Oorsake van moegheid en hoe om dit te bestuur

Tevrede

• Wat veroorsaak moegheid?
• Leefstyl faktore
• Fisiese gesondheidstoestande
• Geestesgesondheidskwessies
• Wanneer is dit tyd om u dokter te besoek?
• Hoe sal u dokter moegheid behandel?
• Food Fix: Foods to Beat Fatigue
• Wat is 'n paar lewenstylveranderings wat kan help om moegheid te verminder?

Oorsig

Moegheid is 'n term wat gebruik word om 'n algemene gevoel van moegheid of gebrek aan energie te beskryf. Dit is nie dieselfde as om bloot lomerig of slaperig te voel nie. As jy moeg is, het jy geen motivering en geen energie nie. Slaperig kan wees, is 'n simptoom van moegheid, maar dit is nie dieselfde nie.

Moegheid is 'n algemene simptoom van baie mediese toestande wat wissel van lig tot ernstig. Dit is ook 'n natuurlike gevolg van sekere lewenstylkeuses, soos 'n gebrek aan oefening of 'n swak dieet.

As u moegheid nie met behoorlike rus en voeding oplos nie, of as u vermoed dat dit veroorsaak word deur 'n onderliggende liggaamlike of geestelike gesondheidstoestand, raadpleeg u dokter. Hulle kan help om die oorsaak van u moegheid te diagnoseer en saam met u te werk om dit te behandel.

Wat veroorsaak moegheid?

Daar is baie moontlike oorsake van moegheid. Dit kan in drie algemene kategorieë verdeel word:

• lewenstylfaktore
• fisiese gesondheidstoestande
• geestesgesondheidskwessies

Leefstyl faktore

As u moegheid ervaar, kan u aktiwiteite en ander lewenstylkeuses die hoofoorsaak wees. Moegheid kan byvoorbeeld die gevolg wees van:

• fisiese inspanning
• gebrek aan fisieke aktiwiteit
• gebrek aan slaap
• oorgewig of vetsugtig wees
• periodes van emosionele spanning
• verveling
• hartseer
• neem sekere medisyne, soos antidepressante of kalmeermiddels
• gebruik gereeld alkohol
• verbode middels gebruik, soos kokaïen
• verbruik te veel kafeïen
• nie 'n voedsame dieet eet nie

Fisiese gesondheidstoestande

Baie mediese toestande kan ook moegheid veroorsaak. Voorbeelde sluit in:

• bloedarmoede
• artritis
• fibromialgie
• chroniese moegheidsindroom
• infeksies, soos verkoue en griep
• Addison se siekte, 'n siekte wat u hormoonvlakke kan beïnvloed
• hipotireose, of onderaktiewe skildklier
• hipertireose, of ooraktiewe skildklier
• slaapstoornisse, soos slapeloosheid
• eetversteurings, soos anoreksie
• outo-immuunafwykings
• kongestiewe hartversaking
• Kanker
• suikersiekte
• nier siekte
• lewer siekte
• chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD)
• emfiseem

Geestesgesondheidskwessies

Geestesgesondheidstoestande kan ook lei tot moegheid. Moegheid is byvoorbeeld 'n algemene simptoom van angs, depressie en seisoenale affektiewe versteuring.

Wanneer is dit tyd om u dokter te besoek?

U moet 'n afspraak met u dokter maak as u moeg voel en u:

• kan aan niks dink wat u moegheid kan verklaar nie
• het 'n hoër as normale liggaamstemperatuur
• onverklaarbare gewigsverlies ervaar het
• voel baie sensitief vir kouer temperature
• sukkel gereeld om te val of aan die slaap te bly
• glo jy kan depressief wees

As u pogings aangewend het om die algemeenste lewensstyloorsake, soos gebrek aan rus, slegte eetgewoontes en spanning, sonder sukses aan te spreek, en u moegheid twee weke of langer voortduur, maak 'n afspraak met u dokter.

In sommige gevalle kan u moegheid veroorsaak word deur 'n ernstige mediese toestand. Gaan onmiddellik na die hospitaal as u moegheid ervaar saam met een van die volgende simptome:

• rektale bloeding
• braking bloed
• erge hoofpyn
• pyn in u borsarea
• gevoelens van flouheid
• onreëlmatige hartklop
• kort van asem
• erge pyn in u buik-, rug- of bekkenstreek
• gedagtes van selfmoord of selfskending
• gedagtes om 'n ander persoon te benadeel

Hoe sal u dokter moegheid behandel?

Die aanbevole behandelingsplan van u dokter sal afhang van wat u moegheid veroorsaak. Om 'n diagnose te stel, sal hulle u waarskynlik vrae stel oor:

• die aard van u moegheid, insluitend wanneer dit begin het en of dit op sekere tye beter of slegter word
• ander simptome wat u ervaar het
• ander mediese toestande wat u het
• u leefstyl en stresbronne
• medisyne wat u gebruik

As u dokter vermoed dat u 'n onderliggende mediese toestand het wat u moegheid veroorsaak, kan hy mediese toetse bestel. Hulle kan byvoorbeeld bloed- of urinetoetse bestel.

Food Fix: Foods to Beat Fatigue

Wat is 'n paar lewenstylveranderings wat kan help om moegheid te verminder?

'N Aantal maatreëls kan help om moegheid deur daaglikse aktiwiteite te verminder. Om u energievlakke en algemene gesondheid te verhoog:

• drink genoeg vloeistowwe om gehidreer te bly
• beoefen gesonde eetgewoontes
• oefen gereeld
• slaap genoeg
• vermy bekende stressors
• vermy 'n werk- of sosiale skedule wat buitensporig veeleisend is
• neem deel aan ontspannende aktiwiteite, soos joga
• onthou van alkohol, tabak en ander verbode middels

Hierdie lewenstylveranderinge kan u moegheid help verlig. Dit is ook belangrik om die aanbevole behandelingsplan van u dokter te volg vir enige gediagnoseerde gesondheidstoestande. As u nie behandel word nie, kan moegheid u fisiese en emosionele welstand eis.