsel wat ryk is aan gesonde vette, soos vis, vleis wat met gras gevoer word, suiwelprodukte, eiers en neute. En dit lyk asof dit in die praktyk werk: Om genoeg van hierdie kosse te kry, is gekoppel aan 'n laer depressie, angs en geestesongesteldheid. (Dit is egter opmerklik dat 'n dieet met baie versadigde vette bewys is oorsaak depressie.)

Verbaas? Ons ook. Maar die wegneem-boodskap behoort jou nie te skok nie: Eet ’n wye verskeidenheid gesonde, heel kosse om jou beste te voel. En solank hulle nie mensgemaak of swaar verwerk is nie, moenie stres om baie vet te eet nie. Dit kan jou eintlik help om te voel beter.

Resensie vir